Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

egészséges

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Gyerekeknek és sportolóknak: csokoládéval töltött gabonafélék.

Körülbelül 60 gramm gabona elegendő és nagyon töltelék. Ezt az összeget bevéve körülbelül 260 kalóriát kapunk. Ha hozzáadunk egy levet gyermekek esetében, vagy egy kávét vagy infúziót az idősek számára, akkor körülbelül 300-350 kalória lesz, ami reggelire nagyon ésszerű. A gyermeki reggeli energiájának megerősítése érdekében adhatunk hozzá pár darab barackot szirupban vagy pirítóst vajjal és lekvárral. Ezek a gabonafélék megfelelő zsíregyensúlyt biztosítanak, Rostot adnak, kevés sót tartalmaznak, és B-vitaminokban és vasban gazdagok.

A súly fenntartása energiával: rizspehely és teljes kiőrlésű.

Ez a különféle gabonafélék képesek jóllakottságot és elegendő energiát biztosítani anélkül, hogy kalóriákat adnának hozzá az ízét felderítő kiegészítőkkel, például csokoládéval vagy dióval. Ezek az összes legkönnyebb változata. Nagyon emésztő és minőségi komplex szénhidrátokat biztosítanak. Energiáját idővel késleltetett módon adják be, hogy éhség nélkül kényelmet nyújtson körülbelül három órán keresztül. A következő vitaminok ajánlott napi szükségletének 25% -ával dúsítottak: C, B1, B2, B3, B6, B9 és B12. Ez utóbbi elengedhetetlen a vegetáriánusok számára, akik, mivel nem esznek húst, idővel puha, de folyamatos kiegészítőre van szükségük.

Fizikai munkákhoz: ropogós müzli csokoládéval

Ami a legjobban tetszik ebben a müzliben, az a zabpehely tartalma. Ez a gabona képes arra, hogy B-vitaminnal, oldható rostokkal és jobb minőségű energiával töltsön el minket, mint bármely más kereskedelmi gabona. Nagyon ajánlott közepes intenzitású fizikai munkához, korán kelőkhöz és növekvő tizenévesekhez. Apró étcsokoládé darabokat tartalmaz, amelyek egyáltalán nem túlzottak vagy behatolnak az zamatba. Mindezek a gabonafélék vitaminokban és vasban gazdagodnak, hogy fogyasztásuk kiegészítés legyen, amely elkerüli a hiányosságokat és mindenekelőtt elősegíti az egészség fenntartását bármely életkorban.

Mária jézus által, 2013. november 5-én

Helló Laura, a kérdésem a következő: krónikus székrekedésben szenvedek, és az orvos nagyon jól beszélt a zabkása zabkásától, de premenopauzában vagyok, és a derekamban némi hangerőre tettem szert, gondolod, hogy ettől a reggelitől leszek jobban tart, amíg reggel közepéig el nem veszi? köszönöm a rám szánt időt.

Készítette Laura Pire, 2013. november 6

Helló, Mária Jézus! A zabpehely, ha nem okoz gázokat, nagyon érdekes a székrekedés leküzdésére. Az történik, hogy ettől hízhat és a menopauza közepén kicsit óvatosabbnak kell lennie. Annak elkerülése érdekében, hogy a reggelit csak a zabkásra kell alapoznia, segítsen kevesebbet magának, és adjon hozzá 2 evőkanál lenmagot, kevés narancslével és kivivel. Javítani fogja a székrekedést anélkül, hogy hozzáadná a felesleges kalóriákat. Üdvözlet és köszönöm szépen, hogy részt vett a blogban.

Hagyja megjegyzését

Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve (*)