Szerző
Karanténba helyezve: HOGYAN KELL MEGELŐZNI A MÉRGÉST TISZTÍTÓ TERMÉKEKKEL
Marcial Fernández vegyész, az Excell Chile fertőtlenítési szakembere ajánlásokat fogalmaz meg a folyékony klór, valamint gél- és padlótisztítók fertőtlenítőszerrel történő használatáról karantén idején
Ma mindannyian arra törekszünk, hogy megvédjük magunkat a COVID-19 vírus következtében tapasztalt járványtól, és így kérünk segítséget a latex maszkoktól és kesztyűktől kezdve a fertőtlenítő termékekig, amelyek lehetővé teszik számunkra a nyomok megszüntetését. vírusok és baktériumok. A védelem érdekében sok család új ellenséget talált: a mérgezés a nem megfelelő tisztítószerek miatt.
A CITUC Katolikus Egyetem Toxikológiai Információs Központja adatai szerint tisztítószerekkel történő mérgezés 64% -kal nőttek, meghaladja a gyógyszerbevitel által termelteket.
Így működik a klór, folyadék és gél, padlótisztítók és alkohol gél vezesse az egészségre mérgező anyagok listáját. Ezért nagyon fontos tisztázni az otthonunkban található termékek helyes használatát. - Mindenki tudja, hogy a klór káros, ha lenyeli, és nagyon rossz íze van. Erősen koncentrált klór perforálja a beleket. Nagyon óvatosnak kell lennie a fertőtlenítéshez szükséges hígítások során ”- magyarázza Marcial Fernández, a fertőtlenítés szakvegyésze és az Excell Chile kereskedelmi vezetője.
Amikor a fertőtlenítésről van szó, az egyik leggyakrabban használt elem az klórgél. Marcial Fernández elmagyarázza, hogyan kell helyesen használni ezt a fertőtlenítőszert az ilyen típusú problémák elkerülése érdekében, és rámutat, hogy az első dolog, amit figyelembe kell vennünk, a klór koncentrációja, amelyet a termék csomagolásán feltüntetnek. „Az Excell klórgél esetében a koncentráció 2%. Az otthoni emberek általában klórgéllel rendelkeznek, és a hígítás a termék klórkoncentrációjától függ. Van, aki 2% -ot, mások 1,5% -ot, mások 3% -ot. Ez azt jelenti, hogy literenként 20 ezer milligramm klór vagy 20 ezer milliméterrész (PPM) van. A fertőtlenítéshez és a jól elvégzéséhez ezer részre van szükség.
A biztonságos fertőtlenítésre szolgáló oldat elkészítésekor Fernández kifejti: „20 hígításra van szükség, ami egyenértékű azzal, hogy 20 ml klórgélt 400 ml vízbe vagy 50 ml egy liter vízbe töltünk. 50 ml egyenértékű egy csésze kávéval, ha literben hígítjuk, ezer PPM-nk van "- mutat rá, és hozzáteszi, hogy" literenként 50 ml-es oldattal már hatékony a padlók, konyhák, pultok, ill. fürdőszobák ".
www.excellchile.cl
Fertőtlenítse a gyümölcsöket és zöldségeket Ez az egészség egyik fontos pontja, és mérgezési problémákat okozhat, ha nem megfelelően hajtják végre. Ebben az esetben azt javasolja, hogy „a zöldségek fertőtlenítéséhez kevesebb mennyiségre van szükségünk. Meg kell mosni őket vízzel, és egy időre 5 ml klórgél egy liter vízben hígított oldatába kell tenni. Néhány percig hagynia kell, majd nagyon jól ki kell öblítenie ”- mondja Marcial Fernández, vegyész és az Excell Chile kereskedelmi menedzsere.
A padlótisztítók Mérgezést is okoztak, különösen 12 év alatti gyermekeknél. Sokan ilyen típusú termékekkel készítenek megoldásokat, és olyan terméktartályokban tárolják őket, mint például italok vagy gyümölcslevek, ami megzavarhatja a kiskorúakat vagy akár egy felnőttet is. Az ilyen típusú kockázat elkerülése érdekében az összetévesztés elkerülése érdekében egy speciális tartályt kell hagyni az oldattal. A mérgezés megelőzésében szintén nagy segítség a családtagok tájékoztatása a tartályokban lévő folyadék típusáról.
A folyékony klór Hígítani is kell, ha felületekre akarjuk vinni. Az ajánlás a termék összetételének ismerete, mivel nem minden folyékony klór koncentrációja azonos.
