azért mert

Sokan alábecsülik az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét, és emellett plusz juttatásokat is adnak maguknak a testmozgás során.

Számos tényező szabotálhatja a fogyását. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás ellenére sokan nem tudnak lefogyni. "Több oka lehet, a megfelelő testmozgás elmaradásától az elfogyasztott ételek mennyiségének alábecsüléséig" - mondja Yes de la Torre táplálkozási szakember.

Ez néhány oka annak, hogy szabotálhatja a fogyását

  • Végezzen nagyon könnyű gyakorlatot: Előfordulhat, hogy a végzett gyakorlat túl könnyű. Ez nem növeli az energiafelhasználást. Ennek eléréséhez többet kell erőltetnie és intenzívebb fizikai tevékenységet kell végeznie. Néhány javaslat az edzésidő növelése, az edzésprogram megváltoztatása vagy a nehézség fokozatos növelése.
  • Túlevés, mert edz: Súlyos hiba a túlevés pusztán azért, mert edz. Ez egy nagyon gyakori hiba, amelyet sokan elkövetnek. Nagyon megengedővé válnak az evés terén, csak azért, mert mozognak. Még akkor is, ha fizikai tevékenységet folytat, próbáljon betartani étkezési tervét. Ennek során figyelembe kell vennie az edzés során elégetett kalóriákat, hogy azokat figyelembe vegye az energiaigény kiszámításakor.
  • Fogyasszon feleslegesen néhány ételt, még akkor is, ha tápláló: Sokan túlfogyasztják az egészséges ételeket, gondolván, hogy ez nem befolyásolja a súlygyarapodásukat. Vagy vannak olyanok, akik csak a szénhidrátokat, például kenyeret, tortillát vagy lisztet szüntetik meg, de nem ellenőrzik az általuk fogyasztott egyéb ételek adagjait. Bármely étel feleslege okozza a súlygyarapodást, nem maga az étel.
  • Válasszon rossz minőségű ételt: Gyakori hiba, hogy csak a kalóriákat számolják, és nem törődnek az elfogyasztott ételek minőségével. Válassza ki azokat az ételeket, amelyeket nagyon jól fogyaszt, mert ha jó minőségűek, akkor a felszívódási és emésztési folyamatok hatékonyabbak lesznek, ezért elősegítik a nagyobb fogyást. Van, aki csak kalóriákat számít, és nem tulajdonít jelentőséget az ételeknek. Ez egy hiba.
  • Csak egyféle gyakorlatot hajtson végre: Az egész testet megdolgozó összetett gyakorlatok, például a kardió nagy intenzitású időközönként, vagy az erő- és súlymunka segítenek a jobb fogyás elérésében. Ha nem tud részt venni edzőteremben, akkor a saját súlyával gyakorolhat. Ez javítja a testösszetételt, több kalóriát tölt el nyugalomban és fogyni fog anélkül, hogy fellendülne.

Paulina Martinez

Író szakma és hivatása szerint. Életmód-szakember, blogger és utazásbarát.