Számos vitát láttam, ahol azt kérdezik, hogy diétázzanak-e vagy sem, vagy olyanokat, amelyek "varázslatos" étrendet folytatnak. és szerettem volna kicsit érinteni ezt a témát személyes tapasztalataim alapján, amelyek sokak számára hasznosak lehetnek.

étrend

Egy ideig nem voltam elégedett a testemmel, voltak olyan extra kilóim, amelyek engem zavartak. Megőrjítette az FM-t a tipikus: "Híresebbnek látsz, mint korábban?" vagy az "elhízott vagyok". Mindezt úgy, hogy közben néztem egy sorozatot a kanapén fagylaltot eszik.

Azon a napon, amikor ledobtam a jelzőt, hogy férjhez megyek, és amikor elkezdtem ruhákat látni, azt mondtam magamban: "Szeretném aznap boldognak érezni magam a testemmel." Tehát nem varázsfogyasztás, nincsenek természetellenes kezelésekkel rendelkező szépségápolási központok, sem porok, sem mágikus tabletták, amelyek éhséget okoznak. Még kevésbé megy át egy sebész - hidd el, hogy vannak olyan ismerőseim, akiknek van. Táplálkozás, jó szokások és választási lehetőségek; és gyakorolni. Ennél több titok sincs.

Több táplálkozási szakemberen is átmentem, és befejeztem, miután ezerszer megnéztem az Instagramját, hogy lássam a megközelítésüket, a megjegyzéseket, mindent. aki NEKEM a legjobbak közül a legjobb: Javi nutrition táplálkozási szakemberem.

Április végén kezdtem. súlya 68 kg, a néhány héttel ezelőtti utolsó ellenőrzésen 54 kg-nál vagyok. De ez nem jelent semmit, csak azt mondja a skála. megtanították nekem az izomtömeg és a zsír közötti különbséget. Megtanítottak egészségesen étkezni, edzeni. Megváltoztatták a fejem hehe. 14 kg-ot fogytam el igen, de 19-et elvesztettem a zsírból, és 5 izomra tettem szert. 78 cm-es derékkal kezdtem, és most 64 éves vagyok, a testem összes hajtása az egészséges mérések között van. Erős vagyok, energikusnak érzem magam, mint egy disznó. És hogy őszinte legyek, ebben az időben soha nem betartottam a betáplálási tervet, mindig volt egy pohár borom, mindig megettem a süteményem, a pizzáimat, soha nem adtam fel a lisztet 🤗

Arra bátorítalak, hogy írd meg mindezt, hogy ne egyél a varázslatos étrendből, és ne stresszelj őrülten, mert modellként szeretnél a GD-d lenni. A test egész életen át elkíséri őket, mi? Ha, mint az én esetem, jobban akarsz kinézni, tedd meg helyetted; Ha a házasság meghozza az első lépést, üdvözöljük! De legyen nektek, az Ön számára, forduljon szakemberhez, aki összeállítja az életmódjának ideális tervét, megváltoztatja a szokásait, nem korlátozza az étkezést, mert úgy gondolja, hogy hizlal, ne keressen mágikus megoldásokat az interneten. Esetemben 30 éve alatt soha nem hittem abban, hogy annyira elégedett vagyok a képpel, hogy a tükör visszaad.

Hagyok neked fotókat arról, hogyan kezdtem és milyen vagyok-ne nézd meg az otthoni külsőmet a 2. fotóról, néhány nappal ezelőtt nagyon nyugodtan készítettem, és észreveszem a kinézetemet haha-. Képzelje el, milyen boldog vagyok, hogy 4 év után visszatettem a piercingemet anélkül, hogy használnám 👌🏻

Hónapok voltak a szokások megváltoztatásában, amelyeket ma természetesnek tartok, mert ezek már a rutin részei. étkezzen egészségesen, válasszon jó lehetőségeket, edzen legalább 45 órát naponta. jelenlegi munkahelyemre ezúttal sokat utazom, ugyanúgy edzek. Beültetném magam a szállodai szobába, hogy végezzek egy gyors rutint, vagy ha elmehetek edzőterembe vagy futni. Mindig időt fordítasz azokra a dolgokra, amelyek tetszenek, hogy a közérzeted is ezek közé tartozik. Látni fogják, hogy eleinte ez hogyan gyorsít nekik, de ha befejezik a rutint, akkor is, ha 23: 30-kor van hah, felbecsülhetetlen lelki és testi elégedettséget kapnak.

Nem érzem magam képesnek arra, hogy továbbadjam a táplálkozási tervet, mert az nekem készült, és úgy gondolom, hogy mindegyiknek szakemberrel kell találkoznia. De ha néhány alapvető tipp 😊 Készítsen ételeket zöldségekkel, fehérjékkel és szénhidrátokkal: a tányér fele zöldséggel, 1/4 fehérje és 1/4 szénhidrát. Amikor Caba-ban vagyok, munkához viszem a tupperware-t. Ma hagyok neked egy fényképet az ételemről, így láthatod, hogy ez nem valami borzalmas, és hogy nem éhezem magam. Ez egy általam készített nápolyi quinoa hamburger, sült sárgarépa bot, rukkola saláta, paradicsom és mag, valamint aduki bab. Hidd el, nem változtatom az ebédemet semmire a világon 🤗