böjti

Ma kezdődik a tavasz, az év legjobb szezonja a böjtölésre. Az előző cikkben „Merj böjtölni vagy félgyorsan” elmondtam, miért jó ötlet a böjt, és megpróbáltam megválaszolni azokat a tipikus kételyeket és kifogásokat, amelyeket az emberek nekem kifejeznek, amikor először szembesülnek a böjt lehetőségével. Ma szeretnék neked egy konkrét böjti javaslatot tenni, hogy azok, akik meg vannak győződve róla, a gyakorlatban is megvalósíthatják.

Az általam javasolt böjt 6 nap gyümölcslevek, víz, infúziók és/vagy húslevesek alapján pár kiegészítés támogatta. Ellentétben a legtöbb online gyorssal, ez a javaslat nagyon részletes, tartalmaz egy bevásárló listát és egy kilépési menüt. De mindenekelőtt megpróbáltam inspirálóvá és csábítóvá tenni, és óriási jelentőséget akartam tulajdonítani a gyors böjt kiútjának. Mert a legjobb gyors az, amely nem más, mint egy mélyreható jobb változás kezdete.

Felkészülés napja

A félböjt megkezdése előtti nap az elkészítés napja, és enyhén kell enni húslevesek, gyümölcsök és zöldségek alapján, és csak vizet inni. Ha szokott kávét inni, a koffein megvonása miatt kialakuló fejfájás megjelenhet, amely általában csak egy napig tart. Más kábítószerektől eltérően a kávé lemondása csak egy vagy néhány napig bosszantó, és nagyon előnyös lehet megszegni a rendszeres használatát. Felvidít!

Ebédhez és vacsorához vegyen egy fiolát Cyrasil a Soria Natural cégtől és lefekvés előtt egy borítékot Intestin regeneráció a Soria Natural-tól.

Gyors

A böjt 6 napja alatt nem ehet semmi szilárd anyagot, és nem ihat alkoholt, üdítőt, kávét vagy tejet. Csak ezeket lehet fogyasztani:

A félgyors napok bőséges antioxidánsokat, ásványi anyagokat és, ha gyümölcsleveket tartalmaznak, kis mennyiségű gyümölcsökből és zöldségekből származó, változatos cukrokat kínálnak, amelyek naponta legfeljebb 400 kcal-ot szolgáltatnak. Nincsenek benne zsírok vagy aminosavak (kivéve, ha kiegészítik őket)

A nap folyamán meg kell inni:

  • Legalább 1 liter víz
  • Legfeljebb 1 liter bio gyümölcs- és zöldséglé
  • Összesen legalább 2 liter folyadék víz, gyümölcslé, húsleves és infúzió között.

Napi beosztás:

Megjegyzés: a szemüveg 200 ml

  • Éhgyomorra: 1 pohár meleg víz egyszerre + 1 üveg cirasil + 2 teáskanál teljes lenmag.
  • Reggeli: 1 pohár víz + 1 pohár húsleves vagy infúzió, vagy gyümölcs- és/vagy zöldséglé
  • Déli: 1 injekciós üveg cirasil + 1 pohár víz + 1 pohár húsleves vagy infúzió vagy gyümölcs- és/vagy zöldséglé
  • Vacsora: 1 teáskanál teljes lenmag + 1 pohár víz + 1 pohár húsleves vagy infúzió vagy zöldséglé (vacsora közben nincs gyümölcs)

* Órák között ihat minden szükséges vizet, húslevest és infúziót.

Kilépés napja

Napok után étkezés nélkül, ami ma átmegy a száján, annak minden pompájában értékelhető lesz. Használja ki és beleszeret az egészséges ételekbe.

Kelj fel és menj ki az utcára, sétálj el a legközelebbi bioboltba. Vásároljon egy jól néző gyümölcsdarabot, és menjen el enni a napon, koncentrálva az ízére és az állagára. Miután a böjt megtört, menjen, vegye meg a többi ételt. Ma azok a dolgok, amelyeket bizalmatlanul néztél, számodra úgy tűnnek, hogy finomak lehetnek. Használja ki az alkalmat, hogy megismerje az új és egészséges ételeket (nem ismert gabonapelyhek, a tej és húsok zöldséges alternatívái, például tofu vagy kanári magtej, organikus zöldségek és gyümölcsök minden ízükkel)

Végezzen el egy utat az Ön közelében lévő biotáplálék-létesítmények között: ökológiai szupermarketek vagy normál szupermarketek biológiai részlegei, zöldségesek és ömlesztett gabona- és vetőmag-áruházak, gyógynövényes táplálkozási részleg. Az ömlesztett vetőmag-áruházak ismét szaporodnak hüvelyesek, gabonafélék, lisztek és diófélék zacskóival, és kínálatukban általában biotermékek találhatók. Ha vannak olyanok a közeledben, remek lehetőségek merni új babokkal. Vásároljon kis mennyiségben ismeretlen dolgokat, amelyeket kipróbálhat. Vásároljon teljes kiőrlésű gabonapelyheket (kezdheti quinoával és hajdinával) és hengerelt zabot. Vegyél néhány diót, ami tetszik neked (igen, nyersek, nem pörköltek, nem sültek vagy sósak, különösen azt tanácsolom, hogy fenyőmagot, pisztáciát és tökmagot is vegyél bele). Ha szükséges, kérjen tanácsot az eladótól.
Ha nincsenek ötleteid, és ennyi választék eláraszt, A következő menüt javaslom:

