A rögbi divat. A spanyol csapat és a Nemzeti Rögbi Liga legutóbbi szponzori megállapodásának aláírása az AERL és a Bilfor, az online és speciális létesítményekben ismert sporttáplálkozás egyik ismert spanyol márkája között, a világbajnokság jelenlegi vitájával együtt figyelemre méltó csodálatos sportfegyelem.

Mindkét hír szintézisének gyakorlása során felmerülhet a kérdés, hogy milyen legyen a rögbi játékos étrendje egy ilyen igényes gyakorlathoz.

Ez a válaszunk.

A rögbi sajátosságai

A rögbi egy nagy intenzitású játék. Még ha feltételezzük is, hogy minden sportág energikus viseletet igényel az edzésen és magában a versenyben is, az ovális labdával való teljes érintkezéssel és dinamikával teli mérkőzés további munkára és izomterhelésre szorul, amely erőt, sebességet, intenzitást és ügyességet produkál.

Bizonyított, hogy a rögbi mérkőzés a pályán töltött időtől és egyéb körülményektől függően 600 és 1000 kalória közötti energiafelhasználást eredményez. Ehhez hozzá kell adnunk legalább 6-10 heti edzést.

Az eredmény természetesen látványos:

Mit kell ennie egy rögbi játékosnak

A fentiek szerint 95 kg körüli rögbi játékos. a súlynak napi 4000–5000 kilokalóriát kell fogyasztania. Az izomtömeg nagyobb százalékával együtt ez azt jelenti, hogy a kalória- és fehérjebevitelének nagyobbnak kell lennie.

játékosa

Étrendjében ezért a leginkább ajánlott a sovány állati fehérjék (csirke, hal, sovány vörös hús, tojás, ...), alacsony zsír- és szénhidráttartalmú tej, jelentős rosttartalommal (barna rizs, tészta, gyümölcs és zöldség) ).

Edzés vagy játék előtt ajánlott alacsony vagy közepes glikémiás indexű ételeket fogyasztani, például rizspogácsát vagy kukoricát.

Utánuk illik magas glikémiás indexű ételeket fogyasztani (banán, mézzel kombinálva, ...).

Online sporttáplálék-kiegészítők a rögbi számára

A meccs előtti pillanatokban normális, hogy sok játékos szenvedi a tipikus idegességet, amely megakadályozza az evést, és ezt elkerüli a rossz emésztés veszélye miatt, amely veszélyezteti a normális teljesítményüket a játék megkezdése után.

Ennek a helyzetnek az elkerülése érdekében izotóniás ital és turmix vagy energiacsík lehet a jelzett kiegészítő az izomkárosodás csökkentésére.

Ebben és bármely más sportágban emlékezzen erre Bilfor online sporttáplálkozási bolt segíthetsz.

Bilfor, a tested értékelni fogja.