Ha a klórkoncentráció 4,9 vagy 5%, 20 ml-t kell hígítani, ami 1 ½ evőkanálnak felel meg egy liter vízben. 2,6% -os koncentráció mellett 40 ml klórt kell hígítani, azaz két evőkanál 1 liter vízben. 2,2% -os klórkoncentráció esetén az oldatot három evőkanál liter vízben hígítva kell elkészíteni, míg 1,2% -os koncentráció eléréséhez 5 evőkanálnyit kell felhordani egy liter vízben az oldat elkészítéséhez.
Ily módon megtehetjük kerülje a mérgezést a fertőtlenítőszerrel való visszaélés miatt, március és április között 435 esetet ért el, leküzdve a kábítószerekkel, például a klonazepámmal és a paracetamollal végzett mérgezéseket, amelyek ugyanezen a napon tavalyig vezették a listát.
DUELEK PANDEMIKÁBAN: A VIRTUÁLIS BÚTÓKTÓL A KÖZELSÉG HALÁLÁNAK KEZELÉSE A COVID-19 segítségével
A COVID-19 vírus még fájdalmasabbá tette az emberi életben a közös folyamatokat, például egy szeretett ember, egy családtag vagy egy barát halálával szembesülni. Ma az ajánlások egyértelműek, és a chileiek egészségének védelmére törekszenek. De hogyan állhatunk szembe ilyen típusú, számunkra ismeretlen párbajjal.
Az Iván Martínez Temetkezési Intézet gyászegységgel rendelkezik, amely különböző területeken nyújt támogatást. "Ez az egység nyitva áll a társadalom, az ügyfelek és a nem kliensek előtt, ingyenesen, az ellátás korlátai nélkül, és minden olyan ember számára szól, aki párbajon megy keresztül" - mondja Martínez, aki tisztázza, hogy ebben az egységben az emberek tanácsot találhatnak a jogi a pszichológiai területre.
Camila Rubio pszichológus, több mint két éve dolgozik az Iván Martínez Temetkezési Intézet Gyászegységében. Elmagyarázza, hogy a jelenlegi forgatókönyv hogyan befolyásolhatja az érzelmi szférát, és rámutat arra, hogy „nagyon gyakori, hogy olyan helyzetekkel szembesülve, amikor egy szeretett ember halálának lehetőségével nézünk szembe, sok érzelem adódik azért, mert nem tudunk közel lenni szeretett személyünktől, nézze meg, képes legyen elbúcsúzni, vagy akár vállalni ennek a veszteségnek a valóságát. Ez generálhat kín, harag, zavartság, szomorúság, hitetlenség, kétségbeesés és félelem érzése".
Ma a gyászfolyamatokra vonatkozó előírások egyértelműek, és nem engedik meg a 20 főnél nagyobb összejöveteleket vagy a 200 főnél több temetést. Ezzel szembesülve Funeraria Iván Martínez beépítette a Búcsúk a közvetítés útján „Olyan rendszer, amely egy alkalmazás segítségével telepíthető a mobiltelefonra, és gyakorlatilag hozzáférhet a temetkezési helyiséghez. Így audió és videó segítségével távolról is elkísérheti a családját és/vagy barátait - teszi hozzá Iván Martínez
Célszerű „búcsúszertartást is végrehajtani, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megközelítsük a bánat első feladatait, vagyis elfogadjuk a veszteség valóságát. Ez szimbolikus módon történhet fényképekkel, az elhunyt által kincsben tartott tárgyak, zene stb. Felhasználásával. ".
Búcsúk a közvetítés útján
Temetkezési otthon Iván Martínez
A a fertőzéstől való félelem és a veszteség iránti szomorúság az a két pont, amely kordában tartja az embereket, ha rokonát elbocsátják. „Először is fontos, hogy érvényesítsük és felismerjük érzéseinket és érzelmeinket, ezek valóságosak, és jó nekünk érezni őket, mivel önmagunk részei és összekeverhetők. A szomorúság nem azt jelenti, hogy nem tudok félelmet vagy akár haragot érezni. Most fontos felfedezni, hogy mit fogunk kezdeni velük, hogyan fogjuk dolgozni ezeket az érzelmeket, meg kell találni a módját, hogy nyíltan kifejezzük magunkat, támaszkodjunk szeretteinkre az öngondoskodás elhanyagolása nélkül. Ha kétségeink vannak saját egészségünkkel kapcsolatban, forduljon szakemberhez, és igyekezzen a lehető legnagyobb nyugalmat keresni "- javasolja Camila Rubio.
