Nyáron annyi gyümölcsféle van, hogy minden nap másikat választhat. Mindet kedvelem, nemcsak az ízük miatt, hanem a színek is vonzóak, és nagyon vonzóak a forró napokon, amikor valami frissre és könnyűre vágysz.
Számomra minden gyümölcsnek van valami jó, jobb, ha frissen fogyasztom, héjával együtt, amikor csak lehetséges, szezonban vagy betakarításkor. Valami jó a válságban, hogy megnőtt az otthoni kerttel rendelkező és a nagyszülők napjaitól kezdve cserekereskedők száma. Otthon van almafánk és szilva, az utóbbi minden nyáron annyi szilvát termel, amelyet elosztunk barátok, szomszédok, munkatársak, család stb. Sokan készítenek olyan befőtteket, amelyeket aztán ajándékba adnak nekünk, hogy megpróbáljuk őket, ezért egész évben élvezzük a szilvaféléket, bár még egy kicsit edzenünk kell, hogy a pirítós kalóriáit szilva lekvárral égessük el, amelyet reggelire fogyasztunk. téli!
APRICOT, a bőr gyümölcse
Sárga-narancssárga színe már nyomot ad a magas karotintartalomról (A-provitamin), amely egy olyan vitamin, amely megakadályozza a rák kialakulását, regenerálja a szöveteket és elősegíti a barnulást. Vasban, magnéziumban, káliumban, cinkben és B1-, B2- és C-vitaminokban gazdag, fáradtsággátló koktél, amely csak 47 kcal.
Továbbá: Bőrrel jó a székrekedés és az emésztés szabályozása magas rosttartalma miatt.
Ezenkívül: B-vitaminokban való gazdagsága szövetségessé teszi őket a stressz ellen, és a böjt segít a köszvény, a reuma, az ízületi gyulladás és más ízületi problémák enyhítésében.
Továbbá: A nagymamák a szemölcsök kiküszöbölésére használták fel a levet vagy a fehér latexet, amelyet a növény elválaszt, amikor vágják. Ázsiában természetes afrodiziákumnak tekintik őket.
ALMA, naponta egy, hogy mindent meggyógyítson
Egyre több tudományos tanulmány dicséri az alázatos alma erényeit. Gazdag oldható rostokban vagy pektinben, szabályozza a koleszterint, védi a szívet, kiegyensúlyozza a bélműködést mind hasmenés, mind székrekedés esetén. C-vitamint, káliumot, lúgosító és tisztító almasavat, tanninokat stb. és különféle színekben és ízekben találhatja meg őket: piros, sárga, zöld, desszertként, süteményekhez.
Ezenkívül: A bőr tartalmaz ursolsavat, olyan anyagot, amely edzés közben segíti az izomtömeg növelését és fenntartását.
MELON, a legtermészetesebb vízhajtó
Jellegzetes a nyári étkezésekre, bár reggelire kell fogyasztani, egyedül vagy az étkezés elején, és nem desszertként, mint ahogyan Spanyolországban megszoktuk, mivel összekeverve emészthetetlen lehet. Ez egy káliumban (vízhajtóban), karotinokban, vitaminokban gazdag gyümölcs és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Minél sárgább a dinnye, annál több karotin gondoskodik a bőrödről és javítja a barnulást.
Ezenkívül: antikoaguláns gyümölcsnek számít, ezért célszerű elkerülni a trombózist és a szívrohamokat.
Ezenkívül: Egész évben fagyaszthatók inni, és széles körben használják lekvárok és gazdag ízű desszertek készítésére.
NECTARINE, a puha bőrű őszibarack
Az őszibarackhoz nagyon hasonló gyümölcs, kevés kalóriával (53 kcal/100g), provitamint A, B3 vitamint, folsavat, káliumot és rostot tartalmaz. Segít a koleszterin szabályozásában, és érettségében kell bevenni, mert gyorsan romlik.
Ezenkívül: Helyreállító gyümölcs, emésztési rendellenességekkel rendelkező és nyugalmi állapotban lévő lábadozóknak ajánlott, mert könnyen emészthetőek, sportolók esetében pedig olyan gyümölcs, amely segít megelőzni a fáradtságot és a kiszáradást.
Plusz: A zúzódásokra és zúzódásokra felvitt friss ananászszeletek csökkentik a gyulladást és feloldják a zúzódásokat.
BANANA, a sportoló energiabárja
Ők a bajnokok ételei, ideális gyorséttermek az akkumulátorok feltöltéséhez. Minél kevésbé érett, annál keményítőben gazdagabb, lassan asszimilálódó szénhidrát, amely energiával tölti fel a testmozgást. A banán káliumgazdagsága miatt megakadályozza az izomgörcsöket, emellett magnézium, mangán és B6-vitamin is létfontosságú a nyári hangulat növeléséhez és az alapvető anyagcseréhez.
A görögdinnye, a frissesség kevesebb kalóriával
Ha a kilókkal van gondod, töltsd be a bevásárlókosarat görögdinnyével ezen a nyáron, a súlycsinálás mellett annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, mivel ez a legkevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcs (18 kcal/100g). Gazdag vízben, hashajtó rostokban, káliumban (vizelethajtó), A- és B2-vitaminokban. Természetes "könnyű" szorbett, amelyet jó füllel kell választania, felismerve a csukló érintésének tompa és száraz hangját.
Továbbá: próbáljon fagyasztani a görögdinnyét fagylalttálcákban vagy fagylaltformákban. Tehát egész évben megvan ez a gyümölcs.
Ezenkívül: A szőlővel töltött nap természetgyógyászati szokás, amely biztosítja az egészséget és megtisztítja testét a méreganyagoktól.
Íme néhány videó ötletekkel, hogy minél több gyümölcsöt fogyasszanak a bulikban és harapnivalókon.
Otthon a gyümölcstorta diadalmaskodik, hogy enyhítse a nyári grilleket.
És meg kell próbálnom megnézni, hogyan jön ki ez a gyümölcspálma, ez egy kicsit több időt vesz igénybe.