Átmeneti napok

A böjt vagy a félböjt utáni napok nagyon fontosak. A szervezet a szükségesnél kevesebb glükózt kapott, éber állapotban lesz, és megtakarítási mechanizmusokat vezethetett be az új tartalékok felhalmozásához (ez az a visszapattanó hatás, amellyel később könnyebben lehet hízni). Ennek megakadályozása érdekében az elkövetkező 4-7 napban meg kell adnunk a test "megnyugtatásához és meggyőzéséhez szükségeseket, hogy lépjen ki ebből a különösen kímélő állapotból anélkül, hogy lehetővé tenné új zsírlerakódások létrejöttét:

  • Egyél naponta ötször anélkül, hogy több mint 4 órát engedne el étkezés nélkül
  • Ne egyél túl sokat, a napi szükségleteket felül kell fedezni.
  • Fogyasszon főleg zöldségeket, gyümölcsöket és sovány húsokat (jobb, ha organikusak) vagy halat 3 vagy 4 napig.
  • Egyél csak kis mennyiségű gabonaféléket és hüvelyeseket, szemes formában, kerülve a liszteket.
  • Kerülje a cukrokat, gyümölcsleveket és liszteket.
  • Vegyen be csak kis mennyiségű zsírt minden bevitelbe, és csak olívaolajon, nyers dióféléken, avokádón és halon keresztül.

Ne felejtse el éjjel bevenni az Intestin Regen de Soria Natural borítékot, amíg be nem fejezi a dobozt.

Bevásárló lista

Levek

Megvásárolhatja az alapanyagokat és saját maga készítheti el a leveket, vagy megvásárolhatja a leveket (akár laza, akár a wellness hét csomagjában).

Ha maga készíti el a leveket, akkor ökológiai zöldségeket és gyümölcsöket kell vásárolnia. Narancs, mandarin, citrom, fekete szőlő, ananász, szilva, banán, körte, alma, áfonya, paradicsom, zeller, sárgarépa, répa különösen jelzik. Hozzáadás gyömbér a gyümölcslé télen jó ötlet.

Vásárolhat organikus gyümölcsleveket gyümölcsökből és zöldségekből, és jól megnézheti a címkét, hogy az összetevők ökológiaiak és nincsenek hozzáadott cukoruk.

Egy másik lehetőség a Biotta Wellness Week csomag megvásárlása (amely 5 napos böjtre szól), amely tartalmazza a félgyors elvégzéshez szükséges alaptermékeket (csak a Cyrasil és az Intestin Regeneration hiányozna):

  • A biottalé szerves és tejsavat tartalmaz, amely elősegíti a megfelelő emésztést, csökkenti a gázt és lúgosítja a testet. Nagy mennyiségű zöldségük és gyümölcsük van, ízük nagyon jó. Ez a sokféle gyümölcslé nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst biztosít, amelyek elősegítik a tisztulást.
    • 3 500 ml-es üveg Wellness ital (körte, narancs, sárgarépa, citrom, ananász, répa és tejsavlé)
    • 2 üveg 500 ml zöldség koktél (paradicsomlé, sárgarépa, zeller, répa, citrom, tengeri só és fűszerek)
    • 2 üveg 500 ml Jugo Digest (aszalt szilva, alma, szőlő, arónia, citrom, füge és infúziós lé)
    • 2 üveg 500 ml-es paradicsomlé
    • 2 üveg 500 ml Vita 7 gyümölcslé (narancs, sárgarépa, banán, alma, ananász, szőlő, homoktövis, répa, citrom és tejsavlé)
  • Lenmag (100gr) lenmag.
  • Infúzió 75gr biológiai növények keverékéből, amelyek nagyon jó ízű, lazító és enyhén halványító infúziót hoznak létre (hárs, kamilla, verbena, édeskömény, menta, csipkebogyó és körömvirág).

Infúzió

Vásároljon kb. 200 gramm infúzióhoz készen. Különösen érdekesek a kamilla, édeskömény, ánizs, menta, verbena, hárs, zsurló, narancsvirág és mandarin bőr és különösen télen (mivel forró és fűszeres növényeket hordoznak), a Yogi Tea (különösen érdekes a Detox)

Ha a Wellness Hetet vásárolja meg, akkor nem kell több infúziót vásárolnia (hacsak nem kíván változtatni), mivel 75gr biológiai növények keverékét tartalmazza, amelyek nagyon jó ízt, pihentető és kissé halványabb infúziót eredményeznek (hárs, kamilla, verbena), édeskömény, menta, csipkebogyó és körömvirág).

Szüksége lesz körülbelül 150gr lenmagra. Ez nem őrölt és ökológiai.

Ha Wellness Hetet vásárol, akkor nem kell külön megvásárolnia, mivel 100gr arany lenmagot tartalmaz.

Húslevesek

Ha tisztító húsleveseket fog inni, meg kell vásárolnia az összetevőket: hagyma, póréhagyma, zeller, káposzta, fokhagyma és miso, mind ökológiai. Nem találtam böjtre alkalmas előkészített húslevest, mivel a legtermészetesebbek, például az Aneto-ból származó sót, gumókat és olajat tartalmaznak.

Kiegészítők

A félgyors nem vicc, nagyon hasznosak, mert nagy mennyiségű toxint mozgósítanak, de sok toxin forgalomba hozatala valami kockázatos. A kiegészítők hozzájárulnak a máj, a vesék, a belek, a bőr és a tüdő tisztító képességének megerősítéséhez, hatékonyabbá és biztonságosabbá téve a folyamatot. Ehhez a javaslathoz két nagyon alapvető javaslatot teszek, amelyek segítik a májat és a beleket: