Megmondjuk, hogyan kell kezelni a puffadást és a súlygyarapodást.

5 főzési tipp, amelyektől fogyni fog

Lassan egyél és fogyni fog!

ÍRD FEL. Ha jellemző, hogy mosott hassal ébredsz, és délután közepéig már ki kell bontanod a nadrágodat, olvasd el figyelmesen. A lakosság csaknem 80% -a szenved valamilyen betegségben emésztési probléma; a rossz étkezési szokások Különböző következményekkel járnak, mint a kimerültség, a súlygyarapodás, az anyagcsere lelassulása és az emésztőrendszer megváltozása, ami a híres nyomógombot okozza.

csak

Tudta, hogy a puffadással a nap folyamán akár 12 centiméterrel is megnőhet a derék kerülete?
A súly vagy a magasság megszerzése nem csak a túlevésnek köszönhető. Vannak más tényezők, például folyadékretenció, székrekedés, hormonális problémák, gyomor-bélrendszeri megbetegedések és akár stressz, amelyek a derekunk megnagyobbodását okozhatják.

Megérteni a különbséget súlygyarapodás és gyulladás, nézze meg, milyen gyorsan jön létre ez a nyereség. Ha kevesebb, mint 24 óra alatt egy vagy két kilót hízik, az mindenképpen a folyadékretenciónak köszönhető. Másrészt, ha nem hízik, de kidomborodik a hasa, annak oka lehet az emésztés gyenge állapota. De ha a súlygyarapodás kilóról másfél kilóra esik, akkor valószínűleg több kalóriát fogyaszt, vagyis hízik.

Hogyan lehet leküzdeni a duzzanatot?

1. Kerülje a csomagolt ételeket, mivel azok általában nátriumban gazdagok, ami kedvez a folyadék visszatartásának.
2. Növelje a magnéziumban gazdag ételek (diófélék, zöld leveles zöldségek, zabpehely, 70 százalékos csokoládé), banán, héjas burgonya, joghurt, tojássárgája és avokádó fogyasztását.
3. Használjon olyan gyógynövényeket, mint a pitypang, édeskömény, petrezselyem, zsurló, mivel természetes vízhajtóként hatnak.
4. Igyon még vizet. Paradox módon ez segít csökkenteni a folyadékretenciót.

Az emésztési problémák leküzdése?

1. Növelje a rostban gazdag ételek, például zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását.
2. Kerülje az antibiotikumok állandó alkalmazását.
3. Vegyen bele probiotikumokat étrendjébe. A legjobb táplálékforrások a joghurt, a kefir, az erjesztett káposzta, a miso és a kombucha tea.
4. Kerülje a stresszt vagy feszültséget okozó helyzeteket.

Tudta, hogy az emésztési kényelmetlenség a nőket kétszer annyira érinti, mint a férfiakat, annak ellenére, hogy az emésztési zavarok miatt a férfiak szenvedik a legtöbb problémát.

Hogyan lehet megküzdeni az extra kilókkal?

1. Kerülje a cukros italok fogyasztását, inkább a természetes vizet.
2. Csökkentse a cukrok, finomított lisztek és zsírok, például vaj, margarin, tejszín és kolbász fogyasztását.
3. Mozogj tovább. A fizikai aktivitás nemcsak az egészséges testsúly fenntartásában, hanem a stressz csökkentésében is segít
4. Aludjon napi hat-nyolc órát. Az alváshiány és a felesleges kilók között szoros összefüggés van.

Ananász a hasához

Ennek a finom gyümölcsnek van bromelainja, egy enzim proteolitikus aktivitással; vagyis javítja a fehérje emésztését és csökkenti a gyulladást.
Ez lehet az oka annak, hogy a tacos al lelkésznek van ananászja? Ha ananászt fogyasztasz egy finom grill előtt vagy közben, akkor megkönnyítheti az emésztést. Az ananászt tisztító ételnek tekintik, mivel megakadályozza a folyadék visszatartását és rostot biztosít.