Frissítve: 2014.04.06. 09:28.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek sok kalóriát tartalmaznak, amelyeket valószínűleg nem is gondoltál. Ezután bemutatunk egy listát, amelynek nem az a célja, hogy eltávolítsa őket az étrendből, hanem egy mért fogyasztás.
Főzőbanán. Igaz, hogy az egyik leginkább hizlaló gyümölcs, ezért ajánlott a mért fogyasztása, mivel kb. 90 Kcal/100 gramm.
Narancslé. Bár nehéz elhinni, a szakértők azt javasolják, hogy a teljes narancsot fogyasszák, ne gyümölcslében, mivel ez a második lehetőség gyorsabb feldolgozással stimulálja az inzulint, és ettől zsírosodnak. 200 ml pohár természetes narancslé 90 kcal-nak felel meg. Ami a csomagoltakat illeti, szintén hasonló a kalóriabevitelük.
Avokádó. Ez az étel 100 grammot, kb. 200 kcal ad. Bár soknak tűnik, akárcsak a banán esetében, mérsékelt fogyasztás esetén nagyon hasznos gyümölcs lehet, mivel nagyon jó minőségű zsírsavakat tartalmaz, amelyek terápiás előnyökkel járnak a szív- és érrendszer számára.
Fekete olajbogyó. Olajos gyümölcs lévén nagyon jó minőségű zsírokat tartalmaz. Azonban az elfogyasztott olívafajtától függően többé-kevésbé hízni fog. A fekete olajbogyó több zsírral rendelkezik, mint a zöld olajbogyó, és kalóriatartalma majdnem 100% -kal magasabb, mint a zöld olajbogyóé.
Saláták Tévhitünk van, miszerint a saláták nem hizlalnak, azonban a saláták hozzáadhatók mindenféle összetevőhöz, ami mindentől, kevésbé hipokaloristától függ. Természetesen fokozott figyelmet kell fordítanunk az olívaolaj csepegtetésére is, amelyet használunk, mivel két evőkanál alatt 500 kcal tökéletesen elfér, amit aztán anélkül is elfogyasztunk, hogy észrevennénk.
Kecskesajt. Mindenki tudja, hogy a sajt meghízik. A kecskesajt azonban sok saláta ideális kísérőjévé vált, talán éppen ezért úgy gondoljuk, hogy nem olyan hízlaló, mint mások. Hamisítvány. Hízlaljon körülbelül 420 kcal/100 gramm. Képzelje el, ha a tetejére borítjuk, mint néhány étteremben, zsemlemorzsával, és átengedjük a serpenyőn.
Zabpelyhes sütik. A sütik hizlalnak. Nem számít, hogy a címkén „könnyű” vagy integrál szerepel-e. Híznak. Pontosabban, a zabpehely több szénhidrátot tartalmaz, mint a fehérjék. Egyetlen zabpehely süti 65 kalóriát tartalmaz. Természetesen nem fog megelégedni egyet, és biztosan többet akar enni. Tehát add össze, ha megeszel egy négyes csomagot.
Müzliszelet. A gabonapelyhek diétás ételeket mutatnak, de semmi sincs távolabb az igazságtól. Bár sokféle van, a legtöbb szénhidráton alapul, ezért nem ajánlott fogyáshoz.
Üdítők „könnyű”. Ezek a feleslegben elfogyasztott italok összezavarják a testet és híznak, ami rontja a diéta követését. Nemcsak arra késztetnek minket, hogy többet eszünk, hanem az édesítőszerek káros hatással lehetnek az egészségre, nevezetesen növelhetik a cukorbetegség kockázatát. Egy tanulmány biztosítja, hogy célszerűbb normális üdítőket inni, amennyiben a fogyasztás nem haladja meg a heti másfél litert.
Pattogatott kukorica. A mikrohullámú pattogatott kukoricában magas a kalóriatartalom, magas a só- és a transz-zsírtartalom, ami a piacon a legártalmasabb. Körülbelül 100 gramm pattogatott kukorica körülbelül 500 kalóriát biztosít, és zsírtartalma az eredeti kukoricamag 4% -áról 19% -ra és 27% -ra emelkedik, amikor a mikrohullámú sütőn át megy.