Egy cikket már szenteltünk a fitneszlabdának, a pilates-labdának, a tornateremlabdának, a fitballnak vagy a svájci labdának. Abban a cikkben, „Munka hasizom fitneszlabdával”, gyakorlatsort javasoltunk a hasunk megmunkálására. Ebből az alkalomból további gyakorlatokat szeretnénk javasolni, amelyek a fitnesz labda használata alapján segítenek a zsír csökkentésében.
Az alábbiakban felajánlott gyakorlatok a zsírégetés mellett az étvágycsökkenés serkentését, a test körvonalazását és tonizálását, valamint a gerincoszlopban elszenvedhető fájdalom megszüntetését szolgálják.
A a fitneszlabdával zsírvesztéshez szükséges gyakorlatok javasoljuk a következők:
- Nyújtson ki a fitneszlabdán. Ehhez először rá kell ülnie. Miután ezt megtette, csúsztassa előre, amíg rá nem támaszkodik. Ezt követően emelje fel a fenekét, amennyire csak tudja, majd kissé engedje le. Körülbelül 200-szor hajtsa végre ezt a mozgást.
- A második gyakorlat, amelyet ajánlunk fogyjon a fitneszlabdával az állóképességhez kapcsolódik. Mindig hangsúlyozzuk, hogy az erőfeszítés elengedhetetlen az erőnlét gyakorlásától elvárt eredmények eléréséhez. Ez különösen nyilvánvaló ebben a gyakorlatban. Ehhez csúsztassa lefelé a labdát, és tegye rá a lábát. Ha megcsúszott, helyezze mindkét kezét elé, a földre, majd hajlítsa fel és le a karját, végrehajtva a hagyományos fekvőtámaszok tipikus mozgásait. Ezért testmozgás a zsírvesztéshez fitness labda adja meg a várt eredményeket, futtasson három azonos sorozatot, 12-16 ismétléssel.
Biztosan így van, de ennek a kettős célkitűzésnek a teljesítéséhez fog szolgálni: zsírégetést és egyúttal tonizálni a hasát.