A sport és a fizikai aktivitás az egyik legjobb fegyver, amely létezik az optimális egészség eléréséhez és a fogyáshoz.
Ebben az utolsó szempontban, bár sok embernek kétségei vannak, az úszás jó módja a fogyásnak, a legfontosabb az intenzitás.
A fogyáshoz több energiát kell elkölteni, mint amennyit fogyasztunk. Ennek eléréséhez úszással kerülni kell a könnyű és folyamatos munkát. Mivel bár az alacsony intenzitású aerob testmozgás nagy előnyökkel jár, a fogyáshoz nem ez a leginkább ajánlott.
Szakértők szerint, sok kalória elégethető úszással, mindaddig, amíg a megfelelő intenzitást használják.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a medencében való mozgáshoz szükséges izommunkát a vízben tartózkodó testhőmérséklet fenntartásának termikus hatása is fokozza. Hasonlóképpen, a túlsúlyos emberek nem fogják látni az ízületeik sérülését, mivel nem érik hatásukat.
ajánlások
A fő tanács a zsírégetéshez úszás közben olyan rutinok végrehajtása, amelyek igényesek, például:
1 úszás 1200 métert: 4 kör ütéssel, 1 kör háttal és 1 kör rugdalással.
2 Úszás 1 700 méter: 9 kör csúszás és 1 kör rugdalózással.
3 2000 méteres úszás: 20 kör háttal, 5 rúgás és 6 löket.
4 2 200 méteres úszás: 3 kör ütéssel és 12 kör háttal.
Egy másik értékes tipp az ellenőrizze a kalóriabevitelt az edzés végén. Tanulmányok kimutatták, hogy a víz hőmérséklete befolyásolhatja az éhségérzetet. Tehát kerülje a több étel fogyasztását, mint amennyire a testének valóban szüksége van.
Források: SportLife, Salud180