Szeretsz vigyázni az alakodra, és nem tudod, milyen recepteket készíts? Nos, a RecetasGratis.net oldalon megtanítjuk, hogyan készítsen finomakat sült csirkemell alacsony kalóriatartalmú. Kifejezetten azok számára készített étel, akiknek gondoskodniuk kell étrendjükről, és nem akarják elveszíteni a jó ízlést és jó ételeket. Lássuk ennek az összetevőit és lépésről lépésre alacsony kalóriatartalmú recept.

csirke

  • 1 csokor friss spárga
  • 2 egység csont nélküli és bőr nélküli csirkemell
  • 4 szelet alacsony zsírtartalmú sajt
  • 4 szelet zsírszegény pulyka sonka
  • 1 csésze só
  • 1 csésze fekete bors
  • 1 pohár fehérbor
  • Fa pálcika

Az alacsony kalóriatartalmú csirke recept elkészítésének első lépése az előre felsorolja az összetevőket.

Mert spárgát főzni, Hozd egy edényt közepes lángon elegendő vízzel. Amint forr, adjuk hozzá a friss spárgát, főzzük al dente-ig.

Mert pácold a csirkét, adjunk hozzá fekete borsot, kevés hagymaport és fokhagymás pasztát.

Nyújtsd ki a deszkán a csirkemellünket.

Adjon két szelet sajtot és két szelet sonkát a csirkemellekhez.

Tegyen hozzá körülbelül 3 vagy 4 spárgát a csirkemell közepére.

Csomagolja nyomással mindegyik csirkemell, ideális esetben ez úgy történik, hogy a lezáráskor ne veszítsék el alakjukat.

Tegyen fa fogpiszkálót a csirkemell tekercsek teljes bezárásához.

Ízlés szerint adjon hozzá néhány fűszert, például sót és borsot.

Ezután közepes lángon hozzunk egy serpenyőt egy csepegtető olívaolajjal és lezárjuk a csirkemelleket amíg enyhén aranyszínű.

Miután a melleit lezárta, vigye őket hőálló tűzálló anyagba. Hozzáadjuk a pohár fehérbort hogy a sütőben főzéskor egy kis ízvilágot kapjon.

Alufóliával letakarva elősegíti az alacsony kalóriatartalmú receptünk főzését és 180 ° C-ra előmelegített sütőben főzzük. körülbelül 15-20 percig.

Vágjon medalionokká, és élvezze ezt alacsony kalóriatartalmú sült csirke. Ha szeretné, kísérheti hozzá egy kis fehér rizzsel vagy friss salátával, lencsével. Ha további recepteket szeretne csirkével, és bármilyen észrevétele vagy aggálya van, írjon nekünk!

Ha tetszett a recept Alacsony kalóriatartalmú sült csirke, Javasoljuk, hogy adja meg a Csirke receptek kategóriánkat.