Ha ki akarja mutatni az intenzív edzést jelző karokat, nagy méretben és jó formában, akkor tudnia kell, hogy nem minden a bicepsz munkájának köszönhető, hanem hangerőt nyerjen a karjaiban, szükséged van a triceps. Egy kis izom, amelynek munkája nagyszerű eredményeket hoz.

karjában

Miért kell a tricepszet használni

A tricepsz egy kis izom a karban, amely három különböző részből áll. Edzését általában a bicepsz munkájához kötik, amely az az izom, amelyet biztosan a rutinban dolgozunk, azonban vannak sok oka a tricepsz működésének, különösen, ha hangerőt akarsz szerezni a karjaidban.

Mint mondtuk, a tricepsz egy kicsi izom, de edzése a hipertrófia elérése érdekében jelentősen hozzájárulhat a karok térfogatának és alakjának megadásához, ahogy a felsőtest végtagjainak vastagságát adva fejlődik.

Másrészt, ha akarjuk megakadályozza vagy megfordítja a kar belső és hátsó részének tipikus megereszkedését, semmi sem jobb, mint a tricepsz használata, annak érdekében, hogy szilárdságot és hangot kapjon ezen a területen.

Tehát a formált, jó méretű és a szem számára vonzó szemek számára akkor is a legjobb, ha nem felejtjük el a karok munkáját. triceps.

Gyakorlatok a tricepszhez

Sok mozgás igényli ennek az izomcsoportnak a összehúzódását, azonban a legjobbak, amelyeket javasoljuk végrehajtani, felváltva belevéve őket az izmok rutinjába kiképzés vannak:

Természetesen ezek végrehajtására kiképzés jó technikára van szükségünk, és valami alapvető dologra, ha tricepszet dolgozunk, mgöndörítse a karokat a csomagtartóhoz, anélkül, hogy a könyököt leválasztanák róla, a kérdéses izomcsoport biztonságos és hatékony gyakorlása érdekében.

Ezenkívül egyértelmű, hogy a tricepsz rutin változatosságának biztosítása érdekében változtathatjuk az alkalmazott terhelést és a felszerelést.

Tippek az alkalmazáshoz, ha hangerőt akarsz szerezni a karjaidban

Ha tricepszen fog dolgozni annak érdekében, hogy hangerejét növelje a karjaiban, javasoljuk, hogy vegye figyelembe az alábbiakat tippeket edzés közben:

Ezekkel a helyekkel és a fent megadott gyakorlatokkal megteheti nyerjen hangerőt a karjában, tricepszen dolgozik, egy izom, amelynek intenzív edzése nagyszerű eredményeket hozhat, hogy fittnek és méretnek tűnjön.