Bármely gyógynövényesben van, még a szupermarketekben is értékesítik. Az Omega 6, az esszenciális zsírsav jó forrásaként kerül forgalomba (a szervezetben nem lehet előállítani, az étrendből kell beszerezni). Különösen ajánlott a szabálytalan menstruációs ciklusok és a bőrproblémák szabályozása. Sok nő azért veszi be, mert egy barátja ajánlotta, vagy mert elolvasta egy folyóiratban anélkül, hogy tudta volna, hogy veszélyeztetheti biokémiai egyensúlyát és egészségét. Látjuk miért.
Miért veszélyes lehet a ligetszépeolaj szedése?
Az Omega 6 és Omega 3 zsírsavaknak bizonyos relatív egyensúlyban kell lenniük. Mindkét zsírsavnak ugyanazokra az enzimekre van szüksége az anyagcseréhez, és a testre gyakorolt hatása ellentétes és egymást kiegészítő módon hat. Ha az Omega 6 feleslegben van, akkor az Omega 3 nem lesz képes jól metabolizálódni (mivel a szükséges enzimeket az Omega 6 monopolizálja), és nem képes kompenzálni a hatásaival ellentétes hatásait. Omga 6 (például az egyik gyulladáscsökkentő hatású, a másik pedig gyulladáscsökkentő, és kompenzálják egymást). Éppen ezért az egyik és a másik mennyiségének meg kell tartania egy bizonyos kapcsolatot. Arról, hogy mi ez a kapcsolat, milyen arány az ideális ahhoz, hogy fennálljon ez a relatív egyensúly, nincs konszenzus. Ezek a legelterjedtebb vélemények:
- 1: 1 (egy rész Omega 6 és egy rész Omega 3)
- 2: 1 (az Omega 6 két része az Omega 3 egy részéhez)
- 4: 1 (négy rész Omega 6 az Omega 3 egy részéhez)
- 10: 1 (tíz rész Omega 6 és egy rész Omega 3)
Általánosságban, amint láthatja, elfogadott, hogy több omega-6-ra van szüksége, mint 3-ra. De a probléma a következő: A legtöbb nyugati étrend nagyon gazdag omega-6-ban és nagyon szegény az omega-3-ban. Egyes tanulmányok szerint a tipikus étrend 25-50-szer több omega 6-ot ad, mint 3 (ez 25: 1 és 50: 1 arány lenne). Vagyis csak étellel a legtöbben már ezt az egyensúlyt torzítják az Omega 6 javára. Ha adj hozzá egy Omega 6 kiegészítést, képzeld el.
Az Omega 6 feleslegének következményei
Az Omega 6-ot testünkben egyebek mellett olyan arachidonsav előállítására használják, amelyet gyulladásgátló anyagok, például tromboxán A2, prosztaglandin PGE2 és leukotriének B4 előállítására használnak. Ezen anyagok termelését részben az Omega 3 szabályozza. Így például a prosztaglandin PGE2 (gyulladásos, Omega 6-ból származó) szintjét a PGE3 (gyulladáscsökkentő, Omega 3-ból származó) szintje szabályozza.
Az Omega 6 relatív feleslege ezért kedvez a gyulladásos problémák megjelenésének. Ma pedig ismert, hogy a gyulladásos rendellenességek a szív- és érrendszeri, immunrendszeri és anyagcserezavarokkal függenek össze.
De az esti kankalin nekem megfelel!
Utalvány. Senki sem mondja, hogy a ligetszépeolaj nem megy jól. Hatásai észrevehetőek, ezért sok nő továbbra is szedi. Az Omega 6 nemcsak gyulladásgátló anyagok előállítását szolgálja. Olyan anyagok előállítására is használják, mint a PGE1, amely gyulladáscsökkentő, és valószínűleg a fő felelős azokért a pozitív hatásokért, amelyek akkor tapasztalhatók, amikor a ligetszépe olajjal kiegészítjük. Az étrendünkből adódóan a ligetszépe-pótlás ma kenyér és holnap éhség. A gyulladáscsökkentő hatást egy másik gyulladáscsökkentő és az Omega 3 hiányának rovására kapjuk. Rossz üzlet.
Nem azt mondom, hogy ez nem hasznos kiegészítő, de csak bizonyos kezelésekre kell fenntartani, és ezekben az esetekben hozzá kell adni egy Omega 3-kiegészítőt, amely nem csak a kiegészítés bevételét, hanem a táplálkozási egyensúlyhiányt is kompenzálja.
Mindenesetre a legtöbb esetben jobb kijavítani a gyulladásos rendellenességeket (amelyek az omega 6 bevitelét motiválják) az omega 3-mal történő kiegészítéssel. Természetesen a hatás lassabb, mert a legtöbbünkhöz hasonlóan az Omega 3 hiánya van, a testünk ezer különböző dologra használja ki a kiegészítést, és talán a keresett hatás időbe telik, amíg megjelenik. De hé, az eredmény jobb.
Azt tanácsolom, hogy ha saját maga szeretne bevenni egy gyulladásos vagy dermatológiai folyamatok szempontjából előnyös kiegészítést, akkor vegyen egyet az Omega 3-ból. És hagyja, hogy egy szakember felmérje, hogy az Omega 6 jól működhet-e.
A ligetszépe fényképe Beautifulcataya-ból származik, és a Creative Commons licenc alá tartozik
- A táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos hírek A Dieta con Bárbara
- Az orvosok 10 tippet adnak az egészséges élethez
- A táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos hírek A Dieta con Bárbara
- Gyümölcslé alapú böjti javaslat - Vida Sana
- Andalusia Healthy Living Awards az első kiadás nyertesei