Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
A tojás Ez állati eredetű élelmiszer, amely nagy táplálkozási és kulináris tulajdonságokkal rendelkezik az emberek számára. Ár-érték aránya és az általa biztosított magas táplálkozási sűrűség miatt az emberi táplálkozásban gyakran előforduló élelmiszer.
A világ különböző országaiban normális a felvétel tojás, bármely előadásában, a reggeli, mivel könnyen főzhető és tápláló alternatívát jelentenek a nap első étkezésének részeként.
A közelmúltban megjelent az International Journal of Obesity által közzétett tanulmány, amely arra utal, hogy a tojás a első étel segíthet a fogyásban, ennek az ételnek a táplálkozási tulajdonságai miatt.
A barcelonai Autonóm Egyetem szerint az egyik fő táplálkozási tulajdonság tojás magas fehérjetartalma. A tudományos intézmény szerint a tojás kb. 6,4 g fehérjét biztosít a sárgája és a fehér között.
Ezen információk miatt a tojás Magas biológiai értéknek számít, mivel minden esszenciális aminosavat tartalmaz és "ideális" arányban megfelel az emberek igényeinek.
A fehérjebevitel mellett a szakemberek hozzáteszik, hogy a tojás erőteljes antibakteriális és vírusellenes aktivitással rendelkezik; rákellenes és vérnyomáscsökkentő vagy antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik.
Az American Journal of Clinical Nutrition által végzett tanulmány a maga részéről azt mutatja, hogy az A - vitamin jelen van a tojás, a vakság megelőzésére szolgál, míg a tojás csökkenti a szembetegségek, például szürkehályog kockázatát.
Az International Journal of Obesity által publikált tanulmány ezt jelzi legyen egy tojás reggelire reggel segít fogyás, amíg kiegyensúlyozott étrenddel kombinálják.
A tojás önmagában nem indukál fogyás. A „Tojás reggeli fokozza a fogyást” című tanulmány azonban azt jelzi, hogy a tojás egy programban Súlykontroll táplálék-kiegészítőt kínálhat a fogyás, mert ebben az ételben olyan fehérjék vannak, amelyek megakadályozzák, hogy az azt fogyasztó személy többet fogyasszon.
Az Egyesült Államokban végzett tanulmány bebizonyította, hogy 8 héten belül azok a személyek, akik a tojás annak reggeli bemutatta a fogyás 65% -kal magasabb, mint az a csoport, amelyik nem adta hozzá ezt az ételt reggeli; A kísérleti csoport 34% -kal csökkentette a derék kerületét.
A nyomozás során a szakemberek azt állították tojás magasabb a jóllakottsági értéke, mint az eladott gyógyszereké sújt veszteni. Tehát olyan emberek, akik hozzáadnak egy tojás annak reggeli nagyobb a jóllakottság és csökkenti az energiafogyasztást ebédnél.
A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy diéta be nem tartásával, ésl reggeli tojás nem termel fogyás. Ugyanakkor, ha ugyanazt az ételt fogyasztja a reggeli miközben alacsony energiatartalmú étrendet követ, javítja és növeli a pfogyás.
Ezenkívül a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy 2 hónap elteltével mindkét csoport összes koleszterin- és trigliceridtartalma nem különbözött azoktól, akik ettek tojás és akik nem tették hozzá reggeli.
Az International Journal of Obesity ajánlása azonban csak egy fogyasztása tojás közben reggeli, mivel nagyobb a fogyasztása tojás az étrend jelentősen összefügg a koleszterinszint megnövekedett kockázatával - derül ki az American Medical Association folyóiratában közzétett információkból.