Feliratkozás a Vitónica oldalra
Végezzen testmozgást hetente körülbelül négyszer és legalább 40 percig. Semmiféle testmozgás nem érdemes, a fizikai állapotunknak megfelelő intenzitásúnak és kiemelkedően aerobnak kell lennie a szív- és érrendszeri egészség javítása érdekében.
Tartsa rendszeresen a főétkezések menetrendjét: fontos a reggeli, ebéd és vacsora idejének rendszeresítése, így a szervezet megszokja a tápanyagellátás ütemtervét, és a legoptimálisabban szabályozza azt.
Rágja el az ételt lassan Megtakarítja az emésztőrendszer munkáját, ami megkönnyíti az emésztést és a reflux betegségeket, elkerüli a túlzott savasságot vagy a túlzott energiafogyasztást az élelmiszerek emésztéséhez.
Különféle gyümölcsöket és zöldségeket kell enni, akár 600 gramm naponta. Mi biztosítja a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok hozzájárulását.
4 éves kortól figyelemmel kell kísérnie és mérsékelni kell a zsírfogyasztást tejtermékekhez tartozó.
Mivel zsírral kell ellátnunk a testet, jobb választani azokat, amelyek jobb minőségűek, mint pl extra szűz olívaolaj. Ez az olaj az egészségre előnyös monosaturált zsírsavakon alapuló zsírt, valamint vitaminok és antioxidánsok hozzájárulását biztosítja.
Fogyasszon halat hetente 3 vagy több alkalommal, mivel esszenciális omega zsírsavakat biztosít számunkra.
Legyen óvatos a húsok kiválasztásakor, a sovány hús fehérjét biztosít számunkra, és elhagyja a más típusú húsokat kísérő telített zsírt. Az orvosok különösen tanácsot adnak a húsának csirke, pulykanyúl és strucc.
Szódavíz és cukros italok Nagyon sokféle kalóriát biztosítanak, és az emberek azt gondolják, hogy nem híznak meg annyira, de az az igazság, hogy sok cukrot tartalmaznak, ezért hosszú távon ez olyan tényező, amely hozzájárul az elhízáshoz.
Csodadieták és ételek nem léteznek. Fogyókúra vagy bármilyen típusú kezelés elvégzése előtt a legjobb, ha kapcsolatba lép orvosával és konzultál az edzőteremmel az egyénre szabott terv adaptálása érdekében.
Gondolna még valamire, amit az orvosok rámutathatnak a listájukra?
Megosztás Az orvosok 10 tippet adnak az egészséges élethez
- A kilenc legjobb táplálkozási alkalmazás és egészséges recept az egészséges táplálkozáshoz 2019-ben az ENSZ-ben
- Táplálkozás a dialízisben Táplálkozás és orvosi tanácsadás hemodialízisben szenvedő betegek számára
- A legjobb tippek a méregtelenítő étrendhez és az egészséges életmódhoz Vision Direct
- Jennifer Lawrence 5 trénere az egészségesebb életért - E! Online latin - MX
- A komló előnyei a menopauza során Tippek a fogyókúrához és az egészséges élethez