Az idősek egészségének gondozása a nyári időszakban kék halban, gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend ajánlott; és lehetőleg kerülje az alkohol, valamint a zsíros vagy magas kalóriatartalmú termékek fogyasztását.

hogy

A nyár Az év azon időszakai közé tartozik, amikor ajánlott különös figyelmet fordítani táplálkozásunkra. Egyrészt nem szabad elhanyagolni a sajátjainkat hidratáció, ezért tanácsos legalább inni naponta két liter vizet. De ugyanakkor, amint a szakértők kijelentik, különös figyelmet kell fordítanunk az elfogyasztott ételekre és azokra táplálkozási százalék.

Azonban ezekben a magas hőmérsékleti hónapokban általában a legvédtelenebbek a nagyobb. Diétájukat tekintve a nyár folyamán ajánlatos kerülni az ételeket magas kalóriatartalom, valamint a alkoholos italok, mivel hozzájárulnak a kiszáradáshoz.

Másrészt a szakemberek ezt hangsúlyozzák zöldségek Ezek a legjobb ételek ezeknek az évszakoknak a magas víztartalmuknak köszönhetően. Ezenkívül azt is javasoljuk, hogy adjunk hozzá gabonafélék mint az árpa vagy a kukorica, amelyek zsírmentesek. Ily módon lehetővé válik a hő okozta izzadás kompenzálása, valamint az egészségügyi problémák elkerülése, valamint a kiszáradás elkerülése érdekében szükséges tápanyagok és folyadékok visszanyerése.

A fehérje Az idősek étrendjének egyik alapvető összetevője is. Azonban, ellentétben azzal, ami télen történik, amikor a pörkölt és pörkölt, nyáron általában inkább kerüljük a túl forró ételeket. Választhatunk azonban egyszerűt saláta csirkével, vagy steak a fehérjevesztés elkerülése érdekében.

Végül más termékek, amelyek nem hiányozhatnak az idősek egészségének gondozásához: gyümölcs, energia- és vitaminbevitelére, és diófélék vagy a kék Hal; olajsavakban és Omega3-ban gazdag ételek.