A pszichológus rámutat arra a hibás Ez egy olyan érzés, amely akkor jelentkezhet, amikor egy szeretett ember elvesztése a COVID-19 miatt. Olyan kérdések, mint például: "Miért nem akadályoztam meg, hogy kimenjen, dolgozzon vagy vásároljon, miért kértem, hogy menjen el hogy ... ", olyan kérdések, amelyek kínozhatják magunkat ilyen veszteségben. Ebben az értelemben a szakember elmagyarázza: „sokszor bűnösséggel találjuk magunkat szemben egy párbajban, amely a folyamat egy meghatározott szakaszához kapcsolódik, ami a harag. Bűntudat esetén az önmagunkra való harag, amiért nem tett vagy hagyott abba valamit, megakadályozta a bekövetkezett sorsot. Célszerű érvényesíteni ezt az érzést, és ugyanakkor nem nehezedni magunkra; a mi kezünkben nincs hatalom megjósolni, hogy mi fog történni a jövőben, és végül olyan dolgokról van szó, amelyek senki hibájából történnek ".
A szakember elmagyarázza, hogy nincs meghatározott idő az érzelmek megjelenésére, és egyesek így léphetnek be sokkos állapot vagy a halál be nem asszimilálása akár több nap, hét vagy hónap. „Az a fontos, hogy az illető felfedezze saját érzését, folyamatosan elemezze, hogyan érzi magát, és megengedi magának a saját idejét és terét. Vannak emberek, akik a fájdalmukban vigasztalódnak, közel vannak szeretetteik ruháihoz, míg mások számára ez elsöprő gyötrelmet jelent. Célszerű, hogy minden ember felismerje, hogy minden cselekedetében érzi magát, és keresse meg, hogy mitől érzi magát jobban, tiszteletben tartva saját idejét, mivel nem szükséges azonnal újraszervezni az életünket egy szerettünk elvesztése után. Minden embernek megvan a maga ideje ”- pontosítja.
A gyermekek Szembesülhetnek egy szeretett személy távozásával akár a COVID-19 miatt, akár más okok miatt, és elengedhetetlen, hogy a kérdést megfelelően kezeljék velük. „Fontos őszintén megmagyarázni a történteket, elkerülve az olyan eufemizmusok használatát, mint a„ mennybe ment ”vagy a„ most csillag ”, mivel ezek az információk megzavarhatják őket, és elhitethetik velük, hogy szerettük valóban a mennyben van. a felhők között. Fontos megválaszolni az összes kérdést, elmagyarázva, hogy a halál visszafordíthatatlan, univerzális, mivel minden élőlénnyel megtörténik, és meg kell magyarázni a halál okát: nagyon beteg volt, nagyon öreg stb. Szükségük van egy felnőtt támogatására, hogy legyen helyük kifejezni magukat, megoldani aggodalmaikat és türelmesen meghallgatni őket, mivel sokszor megváltoztatják viselkedésüket "- összegzi a Funeraria pszichológusa, Iván Martínez.
A szakemberek tanácsot adnak a karantén alatti súlygyarapodás elkerülésére
A bezártsághoz kapcsolódó szorongás az egyik fő tünetegyüttes, amely hosszan tartó szülés során hatással lehet az emberekre, ami több és rosszabb minőségű étkezéshez vezet, mint a hagyományos körülmények között.
A Social Networks, a Twitter, a Facebook és az Instagram számos megjegyzés ismétlődik: mindannyian hízni fogunk a társadalmi távolságtartás során, amelyet a koronavírus hazánkba érkezése generál. Hogyan lehet ezt elkerülni? Hogyan kell kezelni? vagy milyen intézkedéseket lehet tenni annak elkerülésére. 5, a térséghez kapcsolódó szakember ad tanácsot.
Ebben a forgatókönyvben a Maite Escárate, az NFT.cl kineziológus képzési szakembere (a fizikai felkészítésre, táplálkozásra, orvostudományra és pszichológiára szakosodott emberi erőforrásokkal rendelkező platform, amely segíti az embereket a megfelelő egészségi állapot fenntartásában és a munkateljesítmény növelésében) kifejti, hogy „napi rutinokat kell kialakítani, amelyekben elhagyunk egy ütemtervet (30 perc minimum) naponta védett, kizárólag fizikai tevékenységre fordítva ".
"A ház belsejében minimális a mozgásunk, átlagosan napi ezer lépés, szemben azzal a 10 ezer lépéssel, amelyet egy normális napon megtehetünk, amely magában foglalja a kirándulásokat munkahelyeinkre, tanulmányainkat stb. Ezért pusztán az otthon maradás ténye olyan mozgásszegény állapotba vezet, amelyet meg kell törnünk "- részletezi.
„Legalább napi 30 perc, akár álló kerékpár, HIIT típusú rutinok vagy testépítő gyakorlatok révén, és/vagy hozzáadva azokat az eszközöket, amelyek otthon lehetnek (gumikötél, kötél, kerékpár, súlyzók, labdák stb.). Az NFT-nél szakértők vagyunk, akik ezt csinálják, és 6 éve tervezzük a felhasználóinkkal ”- magyarázza.
