Jó konyha! Hogyan néz ki számodra a nap? Valamivel ezelőtt ebben a bejegyzésben arról beszélgettünk Egészséges ételek harapnivalók órák között, Mert azóta Otthoni főzés Úgy gondoljuk, hogy ennek a gyakorlatnak nem kell összeférhetetlennek lennie az egészséges életmóddal. Ezért hozunk ma egy újat egészséges snack amelyet beépítünk a kollekcióba, és ez divatosabb, mint valaha: Pörkölt Edamame,amely magas szintű kiváló minőségű fehérjéket mutat be?Elfogyott az ötlete egészséges snack elkészítéséhez? Van valaki ünneplés és nem akar a tipikus falatozáshoz folyamodni szénhidrátok és telített zsírok? Ma van a szerencsés napja, mert imádni fogja ezt az előételt.
Honnan származik a Pörkölt Edamame, és miért lesz egészséges snack?
Kína és Japán évekkel előttünk áll, mivel ők használták ezeket elsőként hüvely a zöld szójababból uzsonnaként. Snack ami egyértelműen egy lehetőség egészséges sült ételekhez vagy más olyan szénhidrátokkal töltött lehetőségekhez képest, amelyek messze nem biztosítanak számunkra tápanyagokat, zsírral töltik meg testünket. Ezek a szójababok a kiváló növényi fehérjeforrás kiváló minőségű, mint az állatokból származó élelmiszerekben. Ezen kívül tartalmaznak még B- és C-vitamin és néhány ásványi anyag, mint kalcium, vas, foszfor és nátrium. Igen, jól olvastad, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosító zöldséges snack, Mit vársz, hogy elkezdd fogyasztani?
Ha még nem győzte meg, várjon, amíg elolvassa ezt: 100 gramm pirítás nélkül, csak nekünk adnak 158 kcal, 6,3 gramm zsír, 11 gramm szénhidrát és 12 gramm fehérje. Ezért, ha beépítjük 300 gramm Edamame tányérunkra beépítenénk a a fehérjék negyede napi egy emberre van szüksége. A pirított alternatíva esetében a kalória elérheti a 420 kcal-t is, de fenntartja nagyszerű forrását minőségi növényi fehérjék, amely 42,2 gramm lehet. Továbbá ezek Pirított Edamames-et snackként fogyasztjuk, nem főételként, így alacsonyabb lesz a kalóriabeviteled. Tartalma a zsír 20 grammigen, de ezek nem telítettek és a jelenléte cukrok minimális és mindig maguktól a babtól származik. Továbbá, ha aggodalma van íz, Elmondhatjuk, hogy nem kellemetlen, és emlékeztet a hagyományos tökmagokra. Minden előny!
Hol vásárolhatok sült Edamame-t?
Ha már meggyőzte magát és szándékában áll megvenni ezt a csillagterméket, megtalálhatja ezt a snacket az interneten, az ökológiai és bioboltokban, valamint a szupermarket diétás területein. Újdonságként az élelmiszerlánc Mercadona Azt is eladja 1,50 eurós áron, 100 grammos zöld edényben. Fuss tehát a legközelebbi szuperhez, mielőtt elfogynak!
Az Edamame egyéb felhasználásai
Ezeket a babokat számos ételhez hozzáadhatja, vagy új ételeket hozhat létre vele:
Edamame a salátáidban
Ezeket a főtt és puha hüvelyeket felhasználhatjuk salátáinkban, hogy új ízvilágot adjunk neki és növeljük a minőségi fehérjék bevitelét. Annak érdekében, hogy az ételed ne legyen tele dióízzel, egy trükk az, hogy helyettesítheted ennek dióival Waldorf saláta vagy ebben az avokádó felére Csirke és avokádó saláta. Mint láthatja, tökéletesen kombinálható mindenféle étellel! Tehát ne gondold át kétszer, és add hozzá az Edamame-et a receptekhez.
Edamame szósz
Ha rajongsz a szószokért, akkor szerencséd van, mert a hagyományosabb fogásokhoz is felhasználhatod így. Elég lesz forraljuk fel az Edamame-et öt percig kevés vízben. Később, amikor a bab megpuhul, csak meg kell péppé verjük az nem vizes. Kísérheti ezt a mártást Nachos-szal, vagy egyszerűen használhatja más alternatívaként szószok húsos vagy csirkés ételekben, mint ebben a receptben Csirke fehér mártással
Edamame keverjük megsütjük
Az ebéd vagy a vacsora elkészítésekor egy másik egészséges lehetőség ezek kihagyása bab a serpenyőben és élvezze a sült ízét. Ehhez az ételhez hozzáadhat még zöldségek, csirke vagy akár tojás, hogy a tányérod teljessé és teljessé váljon. Minden tökéletesen kombinálható a szójával!
Ez mind a mai napra szól, reméljük, hogy tetszett a bejegyzés, és nem habozik beépítse ezt az ételt a napi rutinjába, mivel sokakkal járul hozzá tápanyagok és segíthet karcsúsítson ha annak formájában fogyasztod falatozás. Várjon! Mielőtt elmész, ha meg akarod próbálni egyéb alternatívák Ezen a Pörkölt Edamame-on kívül ebben a bejegyzésben elmagyarázunk néhány trükköt Kerülje az órák közötti nassolást hogy ne feledje, hogy most közeleg a nyár, és egészségesebbek akarunk lenni, mint valaha. Végül ne felejtsük el, hogy kövessünk minket Youtube Channel hogy megtudja receptek amelybe ezt beépítheti olyan egészséges volt amiről ma beszéltünk.