Ha te is közéjük tartozol, jó híreket adok neked, "Mentsd meg magad a fáradságot".

hist

Több mint tudományosan bizonyított, hogy a fizikai aktivitás okozta energiafelhasználás nem olyan magas, mint azt a legtöbb ember gondolja. Jelenleg jól elemeznünk kell, honnan veszik ezeket az elégetett kalóriákat, mind a naponta használt pulzusmérőket, mind az edzőtermek kardiógépeinek képernyőit.

Mindezek az eszközök nem teszik egyértelművé számodra, hogy az általad elfogyasztott feltételezett kalóriákhoz hozzáadják azokat az alapkalóriákat, amelyeket már csak a légzés tényére fordítasz. Ez arra késztet minket, hogy vegyük elő a számológépet, és rájövünk, hogy mindaz, ami csillog, nem arany.

Ha kiderül, hogy olyan anyagcseréje van, amely nyugalmi állapotban körülbelül 1800 kcal-t fogyaszt, és ezt a nap 24 órájára elosztjuk, akkor óránként 75 kcal-t adnak nekünk, amelyet már le kellene vonnunk a képernyő. Azt is gondolja, hogy ezeknek a gépeknek, vagy inkább gyártóiknak illúziót kell eladniuk nekünk. Úgy gondolja, hogy kocoghat egy futópadon, láthatja a képernyőn, hogy 1 óra alatt 700 kalóriát fogyasztott, és túlélheti. Ha ennyi lenne az egy óra alatt elégetett kalória, akkor valódi problémáink lennének túlélni az élelmiszerhiány idején.

Látja, hogy minden, ami csillog, nem arany. Most gondolkodjon el, nem lesz-e könnyebb megmenteni ezt a sört egy tortilla-nyárssal, amely máris 400 kcal-t tesz ki, és használja a futópadon, kerékpáron, elliptikusan használt időt produktívabb feladatokhoz?

Ha azt akarja, hogy javítsa fizikai állapotát főként a testösszetétel javításával, arra biztatom, hogy legyen az, amit eszel és mennyit eszik, mi az igazi és hatékony munka a zsírégetés érdekében. Gondoljon arra, milyen egyszerű, ha csak kinyitja a száját, hogy bármit megegyen, amit normálisan fogyasztana egy bárban, és időben feláldozhatja, amelyet ugyanezen kalóriák elégetésére kell szentelnie. Nem azt mondom, hogy a testmozgás nem égeti meg őket, ez nyilvánvaló, egyszerűen azt mondom, hogy könnyebb közvetlenül abbahagyni az evést.

Visszapattanó hatás.

Gondoljon most azokra az emberekre, akik január 1-jén úgy döntenek, hogy elindulnak azzal a küldetéssel, hogy megégessék ezeket az extra csicsákat. Jó cipőt, futókészletet vásárolnak, és kilométereket futnak, miután láttak legalább egy kis oktatóanyagot az első kijáratokkal való szembenézésről.

Jelenleg elég érdekes az áldozat. Izomfájdalom, nem azért, mert a futás nagyon hatékony az izmok edzésénél, hanem azért, mert technikánk eleinte annyira gyenge, hogy izmaink új szögekkel dolgoznak, és emellett nem túl hatékonyak. Emellett az első napokban megpróbálunk összhangban lenni új helyzetünkkel, és egy kis kontrollt fogunk tartani a mindennapi táplálkozásunk során.

Remek, elkezdtünk eredményeket elérni, és ezt csak nehezen tudjuk szinte naponta kimenni, abban a szakadékban, amelyben mindent elrendeztem a napirendemben, hogy végül ellenálljak a hidegnek, a melegnek, az esőnek, a szélnek vagy bármi másnak. Ez annyira endorfin, olyan örömteli, annyira jól érzem magam, hogy arra bátorítom magam, hogy tegyek még kilométereket a kirándulásaimhoz, mit mondjak! Jelentkezem népszerű versenyekre, és vigyázzon velem, hogy ne álljak maratonon egyáltalán.

