A terhesség második és harmadik trimeszterében a kalóriáknak növekedniük kell a baba és a kismamák egészsége szempontjából. Ezekkel a tápláló és egészséges snack ötletekkel biztosan igaza van abban a kalóriában, amelyet egy terhes nőnek el kell fogyasztania.

kalória

Kalóriák és receptek terhes nők számára

Éhes vagy? Bár az első trimeszterben nincs szüksége a szokásosnál több kalóriára (kb. 1800 - 2000 kcal mérsékelten aktív nők számára 18 és 50 év között), a második trimeszterben további 340 kcalra, a harmadik trimeszterben pedig legfeljebb 450 kalóriára lesz szüksége. terhesség. Ha ezeket az extra kalóriákat úgy kapja, hogy tápláló ételeket és snackeket fogyaszt mind az öt csoportból (gyümölcs, zöldség, gabonafélék, tejtermékek, valamint hús-/hal-/fehérjetartalmú ételek), a baba egészséges lesz és fejlődik, mind a méhében, mind a születése után. . Milyen kalóriákat kell elfogyasztania egy terhes nőnek, és hogyan alakulnak egészséges ételként? Válaszoljon a következő kérdésre úgy, hogy rákattint az egyik általunk javasolt hat snackre, és receptjei lesznek terhes nők számára, amelyek nagyon könnyen elkészíthetők, valamint táplálóak és finomak.

A terhesség szakasza
Milyen trimeszterben vagy?
1
2.
3

Kalória első trimeszterben: 0 további

Meglepő lehet, ha megtudja, hogy ha egészséges terhességgel kezdi a terhességet, akkor a terhes nő által elfogyasztott kalóriáknak nem kell növekedniük az első trimeszterben, de az egyes kalóriákból a legtöbbet kihozhatja tápláló ételek kiválasztásával. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet úgy, hogy minden csoport ételeit választja, és a baba egészsége jobb lesz most és a jövőben is.