ételek

Egy ételt akkor tekintünk "kalória-mentesnek", ha az elfogyasztása és az emésztése során elégetett kalóriák kisebbek vagy egyenlőek az élelmiszerben található összes kalóriával. Egyszerűen fogalmazva, ha egy gomba csak öt kalóriát tartalmaz, de a test 10 kalóriát használ fel emésztéséhez, akkor kalóriamentes étel.

Ha az ételtálát kördiagramnak tekintette, kezdjen hozzá nulla kalóriatartalmú ételeket. Ez az egyszerű szabály önmagában korlátozhatja a zsíros és kalóriatartalmú ételek bevitelét, és gyorsíthatja az extra súly csökkenését.

Nulla kalóriatartalmú gyümölcs:

segítsen testének lebontani magában a gyümölcsben található cukrokat.

  • Grépfrút
  • sárgabarack
  • narancs
  • mandarin
  • eper
  • görögdinnye
  • almák.

Nulla kalóriatartalmú zöldségek:

Alacsony kalóriatartalmúak, magas rosttartalmúak és nélkülözhetetlen vitaminokban gazdagok. Minden zöldség bizonyos egészségügyi előnyökkel jár, ezért nehéz rosszul elmenni velük.

  • Spenót és leveles zöldek
  • sárgarépa
  • piros paprikák
  • paradicsom
  • zeller
  • hagyma

- Gomba

Rengeteg B-komplex vitamint tartalmaznak, amelyek megkönnyítik a hangulatot, energiát és összpontosítást adnak, amely órákig tart az evés után.

- Spárga, zöldbab, brokkoli és karfiol.

Ez a négy zöldség mind kiváló A-, C- és B-vitamin-forrás. A spárga számos gyulladáscsökkentő vegyületet tartalmaz, amelyek segíthetnek megvédeni a 2-es típusú cukorbetegségtől és a szívbetegségektől.

- Cukkini és nyári tök.

A cukkini és a tök mangánja segíti a testet a zsírok, szénhidrátok és glükóz feldolgozásában. Ezenkívül a cukkini segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és megelőzni a prosztatarákot a férfiaknál a fitotápanyagokkal.