Csak megy le a 5 és 10% testtömeg, bebizonyosodott, hogy sok nő képes visszanyerni a menstruációt és gestate Spontán. Olvassa el ezeket a táplálkozási és egészségügyi tippeket nők Y férfi súlyproblémákkal, akik szülők akarnak lenni.

eléréséhez

Terhesség esetén érdemes fogyni

Spanyolországban a nők 13% -ának és a férfiak 16% -ának van elhízása 45 évesnél fiatalabb, fogamzóképes korúaknál. A probléma túlsúly még magasabb: hazánkban a 30 és 39 év közötti korosztályban a nők 34% -át és a férfiak 44% -át érinti. Az Egyesült Államokban a súlyproblémák az általános népesség 50% -át érintik.

Túlsúly és elhízás, valamint súly alatt, gátolhatják reproduktív esélyeit. A normális testsúly elérése nemcsak az általános egészségi állapotot, hanem az egészségét is javítja termékenység.

Tudjuk, hogy a testsúly 5-10% közötti elvesztésével a nők visszanyerhetik a menstruációt és természetesen teherbe eshetnek. A túlsúlyt a testtömeg-index, az úgynevezett BMI: képes legyen mérni a súlyt elosztjuk a négyzet magasságával.

BMI számítási táblázat, mi a tiéd?

Az elhízás befolyásolja termékenységét

A túlsúly nőknél nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a légzési rendellenességek, a rákos megbetegedések (petefészek, emésztőrendszer, méh, emlő) kialakulásának nagyobb kockázatával jár, hanem káros hatással van a szaporodásra is.

  • A terhesség előtti túl zsíros étrendnek való kitettség megváltoztathatja a tojásminőség.
  • Ezért korlátozza a zsírokat és elkerüli a károsakat: margarinokat, vajat, pálmazsírt,. vagyis ipari pékség és készételek.
  • Cserélje ki őket olivaolaj, és omega 3-ban és 6-ban gazdag termékek (hal zsíros algák, diófélék, stb).

Elhízott nők: háromszor kevésbé termékenyek

Az elhízás kimutatta, hogy csökkenti a termékenységet, valójában háromszor alacsonyabb az asszisztált reprodukciós technikákban, és növeli a abortuszok. A rendellenességek magasabb arányával is társult. És az utódoknál növekedési rendellenességekhez és a jövőbeni nagyobb kockázathoz vezethet: magas vérnyomás, cukorbetegség és elhízás.

A sperma minősége rosszabb a túlsúly esetén

Nál nél férfi, Az elhízás megváltoztathatja a magminőséget és rendellenességeket okozhat a hormonális termelésben. Ezért fontos a megfelelő súlycsökkenés a terhesség előtt. És hogy tudom megcsinálni? Ennek eléréséhez diétát és testmozgást kell végeznie.

Vegyünk alacsony kalóriatartalmú étrendet

Nem ajánlott, ha terhességet keresünk, furcsa és korlátozó diétákat folytatni bizonyos ételekben, például hiperproteikus diétákban, mivel ketózist (ketotikus testek felhalmozódása) generálnak, sokáig nem ajánlott.

Alacsony kalóriatartalmú étrend ajánlott, amelyben mindent megeszel, de kevesebb mennyiségben:

  • A legjobb sokat enni növényi és grillezett hús vagy hal.
  • Távolítsa el az ütőket és a krumplit a szokásos ételeiből.

  • Ha elveszed szénhidrátok, jobbak lennének integrál, mivel lassabban szívódnak fel, és fokozatosan emelkedik a glükóz, ami elkerüli az inzulin tüskéket, ami hosszú távon segít abban, hogy ne hízzon.
  • Fogyasszon gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet, ha igen nyers vagy párolt jobb, mivel megőrzik a rostot és annak tulajdonságait.
  • Korlátozza az alkoholt és a szódavizet: a legjobb ital, ha diétázik Víz mert nincs kalóriája, és segít eltávolítani a méreganyagokat.
  • Távolítsa el a nassolást és a mártásokba mártást.

Gyakorolja a terhesség elérését

És milyen gyakorlatot végezhet? Bármely sport érvényes addig, amíg fogyni tud. És ha már a terhességet keresi, miközben csökkenti a kilókat, akkor semmi hirtelen sem hatás a nőknél. Egyik tevékenységtípus sem bizonyult jobbnak egymásnál. Az a fontos, hogy állandó legyél, és ez a sport segít neked Kalóriát égetni. Ha nincs időd, igen fürgén járni minden nap fél-egy óra elegendő lenne. Keressen mentséget a mozgásra.

A nemi szervek területét nem tömörítő sportok

Férfiaknál nem tanácsos olyan gyakorlatokat végezni, amelyek növelik a nyomást, vagyis összenyomják és megemelik a hőmérsékletet a nemi szervek területén. Például a bejáratásról beszélünk kerékpár, lovagolni ló vagy cipelni nagyon szűk ruhák. Ez nem azt jelenti, hogy ezeket a sportokat nem lehet elvégezni, hanem azt, hogy mértékkel végezzük őket.

Vényköteles gyógyszerek fogyáshoz

Vannak olyan gyógyszerek is, mint pl metformin hullám liraglutid hogy kezelőorvosa ellenőrizheti a fogyást. Az elsővel teherbe eshet, a másodikkal pedig várnia kell a terhességre, amíg használja.

Ha még mindig jelentős az elhízás, és diétával és testmozgással nem tudja elérni, akkor bariatrikus műtét, a gyomor csökkentése nagyon hatékonynak bizonyult. A probléma az, hogy csak terhességig lehet keresni egy évvel később Ugyanabból. És ez egyes anyagok felszívódási zavarához is vezethet, ezért tanácsos kérdezni kezelőorvosát, hogy mit vitaminok extrát kell venned. Valójában egyes központokban az ilyen típusú terhességeket magas kockázatú egységekben szabályozzák.

A rendkívül soványság csökkenti a termékenységet

A túlzott soványság újabb problémát jelent. Egynél kevesebb súlyú betegek BMI 18 kialakulhatnak a hormonokat szabályozó mirigyek meghibásodása. Sajnos társadalmunkban egyre gyakoribb - és nemcsak az étvágytalanság vagy a bulimia miatt -, hanem azért is, mert igyekszünk hasonlítani a társadalomban az esztétikával túlságosan foglalkozó referenciákra.

A rendkívüli soványság generálja az úgynevezett hipogonadotrop hipogonadizmust: a hipotalamusz, az agy mirigye, nem működik, és ennek következtében nem keletkeznek nemi hormonok, amelyekhez minimális zsírtartalom gyártásához.

Ezért a nő marad nincs szabály és nem teszi meg a teherbeeséshez szükséges hormonokat. Ha ezeket a nőket asszisztált reproduktív technikákkal kezeljük, a legfrissebb publikált tanulmányok alapján úgy tűnik, hogy nincsenek rosszabb eredményeik, mint a normál testsúlyú betegeknél, bár nagyobb a petefészek hiperstimulációs szindróma kockázata.

Alsúlyú férfiak, kevesebb tesztoszteron

A férfiaknál az súly alatt csökkenést okozhat egy hormon előállításában, a tesztoszteron. Valamint a magminőség csökkenése. Akkor célszerű lenne elvégezni a hiperkalórikus étrend, olyan esetekben, amikor hízni akarunk, nem számítva a gyorsételeket, de igen, például a diófélék bevezetése reggel közepén és délután közepén.