Főoldal »Diéta és táplálkozás» Szeretnél fogyni? Ne hagyja ki a reggelit

elfogyasztása

Reggeli fogyni

Lehetséges, hogy a reggelit fontolgatjuk a fogyás érdekében? A reggeli a nap első étkezése, és a legfontosabb a fogyáshoz. Ha van néhány plusz kilója vagy kilója, és úgy gondolja, hogy a reggeli elfogyasztása megakadályozza abban, hogy ne fogyasszon kalóriákat, amelyekre nincs szüksége, akkor téved! Ha fogyni akar, pontosan meg kell reggeliznie. Itt elmagyarázzuk, miért a nap első étkezése a legjobb szövetséges a fogyásban és a kontrollban.

Miért fontos a reggeli?

Könnyen érthető. Írd fel:

  • A napot egészséges reggelivel kezdve, amely rostot, alacsony zsírtartalmú tejterméket és fehérjét tartalmaz, megakadályozza az éhezést 11 óráig, és mivel még nincs itt az ebéd ideje, veszélyes kísértésekbe eshet a súlya: édes kenyerek, csokoládék, kalóriákkal töltött kávék. Az is előfordulhat, hogy nagyon nagy (magas kalóriatartalmú) ebédet eszel, mert nagyon éhes vagy, és bármi áron le akarod nyugtatni. Az elhúzódó böjt növelheti a szervezet reakcióját az inzulinra (amely felelős a sejteket tápláló glükóz szállításáért), ami viszont növeli a zsír felhalmozódását és a súlygyarapodást. Más szavakkal: a reggeli kihagyása megakadályozza a zsír metabolizmusához és a fogyáshoz szükséges enzimek termelését.
  • A reggeli elfogyasztása nagy adag energiát jelent a mindennapi tevékenységekhez. Ezenkívül elindítja az anyagcserét, és további fizikai aktivitásra ösztönzi. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, kevesebbet mozognak, ami szintén súlygyarapodásnak felel meg.
  • Ha reggelit eszel, megtanulod a nap folyamán jobban étkezni. Azok, akik naponta reggeliznek, több gyümölcsöt és zöldséget vesznek fel étrendjükbe.

De figyelj oda! Ez nem azt jelenti, hogy visszaélsz a reggelivel, és olyan dolgokat eszel, amelyeket nem szabad: vannak egészséges reggelik és mások, amelyek bombát jelenthetnek a tested számára. Fontos, hogy okosan válasszon.