A cikk tartalma

  • Lehet-e aszalt gyümölcsöt enni fogyás közben?
  • Mit esznek a szárított gyümölcsök fogyáskor?
  • Aszalt szilva
  • Száraz gátak
  • Mazsolák
  • Szárított alma
  • Ábrák

A szárított gyümölcs egy népszerű termék, amelyet gyakran használnak diéta közben. A súlycsökkentésre szolgáló szárított gyümölcs gazdag rostforrás és számos vitamin. A szárított gyümölcsök kalóriatartalmúak, mint a friss társaik, de nem befolyásolják a súlygyarapodást, ha betartják a felhasználási szabályokat. Ennek a terméknek az az előnye, hogy a szárított gyümölcs kizárólag természetes termék. Rendszerint nem adnak hozzájuk ízfokozókat és élelmiszer-adalékanyagokat. Ez az étel jó azok számára, akik fogyni akarnak, tiszteletben tartva a helyes táplálkozás alapelveit.

Lehet-e aszalt gyümölcsöt enni fogyás közben?

A dió fogyasztása jót tesz a szervezetnek. Ezenkívül ez a termék tápláló és nagyon ízletes, mindenki kiválaszthatja magának a kedvére való szárított gyümölcsöt. Ez a kezelés a nap folyamán támogathatja a szükséges energiát és erőt. Lehet-e aszalt gyümölcsöket fogyni fogyás közben, mivel ezek magas kalóriatartalmú ételek?

Szakértők szerint a szárított gyümölcs fogyasztása jó. Nem okoz kárt az alakban. Szárított gyümölcs elfogyasztásával röviden elnyomhatja az éhségérzetet. A szárított gyümölcs ne ragadjon el - ez gyomorrontást okozhat. Minden ilyen termék jól felszívódik. A legnépszerűbbek az aszalt szilva és a szárított barackok a fogyáshoz.

gyümölcsök

Mit esznek a szárított gyümölcsök fogyáskor

A szárított gyümölcsök mindegyikének hasznos tulajdonságai vannak, tudva, melyikből választhatja ki a test számára megfelelő ételt. A szárított gyümölcsök hasznosak a fogyás szempontjából, mivel a normál egészséghez szükséges különféle tápanyagok koncentrált forrásai. Ezenkívül tökéletesen segítenek kielégíteni az éhséget és enyhítik az ingerlékenységet...

A diéta során bizonyos típusú szárított gyümölcsöket kell előnyben részesíteni. Válasszon alacsony GI (glikémiás indexű) ételeket, mivel a gyümölcs sokáig emészthető, és nem okoz éles inzulinugrást. Ez azért fontos, mert jelentős cukoradagokkal a legtöbb zsírgá válik. Az inzulinnak köszönhetően a test csak zsírszövetet épít, de nem bomlik le. Ezért, ha két ember egyenlő mennyiségű kalóriát eszik, ugyanakkor az étel más lesz a GI-ben, akkor másképp fog fogyni.

Aszalt szilva

Az aszalt szilva pótolhatja a cukrot és az édességet. Nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz. Ezenkívül a szárított szilva tökéletesen eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, jelentősen javítja az emésztőrendszert - a fogyás folyamata gyorsabb és könnyebb. Továbbá a szárított bogyó kiváló természetes antidepresszáns, amely a fogyás szempontjából is fontos. Az aszalt szilva megfelelő használata a következő műveleteket foglalja magában:

  • az áztatott aszalt szilvát böjti napokra használja, kis adagokban (legfeljebb 100 gr.) kell enni 3 óránként;
  • hogy fokozatosan megszabaduljon a felesleges kilogrammtól, naponta 5 aszalt szilval kell enni.

Száraz gátak

A szárított barack jótékony hatással van az emésztési folyamatra, kielégíti az édesség iránti igényt. A szárított barackokban gyakorlatilag nincs zsír; édes íze van. A természetes cukor nem káros, nem telepedik le a derekán. A termék javítja a szívműködést. 30 gramm szárított sárgabarackot kell ennie naponta, hogy megtapasztalhassa ennek a terméknek az előnyeit. A diéta alatt eheti a szárított barackot gabonafélékkel, salátákkal vagy desszertek helyett. Sült csirkét főzhet szárított barackkal vagy zabpehellyel. Néhány szárított sárgabarack, amelyet vízzel mossanak, megbirkózik az éhséggel és alkalmas a gyors harapásra.

Mazsolák

A fogyás állandó kísérője a mazsola, amelyek jótékony nyomelemekkel és vitaminokkal látják el a testet. A szárított szőlőben sok a fruktóz és a glükóz, ami energiát ad a testnek. Különösen egy ilyen termékre van szükség a sportolók számára. A diétázók számára feltölteni szükséges az energiát; nem szabad belekötni, napi 10 bogyó elég. Kis adag mazsola - egy csodálatos snack, amely a fogyás során segít elutasítani a káros édességeket.

A szárított szőlő fogyasztása csökkenti a stresszt, megkönnyíti a máj működését és csökkenti a vérszegénység kockázatát. Mindez jótékony hatással van a súly elleni küzdelemre. Fogyókúrához a kék vagy sötét mazsola nagyon alkalmas. A szárított gyümölcs mindennap fogyasztható önálló termékként, vagy gabonafélék vagy túró adalékaként. Használat előtt a mazsolát fél órán át vízben kell áztatni, majd alaposan le kell öblíteni.

Szárított alma

A diéta pozitív hatásának elérése érdekében 15 grammot kell enni. szárított alma naponta. A termék nagyszámú nyomelemet és hasznos anyagot tartalmaz. A gyümölcsökben vannak B, A, PP vitaminok. Ez a kombináció:

  • támogatja a jó anyagcserét;
  • stimulálja az agyat;
  • A vas mellett javítja a vér minőségét, megakadályozza a vérszegénységet;
  • rostokkal - segíti az emésztést és eltávolítja a radionuklidokat a testből, teltségérzetet is okoz;
  • a pektineknek köszönhetően: zsírégető hatású, javítja az anyagcserét.

Ábrák

A szárított füge több kalóriát tartalmaz, mint a friss füge, de nem szabad félni. Nem fog sokat enni ebből a termékből, mert túl édes. A füge gyorsan jóllakottságot hoz létre, és a benne található speciális anyagok sokáig elnyomják az éhséget. A fügével történő fogyás legegyszerűbb módja, ha a szokásos vacsorát ezzel a szárított gyümölccsel helyettesítjük. Először fél órával evés előtt hideg vízbe kell tenni, hogy megpuhuljon. Az összes édességet és cukorkát kicserélheti fügével. A főétkezéstől külön kell fogyasztani, egy órával étkezés után.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...