Tudta, hogy a rostokban gazdag étrend segíthet csökkenteni az osteoarthritis gyulladását és fájdalmát? Még akkor is, ha krónikus betegségről van szó, dolgozhatunk a tüneteken.
A táplálkozás elengedhetetlen lehet az osteoarthritis leküzdésében. A csontok terminális részén elhelyezkedő ízületek feladata a kondíliák védelme, ezért nagyon fontos szerepet játszanak a test mozgásában.
Amikor azonban elhasználódnak, különféle rendellenességek jelentkeznek, és az egyik leggyakoribb az osteoarthritis vagy az osteoarthritis.
A porcízületeknek, amint a nevük is mutatja, van egy porcszegmensük, amely megakadályozza a csontok közötti súrlódást; idővel azonban fokozatos degeneráción mennek keresztül, amelyet gyakran fájdalom és gyulladás kísér.
Ezen a ponton a mozgás képessége drasztikusan csökken, és ezzel együtt számos tevékenység (sport vagy napi) elvégzésének szabadsága.
Élelmiszerek az osteoarthritis leküzdésére
A táplálkozás az egyik legfontosabb szokás, és képes közvetlenül hatni egészségi állapotunkra. Az agy, a szív működését, még a haj és a körmök megjelenését is: mindent befolyásol az étrend.
Az étkezési döntéseinktől függően tehát az osteoarthritis jobbá vagy rosszabbá válhat. Az osteoarthritis és az étel közötti kapcsolatot még vizsgálják.
A táplálkozással kapcsolatban a tudományos közösség egyetért abban, hogy a rost kulcseleme ennek a betegségnek a megelőzésében és kezelésében.
Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy krónikus betegségről van szó, az osteoarthritis megelőzéséről és leküzdéséről van szó bizonyos ételek fogyasztásának előnyben részesítésével.
Articsóka
Az articsóka rosttartalma segít megelőzni az osteoarthritist. Egy hektogram articsóka körülbelül 10 gramm rostot eredményez.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák helyesen foglalnak el nagyon fontos helyet étrendünkben, tökéletes rostforrásként.
A zab- vagy kukoricapehely, a búzacsíra és a búzadara azok az összetevők, amelyeket rendszeresen fel kell venni az étrendbe az osteoarthritis megelőzése vagy leküzdése érdekében.
A nap bármely szakában fogyaszthatóak, bár a reggeli az egyik legjobb megoldás ezekre az ételekre.
Lencse
Talán az egyik legerősebb és legtáplálóbb étel. A lencse nemcsak finom íze, de remek rostforrás is - egy csésze (2 uncia) körülbelül 15 grammot ad.
Ezenkívül a lencse fontos ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot, káliumot és vasat tartalmaz, amelyek segítenek megerősíteni az ízületeket és a porcokat.
Bátran gazdagítsa étrendjét heti két adag lencsével: kielégíti az ízét és jót tesz a testnek.
Málna
Minden gyümölcs jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, de különösen a málna: egy csésze (másfél hektoliter) körülbelül 8 gramm rostot tartalmaz.
A kalcium és a kálium jelenlétének köszönhetően kiválóan alkalmas osteoarthritis leküzdésére is.
Csicseriborsó
Az ismert antioxidáns tulajdonságú borsót nem lehet kizárni az ételek listájáról, amelyek segítenek megelőzni az oszteoporózist és az osteoarthritist.
Körülbelül 16 gramm rost/csésze (110 g) bevitele ezt megerősíti.
Az ebben a hüvelyesben található ásványi sók közül a vas jelenik meg, amely kiválóan kiegészíti az étkezési rostokat.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy amikor osteoarthritisről beszélünk, figyelembe kell vennünk, hogy krónikus és degeneratív betegségről van szó, és hogy jelenleg nincs végleges gyógymód. Különböző módon azonban megelőzhető és enyhíthető, a táplálkozás pedig az egyik leghatékonyabb.
- Könyök osteoarthritis mi ez, tünetei, okai, megelőzése és kezelése Top orvosok
- Arteriosclerosis mi ez, tünetei, okai, megelőzése és kezelése Top orvosok
- Osteoarthritis és arthritis különbségek, tünetek és megelőzés
- A bariatrikus műtét mi ez, tünetei, okai, megelőzése és kezelése Top orvosok
- Könyök osteoarthritis mi ez, a tünetek, a kezelés és a gyakorlatok