Hogyan befolyásolja a bélflóra súlyát
A bélflóra központi szerepének megértése érdekében figyelembe kell venni, hogy a belek természetesen körülbelül 100 billió baktériumot tartalmaznak, ami tízszer nagyobb mennyiség, mint az egész test sejtjeinek száma.
Ez a hatalmas baktériumpopuláció több mint 500 különféle fajra oszlik, amelyek alkotják az úgynevezett bél mikrobiotát (vagy bélflóra). Hadsereget alkotnak a mikroorganizmusok milliárdjai, amelyek benépesítik a beledet, és éjjel-nappal megvédik, megtisztítják, és megakadályozzák a káros baktériumok és élesztő szaporodását és eltávolítását.
Minden faj kifejezetten bizonyos funkcióknak van szentelve. Ezeknek a fajoknak egy másik, a Lactobacillus gasseri (vagy L. gasseri) szerepe döntő a súlykontroll szempontjából (sokféle választék van az Amazon-on), amint azt a kutatók megtudták.
Így a túlsúlyos vagy elhízott embereken végzett megfigyeléseknek köszönhetően a kutatók felfedezték, hogy egyes baktériumok látens gyulladást okozhatnak, amely hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Egy tanulmányban megfigyelték, hogy az elhízott emberek bélflóra 20% -kal több baktériumnak nevezett baktériumot tartalmaz, mint a vékony emberekét.
A Lactobacillus gasseri (vagy L. gasseri) szerepe meghatározó a súlykontroll szempontjából
Egy másik emberkutatás során a túlsúlyos embereket probiotikumokkal dúsított erjesztett tejitalral igyák meginni, amelyek hasznos baktériumok, amelyek egyensúlyba hozzák a bélflórát. Az eredmény az volt, hogy ennek az italnak az egyszerű ivása (bármi más nélkül) lehetővé tette számukra, hogy 12 hét után csaknem 5% -kal, a bőr alatti zsírokat pedig több mint 3% -kal csökkentsék.
Ezért a bélflóra kulcsszerepet játszhat súlyunkban. De ez még nem minden, mert elengedhetetlen az immunrendszer támogatásához is, amely maga az első védelmi vonal minden betegség ellen.
Elengedhetetlen a mentelmi jogának megvédéséhez
Az egészséges bélflóra segít kordában tartani a rossz baktériumokat és védelmet nyújt más betegségeket okozó mikroorganizmusok (vírusok, élesztők, gombák) szaporodása ellen.
És az, hogy a bélflóra kulcsszerepet játszik a test számos funkciójának támogatásában, mint például egyes szénhidrátok emésztése és felszívódása, vitaminok és ásványi anyagok termelése, valamint a toxinok eltávolítása.
Ezért feltétlenül gondoskodni kell a jó bélflóra fenntartásáról a betegségek elleni védelem és az optimális súly könnyebb fenntartása érdekében.
A bélflóra törékeny egyensúlya
A bélflóra az anyától öröklődik. Születés előtt az emésztőrendszer steril, de az anyaméh elhagyása után az anya hüvelyflóra feltölti a belét. Később az anyatej más esszenciális probiotikus baktériumokat szolgáltat, például az L. gasseri-t.
Ma a császármetszés és a pasztőrözött tej palackjai gyakran azt jelentik, hogy nem az anya garantálja ezt a korai populációt. Császármetszéssel a hüvelyi flórán keresztüli kolonizációs szakasz kihagyásra kerül, és ha az újszülöttet nem szoptatják, akkor sem kapja meg azokat a jó anyai baktériumokat, amelyeknek a bélben kellene betöltenie.
Bár a bélflóra minőségét nagyrészt életének első napjaitól kezdve határozzák meg, ez valami életben van, és a táplálkozás, a betegségek és természetesen azoknak a gyógyszereknek a függvényében alakul ki, amelyeket az ember egész életében szed.
Ha például sok feldolgozott ételt eszel, akkor a bélbaktériumai veszélybe kerülnek, mivel ezek az ételek elpusztítják az egészséges mikroflórát, valamint rossz baktériumokat és élesztőt táplálnak.
Részben a szennyező anyagoknak való kitettség miatt, amellyel mindannyian szembesülünk, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a baktériumokat „újra beültessék” a bélbe, ami fermentált élelmiszerek fogyasztásával és probiotikus kiegészítők szedésével is megoldható. Nagyon sokféle lehetőség van vásárolni az Amazon-on.
A "kiváltó ok" a túlsúly csökkentésére
2010-ben japán kutatók egy tanulmányt végeztek, amelynek célja a Lactobacillus gasseri probiotikumok elhízásra gyakorolt hatásainak vizsgálata.
A bélflóra elengedhetetlen az immunrendszer támogatásához is
A multicentrikus klinikai vizsgálatot 87 alanyon végezték, jelentős hasi zsírfelesleggel. 12 hét elteltével az L. gasserivel kiegészített alanyok átlagosan 4,6% hasi és 3,3% szubkután zsírt vesztettek. A súlya 1,4% -kal, a derék kerülete 1,8% -kal csökkent.
Ezeket az eredményeket azzal magyarázzák, hogy L. gasseri képes a bélnyálkahártya gátat átjárhatatlanabbá és áthatolhatatlanabbá tenni, és a káros anyagok nem juthatnak szabadon a vérbe. L. gasseri megváltoztathatja az emésztőrendszer kémiai jeleit is, módosítva a test zsírkezelését.
Ami azt a súlycsökkenést illeti meg, amelyet L. gasseri kiegészítése tesz lehetővé, nem arról szól, hogy egyik napról a másikra csodákat várjunk. A bélflóra újbóli kiegyensúlyozása összetett, és időbe telik, függetlenül a jelenlegi helyzetétől. Azonban bizonyítékok vannak L. gasseri súlycsökkenésre gyakorolt hatására. A fent említett japán vizsgálat alanyai fogyókúra nélkül vesztették el a hasi zsírt. És az, hogy a L. gasseri belének vetésével a bélflóra kiegyensúlyozott és javul az anyagcsere, ami megsokszorozza minden étrend hatását.
Sergio Garcia Calvillo
Vegyészettudományi alapképzés és okleveles természetgyógyászat