Fizikai tevékenységek Miguel Ángel Martín Perdiguero Városi Sportközpont
Osztály bárral és korongokkal, amelyek erősítik és tonizálják az egész testet. A fő izomcsoportokat guggolással, préseléssel, emeléssel és göndörítéssel dolgozza fel. Javítja a testtartást, erősíti a magot, meghatározza és tonizálja az izmokat anélkül, hogy növelné azok térfogatát. Körülbelül 560 kalóriát éget el.
TEST HARC
Ez egy harcművészetek ihlette szív- és érrendszeri program, amelynek mozgásai a legkülönfélébb tudományterületekről származnak, például: Karate, Boksz, Tae Kwon Do, Tai Chi és Muay Thai. Körülbelül 737 kalóriát éget el munkamenetenként.
SH'BAM
Ez a legújabb, legviccesebb és legkedveltebb gyakorlat. Minden 45 perces óra egyedi, változatos és rezgésre készteti Önt. Javítja a szív- és érrendszeri állóképességet az intervall edzés előnyeinek köszönhetően. Fogyasszon körülbelül 506 kalóriát munkamenetenként.
TESTÜLSÉG
Ez az 55 perces jóga, tai chi és pilates ihlette edzés, amely 10 perc relaxációt és meditációt tartalmaz. Javítani fogja a rugalmasságot, az erőt, a koncentrálóképességet, és a nyugalom és a jólét érzését kelti. Fogyasszon körülbelül 390 kalóriát munkamenetenként.
BELTÉRI CIKLUS
45 percig tartó kerékpáros edzés, amelyen a legmotiválóbb zene ritmusára fogsz pedálozni. Élvezni fogja a kalóriák elégetésének előnyeit intervall edzéssel.
Javítja a rugalmasságot, a testtartást, valamint a mozgás tartományát és minőségét, csökkentve a sérülések kockázatát. Fogyasszon körülbelül 390 kalóriát munkamenetenként.
PILÁTUSOK
Kifejezetten az izmok erősítésére és tonizálására tervezett gyakorlatsor hangerő növelése nélkül. Ez lehetővé teszi az alak stilizálását folyékony mozdulatsoron keresztül, kevés ismétléssel. A has a test izomközpontja, amelynek eredményeként a gerinc erőssége és alakja deréktáji szinten áll, 390 kalória/munkamenet.
FUNKCIÓS KÉPZÉS
30 perces foglalkozások. Fő célja a test mozgásának minden tengelyben és a természetes mozgástartományban történő edzése, és nem csak az izomzat lokalizált módon. Ezzel a formátummal az összes izmot egyszerre lehet megdolgozni, és ennek eredményeként jobb fizikai teljesítményt, nagyobb koordinációt, mozgékonyságot és nagyobb kalóriakiadást eredményez.
SZEMÉLYES EDZÉS
Akár rövid időre, akár azért, mert egyértelmű célja van az elérése érdekében, a személyi edző remek lehetőség arra, hogy eligazítson. A valódi célok elérésére fordított idő és erőfeszítés, legyen szó sportról, teljesítményről, egészségről vagy testesztétikáról, rövidebb a hagyományos módszerekhez képest, mivel az edzésbe fektetett idő maximális. Exkluzív kezelés.
Lágy vagy működőképes idősebb tornagyakorlat
Karbantartási körök és torna veteránoknak (40 éves kortól)
SH'BAM JR.
A Sh'bam program adaptálása serdülők (11-17 évesek) számára
SH'BAM GYEREKEK
A Sh'bam program adaptálása 11 éves korig.
CSALÁD SH'BAM
A Sh'bam program adaptálása gyermekeknek és szülőknek (6-9 évesek)
Has vagy mag
A mag az egész ágyéki öv, amely támogatja a testünket, és nem csak a "csokoládé". Ez az a rész, amelytől sok általunk végrehajtott mozgás függ, és amelyből megszületik a szükséges erő egyes gyakorlatokhoz, amelyeket általában fejlesztünk. Ezért fontos a jól képzett csomagtartó teljes karbantartása. 30 perces osztály alakult ki kifejezetten erre a területre.
30 perces osztály alakult ki kifejezetten erre a területre.
TRX
Ez egy másfajta edzésmód, nagyon funkcionális, és lehetővé teszi a gyakorlatok és mozgások sokféle változatát. Az egész testét meg tudja dolgozni egy minimális helyen, ez lehetséges.
Lehetővé teszi számunkra növeli izomerőnket, állóképességünket és hangnemet egész testünk.
FUNKCIONÁLIS
A foglalkozás célja a funkcionális gyakorlatok nagy intenzitással, állandó változatossággal és különböző kombinációkban történő végrehajtása. A program a saját testünkkel, rudakkal és tárcsákkal, valamint futással vagy kamrázással keveri a gyakorlatokat. Dolgozzon egyszerre a test összes képességével, hogy remek fizikai formát kapjon.
