Fedezze fel azokat, amelyek nem hiányozhatnak a heti menüből, hogy élvezhesse a jó védekezést

Oszd meg a cikket

A gomba az őszi Getty Images alapanyag

étrend

A nyári túlzások után eljön az idő, amikor a diéta segíthet jobban megbirkózni a hideggel. Vannak olyan ételek, amelyek magas ásványi anyag- és fehérjetartalmuk miatt alapvető eszközzé válnak a jó védekezés élvezeteként.

A őszi diéták Tele vannak dióval és zöldséggel, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy kiküszöböljük a nyári hónapok extra zsírjait. Ezenkívül segítenek abban, hogy a tökéletes színekkel és ízekkel töltsük meg ételeinket, hogy a hőmérséklet-csökkenés elviselhetőbb legyen.

Ezután összegyűjtjük a 10 ételt, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből az ősszel:

1. Gomba és sampinyonval. Az ősz a par excellence ideje ezeknek a gyümölcsöknek a gyűjtésére. Ne hagyja ki a lehetőséget, amelyet a természet nyújt nekünk, és vigye ezeket a termékeket az asztalára. Magas fehérjetartalma miatt a gombák nagy mennyiségű ásványi anyagot biztosítanak számunkra.

2. Zöld leveles zöldségek. A növények, például a saláta vagy az endívia antioxidáns tulajdonságai nélkülözhetetlen táplálékká teszik őket, hogy kiküszöböljék a nyáron a testünkben felhalmozódott túlzott mennyiségeket.

3. Tök és cukkini. A pürék és a levesek az őszi étrend főszereplőivé válnak, olyan fajoknak köszönhetően, mint a sütőtök vagy a cukkini. Ezek nagyon alacsony zsírtartalmú ételek, amelyek lehetővé teszik különböző ételek elkészítését.

4. Hüvelyesek. A hideg beköszöntével a testnek a legjobban megfelel a forró kanál. A lencse vagy a csicseriborsó egész életen át nagy mennyiségű fehérjét biztosít, ami nem hiányozhat a diéta Szemben a esik.

5. Spárga. Vízhajtó ereje miatt a spárga segít a folyadékok eltávolításában. Így könnyebbnek érezzük magunkat. Különböző módon készíthetjük el őket, és tökéletes társak, vagy akár főételek lehetnek.

6. Diófélék. A gesztenye Ők az ősz alapvetően szárított gyümölcsei. Kezdheti a napot egy sétával a hegyek között, hogy összegyűjtse őket, és később otthon is megsüthesse őket, ideális rituáléval az őszi délutánokra. A gesztenyével, dióval vagy mandulával együtt a szervezet számára szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el.

7. Mazsola és dátumok. A tested értékelni fogja a tisztítást, amelyet ezek az ételek kínálnak neked. Ezek a székrekedés enyhítésére szolgálnak, és tulajdonságaik egész testének javát szolgálják.

8. Avokádó. Tulajdonságok, mint Omega 3 és a különféle vitaminok hozzájárulása teszi ezt a gyümölcsöt az őszi étrend elengedhetetlen részévé.

9. Kék hal. A halak magas ásványianyag-tartalma, mint pl Lazac hullámok szardínia hogy ezek az ételek elegendő erőt nyújtsanak a hideg hónapokkal való szembenézéshez.

10. Víz. Soha nem hiányozhat étrendünkből, ezért ősszel ez egy másik alapvető elem. A test hidratálása mindig elengedhetetlen a megfelelő működéséhez.