Ezek a legjobb tippek az egészséges fogyáshoz az ünnepek túlzása előtt
Közeledik a karácsony és ezzel együtt a vacsorákhoz és étkezésekhez szükséges túlzások az ételekkel és italokkal. Még akkor is, ha a Covid-19 járvány miatt más ünnepekről van szó, biztosan fel akar készülni arra, hogy aznapok előtt elveszítse minden kívánt súlyát. Ban ben csak tizenkét héten keresztül mutathatsz vékony és karcsú testet néhány egyszerű tipp segítségével gondoskodhatunk étrendünkről.
Ne feledje, hogy muszáj drasztikusan szüntesse meg a zsírokat a testünk számára más típusú tulajdonságokkal rendelkező egészségesebb és egészségesebb termékek mellett. Ezekkel az irányelvekkel biztonságosan fogyhat a cél elérése érdekében.
Tippek az egészséges fogyáshoz
1.- Ne hagyja ki a reggelit: Alapvető étel, és az evés nem jelenti a hízás szinonimáját, mivel testünknek tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy elegendő energiával rendelkezzen a nap további részében. Az a tény, hogy sok órát tölt el anélkül, hogy bármit megennék, étkezések között enni fog, és olyan kalóriákat ad hozzá, amelyekre nincs szüksége. (A tökéletes reggeli a fogyáshoz)
két.- Étkezési idő: Ezt a folyamatot kell megvizsgálni a kilók leadása érdekében, ezért változtatnia kell a rutinon, hogy betartsa az étkezési menetrendet, amely segít kiküszöbölni a felesleges nassolást. Csak így szokjuk meg az anyagcserét a rendszeresség fenntartásához és a kalóriák elégetéséhez. (Néhány szokás az étkezés megszervezéséhez)
3.- Egészséges táplálék: Fontos, hogy fenntartsa az étkezési tervet, amelyben a rostok releváns szerepet játszanak. A rizs, a kenyér, a teljes kiőrlésű tészta, a hüvelyesek € olyan termékek, amelyek segítik testünket a nagyobb jóllakottság érzésében és a fogyásban. (Példa rostos ételeket tartalmazó menüre)
4.- Egyél gyümölcsöt és zöldséget: Nyilvánvalóan nem hagyhatja ki a gyümölcsöket és zöldségeket. Ezek az ételek kevés kalóriát és zsírt tartalmaznak, valamint magas rosttartalommal. De nem csak, a szervezetünk számára nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok is. (Az a gyümölcs, amelyet híres emberek javasolnak a fogyáshoz)
5.- Ne szüntessen meg semmilyen ételt: Kerülje el a szorongást okozó helyzeteket, különösen azokat, amelyek tetszenek akkor is, ha nem különösebben egészségesek. Alkalmazza őket alkalmanként és szórványosan, és kerülje a folyamat olcsóbbá tételét.
6. - Kis adagok: Fontos továbbá elkerülni a mértéktelen evést minden alkalommal, amikor leül enni. Fokozatosan csökkentse az adagokat, és így teste megszokja, hogy kevesebb ételt fogyasszon, ami sok esetben több kalóriát generál, mint amire szüksége van.
7.- Jól hidratálja: a víz nagyon fontos a fogyáshoz. Ha nem hidratál, összekeveri az éhségérzetet a szomjúsággal. Egy pohár víz segít abban, hogy étkezés közben ne egyen.
8.- Gyakorlat: Az étrend ellenőrzése mellett testmozgást és kalóriát kell égetnie. Minél aktívabb vagy, annál több kalóriát éget el a tested. Tedd szórakoztatóvá és egészséges rutinná. (Hasi gyakorlatok otthon)
9.- Olvassa el a címkéket: El kell kezdenie az okos vásárlást, és meg kell vizsgálnia az egyes élelmiszerekben található tápanyagokat. Sok esetben hozzáadott cukrot vagy extra kalóriát tartalmaznak.
10.- Szüntesse meg az alkoholt: az alkoholtartalmú italok üres kalóriákat biztosítanak, amelyeket a test nehezen éget el, tegye félre a mindennapoktól, vagy legalábbis a terv során.
11.- Búcsúzzon a gyorsételektől: Bár szereted őket, ha azt akarod, hogy a terv tökéletesen menjen és véget érjen ezekkel a plusz kilókkal, felejtsd el a sült krumplit, az uzsonnát vagy a csokoládét. Kerülnie kell a gyümölcslével édesített italokat vagy más típusú italokat is.
12. Étkezés tervezése: fontos, hogy megrendelést, menüt tarts. Írja le a legfontosabb étkezéseket, és tudni fogja, mit kell vásárolni, hogy pénzt takarítson meg, és milyen összetevőkre van szüksége az egyes receptekhez.