SZEMÉLYES EDZÉS
Akár rövid időre, akár azért, mert egyértelmű célja van az elérése érdekében, a személyi edző remek lehetőség arra, hogy eligazítson. A valódi célok és célok elérésére fordított idő és erőfeszítés, legyen szó sportról, teljesítményről, egészségről vagy testesztétikáról, rövidebb a hagyományos módszerekhez képest, mivel az edzésbe fektetett idő maximálisan felhasználásra kerül. Exkluzív kezelés.
HASTÁNC
A hastánc egy olyan tánc, amely ötvözi a Közel-Kelet hagyományos elemeit Észak-Afrikából származó más elemekkel. Nyereséget szerez a hasa felett, miközben az elképzelhető legérzékibb zene ritmusára táncol.
RÉS
Ez egy alapvető és könnyű gyakorlatsor, amely az ismétléseken és a kitartáson alapuló test alsó részének erősítését és tónusát szolgálja. Ez az egyik legjobb formula a szilárd fenék és a jól körülhatárolt lábak eléréséhez.
HIIT
A HIIT (magas intenzitású edzés) során intenzív, funkcionális gyakorlatokat javasolunk, magas kalóriatartalommal, a fő fizikai kapacitások egymással összefüggő fejlesztése céljából. Az izom-, idegrendszeri, hormonális és kardiovaszkuláris rendszerek összefüggenek, és egyenlően kell őket edzeni. Kombinálja a nagy intenzitású időintervallumokat a pihenőidőkkel.
TABATTA
Rögzített munkaminta és több lehetőség. Nagy intenzitású osztály, ahol 8 sorozat 20 másodperces munkát és 10 másodperces pihenést végez. Könnyű, igaz? Nos, bebizonyosodott, hogy ez az egyik legintenzívebb és legnehezebb edzés.
KATONAI KIKÉPZÉS
Az életet élni kell, és erre fel kell készülnünk az ismeretlennek és az előre nem láthatónak. Ne csak fizikailag, de szellemileg is eddzen a legjobb verzió felfedezéséhez. Alkalmas kalandorok számára.
LATIN
Latin ritmusok párosulva kardió edzéssel a nagyszerű fitnesz érdekében anélkül, hogy feladnák a tánc szórakozását.
FITBALL + HÚZÁS
Szeretne eredeti módszerrel formába lendülni? A Fitball lehetőséget kínál arra, hogy ezt hatékonyan és teljesen új gyakorlatokkal érje el. Fedezze fel teljes potenciálját, és észre fogja venni az eredményeket a propriocepció edzésével. Fejezze be a munkamenetet nyújtással, hogy újszerű maradjon.
E TECHNIKÁK TÖKÉLETESSÉGÉT A KÉPZÉSEK ALATT MINDIG NAPON KAPCSOLATOSAN ELÉRHETŐK, MINDIG MŰSZAKI SZEMÉLYZETÜNK.
ELEMEK
Megtanítjuk a gyakorlatok és a torna elemek alapvető technikáját, amelyeket a funkcionális tevékenységeink során használni fogunk. Ezzel a képzéssel korrekt és biztonságos módon, logikus és egyszerű pedagógiai modellen keresztül tudjuk elvégezni a mozgást, hogy a tanulás ne legyen bonyolult. Minden foglalkozás egy gyakorlatsor technikájának fejlesztésére irányul.
Ezeknek a technikáknak a fejlesztése napról napra valósul meg a képzés során, mindig műszaki személyzetünk felügyelete mellett.
FEJLETT LEMEZEK
Ez összetett és közepesen magas intenzitású gyakorlatok sorozatából áll, amelyeket folyékonyan hajtanak végre. Azok számára készült, akik más sportok vagy tevékenységek kiegészítéseként szeretnék használni, valamint a modalitás mindazok számára, akik magasabb szintű gyakorlást szeretnének elérni.
Periodicitás: Havonta
Helyek csoportok és tevékenységek szerint: Csoportonként maximum 8 hallgató. Szintek és kapacitás szerint csoportosítva a tevékenység nagyobb kihasználása érdekében.
A tevékenység időtartama: 60 perc
Tevékenységi irányelvek: 18 éves kortól.
Menetrendek: Szerdán 16: 30-tól. 17: 30-kor.
HÁTSÓ PILÁTUSOK
Ebben a modalitásban a különböző Pilates gyakorlatok veszik alapul, a különböző patológiákhoz, például a gerinchez igazítva, a belső izmok nagyobb erősítésének és fejlődésének, a test egyensúlyának fenntartása és a test helyes használata érdekében.
Periocity: Havi
Helyek csoportok és tevékenységek szerint: Csoportonként maximum 8 hallgató. Szintek és kapacitás szerint csoportosítva a tevékenység nagyobb kihasználása érdekében:
A tevékenység időtartama: 60 perc
Tevékenységi irányelvek: Felnőttek 18 éves kortól.
Ütemezések: Szerdán 20: 00-kor./Csütörtök 10: 30-tól 18:00 órakor./Péntek: 16: 30-kor. és 20:00 óra.