Mindez összeadódik és összeadódik, és nyilván az elfogyasztott kalóriák összeadódnak, és ha azok, akiket eszel, alacsonyabbak, mint amit fogyasztasz, akkor lefogysz.

Fogy vagy fogy?

Kilókat fogyunk, és a ruhánkban kisebb méretűvel látjuk magunkat. Ez a fizikai tevékenység dolog fantasztikus. Csak heti 10-20 órát kell befektetnem. Lehet, hogy sok órának tűnik neked, de nem annyira a triatlon rajongóknak, vagy azoknak az őrülteknek az edzőteremben, akik napi 3 órát tartanak az órákon.

De a lényeg: valóban azt gondolja, hogy amit elvesztett, az csak kövér? Meglepődne azon az izommennyiségen, amelyet útközben meghúzott, az ízületek által elszenvedett hatások mennyiségén, és továbbra is támogatni fogja, ha nem csökkenti az edzések hangerejét.

Ha elveszíti az izomzatát, közvetlenül támadja a zsírégető motorját, lelassítja az anyagcserét, és ez nem jó dolog, és tudja.

Most jön az, aminek soha nem kellett megtörténnie, amelyek e két körülmény egyike.

  • Nincs több időm, unatkozik, vagy belefáradok futni.
  • Megsérülök, és egy ideig fel kell akasztanom a cipőmet.

El kellett jönniük, és ha ez a két helyzet még egyik sem jött be hozzád, akkor igazán szerencsés vagy. Azonban nem akarom elbátortalanítani, de ha ebben a rendetlenségben vagy, előbb-utóbb eljönnek.

Kiderült, hogy nem, az általad gyakorolt ​​fizikai tevékenység lehetővé tette, hogy egy bizonyos módon étkezz, vagyis apró étel luxusokat engedett meg neked, vagy egyszerűen csak enni engedett, anélkül, hogy túlságosan kontrollálnád, mit ettél és mennyit te ettél. Élvezte, ahogy a ruhaméretek csökkennek, és a mentális stressz eltűnt, valahányszor kiment néhány lépésre.

De most nem hiszem, hogy csökkentenie kellene a diétáját, ezért lepjen meg! A lefogyott kilók lassan kezdenek talpra állni, és nem éppen izomszövet formájában, hanem zsírban, amióta kemény edzés. olyan izomzat, amely annyira kevéssé intenzív az izmok számára, hogy a teste inkább megszabadult tőle, mert nagyon költséges fenntartani, ne feledje, hogy az anyagcseréje kapcsolódik az izomtömegéhez.

Most azon a panorámán találjuk magunkat, hogy néhány hét múlva több kilót vettünk fel a skálán, mint amennyit leadtunk a futók szakaszában, és ezek a kilók is zsírok, és az anyagcsere-kemencémet is befolyásolja, mert kevesebb az izomtömegem.

Visszaverődés.

Nem akarom, hogy félreértsen, ha futni szeret, tegye meg, ha versenyezni szeretne, tegye meg, de mérlegeljen mindent, ami felesleget hordoz, hogyan működik a testünk, és az útdíjat, amelyet fizetnie kellene, ha a fizikai aktivitásba való befektetés csak a hagyományosan kardiovaszkulárisnak nevezett gyakorlat körül zajlik.

Az a javaslatom, hogy ha mégis, adjon hozzá erősítő programot, és szabályozza vagy tervezze meg újra az edzéseket. Gondoljon a "nem mindig jobb" szabályra, és ha erősebbé teszi az izmait, jobban fog futni, megvédi magát az esetleges sérülések ellen, és végül egészségesebb lesz, és odáig vezet, hogy fel kell adnia, mint mennyiség/kalória ne legyen olyan magas, hogy mindig rabszolgája legyen ennek a helyzetnek.

Ha Ön is a legjobb rendszert választja, és azt, amely miatt kevesebb időt kell fordítania az erős izmok és az aktívabb anyagcsere elérésére, ha a hatékonyságot választja, ha a Hist alapján választja a módszert, akkor minden megvan, amire szüksége van, és mindenekelőtt más dolgokra, még akkor is, ha futni mennek; D.

Ha tetszett ez a bejegyzés, légy társas és oszd meg, köszönöm.