Régóta új diétát folytat, és úgy érzi, hogy ez nem működik? Ha a fogyásról van szó, két ugyanolyan fontos tényezőt kell figyelembe venni: Először is alkalmazzon új és egészséges étrendet, azonban a második tényező nélkül nem tud elérni semmit: magunk mögött hagyva azokat az egészségtelen szokásokat, amelyek stagnálni szoktak.

diéta

Vannak dolgok, amelyeket napi rendszerességgel végzünk, amelyek visszatarthatják új egészséges életed fejlődését. Ha sikerül szakítani velük, akkor nagyobb eséllyel látja az összes erőfeszítés eredményét. Szeretné tudni, hogy mik ezek? Néz:

Nagyon gyakran fogyaszt alkoholt

Sok embernél az alkoholfogyasztásnak dominó hatása van: Egy ital után a gátlások mérséklődnek és az étvágy szárnyal. Az italban lévő kalóriák mellett az öntudatlan étkezés károsíthatja a testedet, mivel nem követed nyomon az elfogyasztott kalóriákat. Legyen szigorú az alkohol terén: állítson be két ital maximális korlátját, és meglátja, hogy az eredmények mennyire kedveznek a testének.

Egyél "könnyű" dolgokat

Először is tudnia kell, hogy ezek az ételek sok adalékanyaggal vannak tele, így nem természetesek vagy hasznosak a szervezet számára. Ráadásul közülük sokan nem elégítik ki az étvágyat, ezért legtöbbször úgy találja magát, hogy valami mást kell ennie az éhség csillapítására, ami magasabb kalóriabevitelt eredményez. Felejtse el ezeket a termékeket, és válasszon természetes termékeket mérsékelt mennyiségben.

Túl sok egészséges étel fogyasztása

Ez egy csodálatos időszak, amikor végre beleszeret a zöldségekbe, a teljes kiőrlésű gabonákba és különösen az avokádóba. Természetesen a legjobb, ha folyamatosan egészségesen étkezünk! De ne feledje, hogy a túllépés veszélyt jelent az egészségére: jó, ha reggelire szendvicset és egy kis gyümölcsöt fogyaszthat, de a tejhez és a turmixhoz való gabona hozzáadása túl sok, mivel hasonló a kétszeri reggelihez. Ennek megakadályozása érdekében hallgasson a testére, és mérje meg, mit eszel.

Étkezések kihagyása

Ha hosszú ideig tölt étkezés nélkül, két olyan hatás vonzódhat, amelyeket biztosan nem akar látni: az első az, hogy kevesebb kalóriát éget el, mivel a szervezete megpróbál tartalékokat spórolni; a második az, hogy növeli annak valószínűségét, hogy éjszaka túl sokat eszik, ami a legkevésbé ajánlott. Az étrend mérésének jó módja annak biztosítása, hogy erősebb ételeket fogyasszon, ha órányi intenzív tevékenységet fog végezni, és könnyebb ételeket fogyaszt, ha több időt tölt el olyan tevékenységekben, amelyek kevés erőfeszítést igényelnek, például alvás közben.

Kalóriaszámlálás

Nem baj nyomon követni, hogy mit eszel, de ne akaszd le! A kalóriák állandó számlálása stresszel járhat, szorongást okozhat és szabotálhatja a fogyás kísérleteit.

Kerülje a jó zsírokat

Ne félj a zsírtól! Ellentétben azzal, amit a legrosszabb ellenségednek mondanak, vannak olyan zsírok, amelyek csak előnyöket jelentenek az egészséged számára: jóllakottság érzetet keltenek, felgyorsítják az anyagcserét és fontos antioxidáns források. Ne felejtsen el adni egy kis avokádót az ételeihez, mandulát a turmixaiba, öltöztesse olívaolajjal a salátákat, és élvezzen egy kis étcsokoládét.

Egyél az izgalomért

Nem csak enni akarunk, amikor boldog vagy, hanem azt is, hogy engedj magadnak enni bármilyen érzelem esetén: unalom, szorongás, stressz, szomorúság ... Ne tedd! Gyakorlatilag egyszerre kötődünk az érzéseinkhez és az étkezéshez, mivel jutalomként használjuk a fogorvoshoz tett kirándulás után vagy egy hosszú munkahelyi nap után. Mi lenne, ha megpróbálna más dolgokat, amikor úgy érzi, hogy elárasztják az érzelmek? Igyon vizet, mozogjon, olvasson vagy sétáljon el.

Fontos kitűzni a célokat, küzdeni azok eléréséért és látni az eredményeket, amelyek motiválnak minket a továbblépésre, ezért kérünk benneteket, hogy hagyjanak maguk mögött olyan rossz szokásokat, amelyek nem engedik meglátni az erőfeszítések gyümölcsét.

Tud egyéb okokat, amelyek miatt a diéta nem működik? Mondja el nekünk a megjegyzéseket!

Ne felejtse el megosztani ezeket az információkat mindenkivel, akivel csak szeretné, hogy együtt vigyázzunk az egészségünkre és teljesítsük a most kezdődött év céljait.