A maga részéről őtáplálkozási szakember az NFT.cl-nél, Josefina Jorquera, elemzések „az otthoni karanténban tartás gyakran több szorongást vált ki, kiegészítve azzal, hogy több kelléket vásárolunk, és a konyha a„ szomszédban van ”. Hajlamosak vagyunk arra is, hogy több szabadidőnk legyen, mindez növelheti az élelmiszer-bevitelt ".
„A túlzott súlygyarapodás elkerülése érdekében ebben az időszakban kezdhetjük azzal, hogy kerüljük a magas kalóriatartalmú ételek, például sütik, csokoládék, sütemények, hasábburgonyák, fagylaltok stb. Egy másik szempont, amely segíthet nekünk, az étkezési idők beállítása és a rutin kialakítása annak érdekében, hogy ne változzanak változások az étkezési szokásokban "- mondja.
Pszichológiai szempontból „Senki sem készült fel olyan forgatókönyvre, mint amilyet ma bemutatnak nekünk. A bezártság, a bizonytalanság, a rutin, a tevékenységek, a társadalmi élet erőszakos megváltoztatása és ezeken belül az étrend és a fizikai aktivitás nagymértékben befolyásolható " mondja Viviana Assadi, az étkezési rendellenességek szakértője.
Ahhoz, hogy megbirkózzunk vele, néhány tipp: „szólalj meg és fejezd ki, mit aggódsz, az aggódó önfelszívódás növelheti a szorongást. Egészségesen használja a közösségi médiát, hogy kapcsolatba léphessen szeretteivel, és ossza meg kreatív stratégiáit az idő elfoglalására. Összpontosítson arra, hogy mire képes az „IGEN” ma ”.
Ezzel együtt Assadi hozzáteszi, hogy „olyan tevékenységet vagy témát kell keresnie, amelyet meg akar tanulni, ma mindenhez oktatóanyagok vannak. Jöjjön ki a karanténból egy új készséggel vagy tanulószerződéses gyakorlattal. A hangsúly a tekintetük kiszélesítése, és egészséges tapasztalatokkal és beszélgetésekkel táplálkoznak "
Hasonló véleményen van Antonietta Riffo, táplálkozási és sportorvos, aki kijelenti, hogy "az ülő magatartás, vagyis az alacsony energiafelhasználású tevékenységek magasabb mortalitási és krónikus nem fertőző betegségek, köztük az elhízás kockázatával járnak".
Itt egy kidolgozandó cselekvés az „élelmiszer-adagok megváltoztatása, ebben az időben, amikor a távmunkát végzik, már nem szánunk időt az átadásra, ezért az energiafogyasztás alacsonyabb, ha ugyanazt az étrendet tartjuk, mint korábban valószínűleg hogy hízik. Ezért fontos megtervezni a napi ételeket, és az adagokat az egyéni igényeknek megfelelően beállítani ".
Ez együtt jár a „fogyasztandó ételek minőségének javításával. Ki kell használnia a hosszabb étkezési időt, és az ételkészítés lehetőséget kínál új egészséges készítmények kipróbálására, házi készítésű ételek fogyasztására és a zsír- és finomított szénhidráttartalmú ócska ételek elkerülésére ”- jelzi.
Végül milyen fizikai cselekedeteket tudunk kialakítani ebben az időszakban? Jorge Cancino, a fizikai aktivitás és a sport doktora, az NFT.cl testgyakorlási élettanára, tisztázza „az izmot ma fontos endokrin szervnek tekintik, amely kémiai anyagokon keresztül képes kommunikálni testünk többi részével. Ez mindaddig, amíg velük mozogsz. Ha izmaid nem mozognak, elveszítik a kapcsolatot a test többi részével, és könnyebb megbetegedni. Ugyanúgy igaz, hogy a mozgásszegények nagyobb eséllyel betegednek meg és halnak meg, mint azok, akik fizikailag aktívak. Akkor nyilvánvaló, hogy az egészség titka az izomban rejlik ".
Ezért a szakember felhívja a figyelmet arra, hogy „az izomnevelés ösztönzéséhez használhat gumiszalagokat, könyveket, palackokat vízzel vagy saját testtömegével. Ezekkel a munkagépekkel főként az izomellenállás összetevőjét gyakorolhatja nagyobb számú ismétlés végrehajtásával, másrészt, ha kevés ismétlést hajt végre, de nagy sebességgel, akkor stimulálja az izomerőt ".
Ezzel együtt „a kardiorespirációs fitnesz stimulálásához használjon álló kerékpárt vagy futópadot, ha van ilyen. Ellenkező esetben jó lehet a helyben futás vagy a kötél ugrása. Ezeket azért, mert nehezebb folyamatosan elvégezni, ezért ajánlatos intervallum módban végezni őket. 15-30 másodperces szünettel 20-30 másodperc lehet, és így tovább, amíg legalább 10 percet nem teljesít "- mondja.