només

Com podem fer net després dels overos en els àpats d'aquestes festes?

A szakemberek azt javasolják, hogy a pogácsákat is vegyék bele a gyümölcsbe, mert ez kedvez a telítettség érzésének, és számoltam a rostot.

Az élelmiszerek második csoportja azok, amelyek asztaxantint tartalmaznak, többek között a salmó, a rák, a garnélarák és a vermella pigmentáció pikkelyei. Per tant, jó javaslat a dinárra és a levesre például a krumplileves, amelyet a főzők főzésére készítenek régi ásványi anyaggal, valamint egy vagy két érett tomákkal. A planxa felé szalamoltam, a segon plat felől. A L’àpat-ot egy pohár vizel kell kísérnie, mindenekelőtt a Xarel·lo monofajtás blancját, mert ez magában foglalja a stylbè-t, a resveratrol származékát, amellyel szintén számoltam a raïm-on. „Meravella-ból származik, mert a l’organisme engegui la seva capacitat antioxidáns” - állítja Verdaguer.

A peix- és crustacis-szel ellátott Els-lemezek növelik a d’antioxidánsok géntermelő képességét.

A leves idején az ajánlott lehetőség a keresztesek (káposzta, karfiol, llombardes káposzta, bròquil), mivel sulforafà-t tartalmaznak, az antioxidáns táplálékhoz szükséges összetevők oltárát. Així, Verdaguer aconsella „húslevest készít brokkillal és hízlalva”. Ha pateix érzés a has felfújása, akkor az ideális a szendvics, az api, a julivert és a limonona húsleves. "A quatre összetevők diürétikumok, és a prendre'ls talpra vagy a két keresztesvirágú zöldség és a fer-ne a tejszín kombinálására szolgálnak" - mondja Verdaguer. Az antioxidáns gént aktiváló egyéb élelmiszerek a mel propoliszja, amely szintén növeli a védekezőképességet, a kurkuma és a curry, amely ételízesítőkkel is felvihető. També cal esmenar összes omega-3 tartalmú aliment, mint például a les algues, el peix blau, el marisc i el peix blanc.

Dodge els aliments processats

Az élelmiszerekre szakosodott természetgyógyász, Adriana Ortemberg javasolja visszatérni a menjar egyszerűségéhez, mert a fetge és a ronyonok úgy pihennek, hogy nem kell két napot túlzásokkal végezniük. A gyakorlatban az egyszerűség, mint Ortembergben, és ahogy Michael Pollan észak-amerikai újságíró is írta els seus libres-ben, olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek nem feldolgozottak. "A gyümölcsök és a zöldségek, különösen a fulla verda, az első recomanada, mivel kielégítő érzetet nyújtanak, és ma már tartalmaznak rostot, ami szükséges a hálónként" - magyarázza Ortemberg.

Az Omega-3-at tartalmazó ételek, például a peix blanc aktiválják az antioxidáns gént

A folyadékbevitel szintén fontos, még mindig d’aigua, infúziók, sucs naturals vagy brous formájában volt, „mert ideálisak netejar els ronyonokhoz” - emeli ki a természetgyógyász. Ha növeli a folyadék mennyiségét, csökkenti az állati fehérjéket, vagyis a hús és különösen az embotikumok fogyasztását. "Ha szereted a fehérjéket, válaszd a húskészítményekben a peix-et, különösen a peix blau-t, amely gazdaságos és egészséges". Az Els llegums, mint fehérje betűtípus, fenn kell tartaniuk. - Rostjaik és jóllakottságuk van, mint a zöldségeké. A táplálkozás során elengedhetetlenné válik, hogy mit kell törölni a pesekről, és hogyan lehet csökkenteni a húsfehérje bevitelét ”, Subratlla Ortemberg.

Végül a természetgyógyász javasolja a napi àpats csökkentését, a gabonafélék, az uszonyok és az összes teljes kiőrlésű gabonafélék csökkentését is, amelyek alacsony glikémiás indexűek. "Cal csökkentik, de nem szüntetik meg a teljes értéket, tisztázzák" - mondja Ortemberg. Nem indokolja, mert a gabonafélék gyorsan átalakulnak greix-ként, mert gazdagok a mért mennyiségben. Amb tot, a szubatlla természetgyógyász, aki ajánlja őket, általános, mert például "egy rossz sportember nem tudja csökkenteni a súlyos diéta gabonaféléit".

Cikk Trinitat Gilbert a l’Ara-val közösen.