Receptek egy lapos hashoz

amelyiket jobban

Mutasd meg alakodat egész évben!

Kombinálja ezeket a diétás ajánlásokat a testmozgással, és pillanatok alatt észreveszi a lapos hasat. Próbálja meg három napig egymás után.

Alapvető elem: Citrom

Reggeli előtt: Keverje össze a citrom levét egy pohár meleg vízben.

Reggeli: Keverj össze öt spenótlevelet, egy uborkát és egy almát.

Étkezés előtt: Vegyünk ismét citromlevet vízzel.

Étel: 1 sült mell főtt zöldségekkel (amelyiket jobban tetszik).

Vacsora előtt: Keverjen össze egy uborkát és natúr joghurtot .

Vacsora: 1 tányér rizs vagy quinoa. 1 közepes tányér brokkoli saláta. 1 savanyú gyümölcs, például kivi.

Alapvető elem: ZÖLD TEA

Reggeli: 1 pohár zöld tea. 1 natúr joghurt. 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér .

Étel: 1 grillezett steak. 1 közepes tányér Nincs zöld zöldség, amelyiket jobban kedveli. Ez lehet tök, chayote vagy brokkoli. 1 alacsony cukortartalmú gyümölcs, például őszibarack.

Vacsora: 1 doboz tonhal vízben. 1 főtt zöldségsaláta, lehet sárgarépa vagy zöldbab. 1 natúr joghurt. 1 pohár zöld tea.

Jó egyensúly

A felesleges zsír megakadályozza a hasizmok fejlődését. Ha a hasa nulla, akkor az egész test tömegének százalékos arányát csökkenteni kell. Találjon alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet, amellyel jól érzi magát, hogy az első próbálkozáskor ne hagyja el.

Dudorodásgátló has

1. A felüléseket valaki társaságában a legjobb módja annak, hogy ne tekintsük kötelességnek.

2. Kezdje el mérni a derékvonalát, mielőtt bármilyen változás történik az étrendben vagy a testmozgásban. Tehát észreveszi, hogyan csökkenti a méretet.

3. Az ételek közül a sovány húst, halat, zöldségeket és néhány olyan gyümölcsöt részesít előnyben, amelyek nem tartalmaznak annyi cukrot, mint az eper (eper), az alma és az őszibarack.

4. Üljön le és járjon egyenesen, mert ez arra fogja kényszeríteni a testét, hogy egyenesen maradjon. Ezen túlmenően, ha szoros a hasa, meg fogja dolgozni a környéki izmokat, és elkerülhető lesz a petyhüdtség.