étel

Tudta, hogy bizonyos ehetőségek egy kis extra segítséget nyújthatnak Önnek a fogyás során? Olvassa tovább ezt a cikket, és tudni fogja 7 negatív kalóriát tartalmazó étel

Negatív kalória?

Amikor fogyni akarunk, fontos kombinálja a napi testmozgást az egészséges étrenddel, bőségesen gyümölcsökben és zöldségekben. Azonban a legtöbb ember nincs tudatában annak, hogy vannak olyan ételek, amelyek emésztése több kalóriát éget el, mint amennyit biztosítanak. "Negatív kalóriatartalmú ételeknek" nevezik őket. Úgy gondolják, hogy amikor megesszük őket, annyi rostot és/vagy cellulózot tartalmaznak, hogy a test extra energiát igényel a feldolgozásukhoz, ezért többet költünk, mint amennyit fogyasztunk, de ellentmondásos tudományos vizsgálatok vannak ezzel kapcsolatban.

Bár még nem bizonyított, miért ne építhetné be az alacsony kalóriatartalmú ételeket étrendünkbe, és ezzel egyidejűleg segítene a fogyásban?

Szeretné tudni, hogy melyek ezek? Követve megtalálja.

7 negatív kalóriát tartalmazó étel

Spárga

Ne felejtse el jól megmosni, mielőtt lenyeli őket.

Ne felejtsd el elolvasni: Hogyan készítsünk spárgakrémet az ízületek egészségének gondozására

Padlizsán

A padlizsán egy másik finom zöldség, amelynek negatív kalóriája van grillezve vagy pürésítve (25 kalória/100 gramm). Ajánlatos frissen fogyasztani, mivel gyorsan oxidálódnak. Ugyanakkor 92% vizet és sok káliumot tartalmaz. Ne hagyja abba a padlizsán felvételét az étrendbe!

Paradicsom

Küzdeni akarsz a korai öregedés és küzdjünk az elhízás ellen? Ezután döntsön úgy, hogy a paradicsomot a legváltozatosabb formában fogyasztja: Likopin-, C-vitamin- és víztartalma alacsony kalóriatartalmával (19 kalória/100 gramm) együtt ajándékot jelent az egészségünk számára. Ha emésztésére is külön energiát fordítasz, hogyan tudsz ellenállni a kísértésnek, hogy elfelejtsd ezeket?

Ananász

A fogyókúrákban mindig ajánlott gyümölcsök királynője 50 kalóriájával nagy mennyiségű élelmi rostot, vizet és C-vitamint visz az asztalunkhoz. Meglátod, hogyan vízhajtó, antioxidáns és tisztító tulajdonságok javítják életminőségét.

Brokkoli

A brokkoli a Brasicaceae családhoz tartozik, és az egyik legtöbbet fogyasztott zöldség Európában. Rengeteg C-vitamint és oldható rostot tartalmaz, és körülbelül 34 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, amelyek esetében negatív kalóriatartalmú ételnek számít.

Ami a főzést illeti, a legjobb megoldás az, ha főzve készítjük el, mivel ez a zöldség képes megőrizni minden tápanyagát, és nem ad hozzá olyan zsírokat, amelyek ellensúlyozzák jótékony hatásait. Keverheti fűszerekkel és szárított gyümölcsökkel, például dióval vagy szezámmal.

Sárgarépa

Akár főtt, nyers, akár finom desszert formájában, a sárgarépa a negatív kalóriákat tartalmazó ételek egyike. A béta-karotinokban, E-vitaminban és B-vitaminokban gazdag sárgarépa nagyon hasznos az immunrendszerünk és a bőrünk védelmében, valamint az emésztés javításában. 100 grammra 41 kalóriát biztosít.

Articsóka

A Földközi-tengerből származó articsóka ideális zöldségnek tekinthető a fogyáshoz. 100 grammra 47 kalóriát biztosítanak. Finom friss vinaigrette kíséretében, vagy olívaolajjal főzve és öltözve, természetesen vagy konzerven is megtalálhatja őket.

Főként vizet tartalmaznak, gazdag inulinban és rostokban. Amellett, hogy negatív kalóriatartalmú ételeknek tekintik őket, egészségünk szempontjából előnyös tulajdonságokkal rendelkező elemeket, például cinarint és szterineket tartalmaznak. Az első fokozza az epeválasztást és csökkenti a koleszterinszintet, míg a második képes csökkenteni a zsírok felszívódását a belekben.

Következtetésképpen

Remélem, hogy ez a cikk hasznos volt az Ön számára. Mostantól úgy készítheti el étrendjét, hogy figyelembe veszi nemcsak az általuk biztosított kalóriákat, hanem az egyes étkezések energiafelhasználását is. Biztosan jó eredményeket fog elérni!