természetes

A fogyás és a szenvedés nem jár együtt a beragadással. Itt nagyon gazdag recepteket kínálunk Önnek saláták fogyni amelyek szintén egyszerűen elkészíthetők és nagyon ízletesek. Ezek az ételek vitaminokkal és ásványi anyagokkal is meg vannak töltve. Hogy feltöltsön, miközben jól vigyázol magadra!

A saláták fogyasztásának számos előnye van:

1- Kielégítik az éhség érzését.

2- Szabályozzák a bélműködést, amikor a zöldség nyers. Magas rosttartalma miatt.

3- Csökkentik a rossz koleszterint és szabályozzák a cukorszintet.

4- Hidratál és frissít a zöldségek magas víztartalma miatt.

5- Javítják és fiatalítják bőrünket. A zöldségfélék A-, B- és C-vitamin-tartalma, a zöldségfélékben lévő béta-karotin-tartalom elősegíti a kollagén termelését.

Tartalomjegyzék

SALÁTA FOGYASZTÁSHOZ ÉLVEZŐ

Az étel nagyon erős szövetséges a fogyókúrás kezelés, hogy lefogyjon és csökkentse a gyulladást. Jobb és jobb módszerek léteznek, mint pl krioterápia, amelyek segítenek a test különböző területein felhalmozódó zsír eltávolításában. De a táplálás maradványok alapvető. Egészséges és megfelelő méretben maradni, miközben gazdag ételeket fogyasztunk.

A nyers vagy szinte nyers zöldségalapú salátákra koncentrálunk, hogy minél több rostot kapjunk. A szóját helyettesítjük szőlő- vagy almaecettel. Amikor csak lehetséges, cserélhetjük a sót fűszerekre, paprikára vagy cayenne borsra.

1.- GYORS ÉS KÖNNYEN SALÁTA

Hozzávalók:

- 300gr brokkoli vagy karfiol

- A tenyér szíve ízlés szerint.

- Bors, szűz olívaolaj, lime vagy sárga citrom, egy csipet cayenne bors.

Elkészítési módszer:

Forraljuk a brokkolit 3 vagy 5 percig, hogy ne legyen túl kemény, és vágjuk le. Összekeverjük a paradicsommal, a tenyér szívével és a szintén vágott tojással. Fűszerezzük egy evőkanál olívaolajjal. Befejezzük mész és egy csipet bors hozzáadásával.

Ez a saláta nagyon könnyű és egészséges, ezért éjszaka vagy főétel előtt javasoljuk.

Ha aznap elfogyasztja, hozzáadhat egy marék diót. A dió lenne az ideális.

2- DIURETIKUS CSIRKESALÁTA

Hozzávalók:

- 200gr/300 gr csirkemell grillezve vagy 15 percig főzve.

- 150 gr nyers spenót vagy vörös káposzta.

- 1 nagy paradicsom.

- 2 szelet gyömbér.

- 1 mag nélküli fa chili.

- 2 evőkanál szezám.

- Bors, szűz olívaolaj, szőlőecet, bors és paprika.

Elkészítési módszer:

Vágjuk a csirkemellet, a spenótot és a paradicsomot. Keverjük őket.

Az öntet előkészítése; Egy turmixgépben adjunk hozzá 2 evőkanál olívaolajat, két evőkanál szőlőecetet, a ½ gerezd fokhagymát, a két gyömbérszeletet és a chile de arbol. Nagyon jól össze kell keverni. A szezámmagot a végén a saláta tetejére kenjük, már öntött öntettel.

3- TUNA TÖLTŐSALÁTA

Hozzávalók:

- 200 gr tonhal a vízben. Lehetőleg friss.

- ½ csésze főtt sima tengeri bab.

- ½ kaliforniai paprika, nagyon apróra vágva.

- 1 uborkát kockákra vágva.

- 2 sárgarépa szeletekre vágva.

- Bors, szűz olívaolaj, citrom, almaecet és bors.

Elkészítési módszer:

Egy tartályban hozzáadjuk a babot az uborkával, a borssal és a sárgarépával. A tetején elmorzsoljuk a jól lecsepegtetett tonhalat.

Elkészítjük az öntetet: egy edénybe keverünk két evőkanál szűz olívaolajat, három evőkanál szőlőecetet, két citrom levét. Az öntetet az egész keverékre öntjük.

- Ha a keverék száraz: ízlés szerint még egy kis ecetet és citromot.

- Ha túl sokat kerestünk. Hűtőbe tesszük, és még egy nap hozzáadunk egy kis kockákra vágott paradicsomot, apróra vágott lilahagymát és egy fél apróra vágott almát. A mészöntet frissítése: Van még egy nagyon vízhajtó és zsírégető ételünk!

- Ebédre ezt a salátát ajánljuk. Nagyon kitöltő.

4- SALÁTA, HOGYAN HASZNÁLJA A HASZT

Hozzávalók:

- 1 párolt chayote. Vágjuk kockákra.

- 1 csirkemell, párolt és aprított.

- 50 gr zöldbab vágva és párolva.

- 30 g nyers szeletelt gomba.

- 1 evőkanál lenmag.

- 1 csipet kurkuma.

- 1 koriander csokor.

- Fehér paprika, szűz olívaolaj, mész, csipet cayenne bors.

Elkészítési módszer:

Keverje össze a chayotet, a zöldbabot és a nyers gombát egy tálban. Gondoskodunk arról, hogy jól összekeveredjen az apróra vágott korianderrel. A csirke szeleteket jól elosztva helyezzük a tetejére.

Készítsük el az öntetet: Egy csészében addig keverjük, amíg egyenletes mártást nem kapunk, két evőkanál olajat, két lime vagy sárga citrom levét, egy kevés cayenne paprikát, 1 csipet kurkuma és ízlés szerint fehér borsot.

Az öntetet ráöntjük a saláta felületére, és megszórjuk a magokat.

Ezeket az ízletes ételeket úgy tervezték, hogy segítsenek csökkenteni a gyulladásokat, és nagyon vízhajtók. Ne feledje, hogy az egészséges és aktív életbe integrálva sokkal könnyebb lefogyni, hogy jól nézzen ki. Ban ben CRYOmx Segíthetünk az extra kalóriák elvesztésében azáltal, hogy felgyorsítja az anyagcserét és fokozza nyirokfunkcióit. Nagyon egyszerű, vegye fel velünk a kapcsolatot üzenetben vagy telefonon.