Legtöbben egész évben az ünnepek örömeiről álmodozunk, de ez az öröm gyorsan tragikussá válhat, amikor hagyjuk, hogy egy hét kikapcsolódás közepén plusz fontokká váljon. A nyaralás során történő súlygyarapodás gyakori probléma, de elkerülhető.

quirobes

Amikor elhagyjuk szokásos óráinkat, és külföldi célállomásra utazunk, hajlamosak vagyunk többet enni. Nyilvánvaló, hogy ha egész évben keményen dolgozunk, akkor megérdemeljük a kikapcsolódást és a rossz közérzet nélkül élvezhetjük a tevékenységeket és az ételeket. Tehát ezek a tippek segítenek elkerülni a súlyfelesleget nyaraláskor és a gyors hízást, amint hazatérünk.

Vakáció:

1. "Viselkedjen" naponta egyszer

Megérdemli, hogy kényeztesse magát, de ne vigye túlzásba. Ahelyett, hogy minden étkezésnél magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztana, tervezzen úgy, hogy csak naponta egyszer eszel. Így kalóriákat és pénzt takaríthat meg.

2. Ossza meg ételeit

Oszd meg szeszélyeidet. Így kevesebbet fog enni mindenből. Félbevágja a kalóriákat anélkül, hogy érezné, hogy túl sokat áldozna.

3. Nyaralási edzések ütemezése

Ez kissé őrülten hangozhat, de nyaralás közben is gyakorolhat. Futni a tengerparton lehet edzőterem helyett. És ha a hagyományos edzések nem vonzóak, ütemezzen néhány tevékenységet, hogy több kalóriát égessen el - fedezze fel kerékpárral vagy gyalog az úticélját. Próbálja ki az alábbi lehetőségek egyikét, és meglátja, mennyire könnyű bárhol edzeni.

4. Válasszon kóstoló menüt

A legjobb éttermek közül sokban kis adagokban kínálják a szakács legjobb ételeit. Így élvezheti a tapas típusú ételeket. Ily módon sok lehetőséget próbál ki anélkül, hogy túlzásba venné a kalóriákat.

Miután hazatért:

Segítsen rendszernek a helyes pályára állításában a méreganyagok gyors méregtelenítésével. Ihat gyümölcsleveket vagy méregtelenítő turmixokat.

6. Vásároljon magának edzőeszközöket

A stílusos fitneszruhák motiválhatják a sportolásra. Befektetés néhányukba nyaralás közben jó képzés. Ilyen módon szívesen megy edzőterembe, ha egyszer visszatér a rutinba.

7. Iratkozzon fel egy osztályra

Iratkozzon be az irányított tevékenységekre, ha visszatért a nyaralásból. Ily módon segít elköteleződni.

8. Készítsen szerződést

Alkot kössön veled a nyaralási szeszélyekről és a fogyásról, miután hazaértél. Írja meg a megállapodást írásban, és tartalmazzon jutalmat.

9. Tervezze meg a nyaralás utáni étkezését

Egy-két hét egészséges étkezés a visszatéréshez tervezett étkezésekkel megkönnyíti a tervet, és könnyebben a pályán is marad.

10. Jutalmazza meg családját

Családját valószínűleg motiválja látni az elért eredményeit. Tervezzen meg további sétákat és parkolási időt, amint visszatér. Családja érdekében csinálja, de azért is, hogy egy kis extra testmozgást végezzen.