akar

Mit mond a tudomány a fogyásról? A fiziológiai trükkökön túl számos Súlycsökkentő orvosi tippek, amelyek működhetnek Önnek vagy hogy a legrosszabb esetben sokkal jobbá teszi étrendjét.

Közülük soknak sok köze van a pszichológiához, és néha a csökkentés nehézsége sem több, sem kevesebb oka valamilyen téves meggyőződésnek, rossz tanácsnak vagy egyszerűen a figyelem hiányának, amikor szembesülnek a kihívással, olyan problémákkal, amelyek csalódást okozhatnak akiknek nem sikerül hatékonyan fogyniuk.

Ezért, amint a Time összeáll, jobb meghallgatni a szakértőket. Ezek az orvosok által ajánlott trükkök a könnyebb fogyás érdekében.

Oktassa magát a táplálkozásra

Sok diéta a tudatlanság miatt bukik el, nem a hanyagság miatt. Néha teljesen nincsenek tisztában azzal, hogy mit eszünk, és mi az említett étel hatása a testünkre. Éppen ezért nagyra értékelik, hogy a Sinazucar.org által kezdeményezett kampányok a lakosság tudatosságának növelése érdekében zajlanak.

Az interneten több ezer olyan webhely található, amelyek táplálkozásra szakosodtak, online forrásokkal megtudhatja, hogy az egyes élelmiszerek milyen tápanyagokat adnak és mire szolgálnak, hogyan működik a testedben, és hogyan kell kombinálni őket másokkal. Egy kis idő szánásáról van szó.

A változtatásokat tartóssá tegye

Hiábavaló a szigorú cél kitűzése és az agresszív étrend követése három héten keresztül, ha a cél elérése után visszaesik azokba a rossz szokásokba, amelyek szükségessé tették ezt a diétát.

Tegye állandóvá étrendjét és új életmódját. Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet a mindennapokban, és gyakoroljon anélkül, hogy ez bármilyen előre kialakított terv része lenne, csak a rutin részeként.

Csökkentse az adagok méretét

Teljesen bebizonyosodott, hogy a tányér mérete befolyásolja az étel mennyiségét, amire szüksége van ahhoz, hogy pszichológiailag sokat töltsön be magának. Javasoljuk, hogy kis adagokat tálaljon magának -elég ugyan - desszerttányérokban. Tehát előtte feltölt.

Az első tanfolyamot befejezheti egy másodikkal is, hogy több tápanyagot kapjon ugyanazon étkezés során, mindez anélkül, hogy feltétlenül nagyobb adagokat tartalmazna.

Távolítson el bármilyen típusú szódát

Gyakorlatilag minden üdítő, beleértve a gyümölcsleveket is, nagy mennyiségben tartalmaz szabad cukrot. Ez az egyik első számú ellenség a célodban a fogyás és felelős a nyugati elhízási járvány nagy részéért.

Ezért napról napra meg kell szüntetni őket, és nemcsak a cukros üdítőket, hanem az édesítetteket is. Kimutatták, hogy ezek megváltoztatják a gyomor reakcióját a glusosára, ezért kapcsolódnak a 2-es típusú cukorbetegséghez és az elhízáshoz.

Ne ragaszkodjon a kalóriákhoz

Ne a kalóriák, hanem a tápanyagok számlálásának szentelje magát. Vannak olyan kalóriákban gazdag ételek, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, amelyekre szükség van a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához, például diófélék vagy növényi eredetű zsírok.

Továbbá, amint a következő tudományos tanácsokban látni fogjuk a fogyást, nem jó kevesebb kalóriát enni, mint kellene.

Ne maradj éhes

Testünk fenntartja az evolúciós mechanizmusokat, amelyek célja az élelmiszerhiányos helyzet megmentése. Ezek egyike arra készteti, hogy éhes állapotban vágyakozzon, és hiperkalórikus ételeket fogyasszon. Az anyagcseréd „tárolja” a kalóriákat arra az esetre, ha újra éhen halna.

Ezért, Ha nem eszik eleget, nem csak nem segít a fogyásban, hanem éppen ellenkezőleg, hogy végül olyan ételeket rágcsál, amelyek egyáltalán nem járnak haszonnal.

Összpontosítson egy célra

Ha célja van, legyen az súly vagy testzsír, ne tévedjen el. Próbáljon lépésről lépésre haladni anélkül, hogy más másodlagos célok elvonják a figyelmét.

Ha lehetséges, tartsa a lehető legegyszerűbben: ilyen étkezés naponta és annyi perc testmozgás, egyéb külső elemek, például tabletták vagy turmixok segítsége nélkül.