Plenilunia női egészség
Publikálva 2018. február 11, vasárnap 13:24
Utolsó frissítés: 2018. február 11., vasárnap, 12:08
Becsült olvasási idő 3 perc, 42 másodperc

több

Az elmúlt években a mozgásszegény viselkedést, például az ülést, a elhízottság, a szív-és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség, kommentálja Dr. Francisco López Jiménez (orvostudományi doktor), a munka szakértő szerzője és a megelőző kardiológia igazgatója a Mayo Klinika. A népesedési tanulmányok szerint MINKET, a felnőttek napi 7 óránál többet töltenek ülve. Az európai országokban az emberek napi ülési órák 3, 2 és 6, 8 óra között mozognak.

A vizsgálat azt vizsgálta, hogy az álló helyzet több kalóriát éget-e el felnőtteknél, mint az ülés, az első szisztematikus áttekintésben és az első metaanalízisben (több vizsgálat adatait egyesítve), amelyet a különbség felmérésére végeztek. A kutatók 46 tanulmányt elemeztek, összesen 1144 résztvevővel, átlagéletkoruk 33 év volt, akik átlagosan 143,3 fontot nyomtak, és akiknek 60% -a férfi volt.

"Általában a tanulmány azt mutatja, hogy az összes rendelkezésre álló tudományos bizonyíték összeállításakor az álló helyzet több kalóriát éget el, mint az ülés" - mondja dr. Farzane Saeidifard (orvostudományi doktor), kardiológiai munkatárs a Mayo Klinika és a mű első szerzője.

A Mayo Clinic egyik tanulmánya szerint, amely napi 6 vagy több órás állást foglal magában, nem pedig ülést, az végül segít a fogyásban. A kutatók megállapították, hogy az álló helyzetben percenként 0,15 kalória (kcal) égett el többet, mint az ülés. Ha egy 143,3 kilós felnőtt napi 6 órát állna, ülés helyett 54 további kalóriát (kkal) költene el ebben a 6 órában. Feltételezve, hogy az étrendi bevitel nem nő, ez egy év alatt 5,5 fontot, 4 év alatt 22 fontot jelent.

„Sok felnőtt számára szinte lehetetlennek tűnhet hosszú ideig állni, különösen, ha asztali munkájuk van; De ha azok az emberek, akik napi 12 órát ülnek, felét csökkentik, ez nagy előnyökkel jár számukra "- mondja dr. Lopez Jimenez. A szerzők elismerik, hogy további kutatásokra van szükség annak igazolására, hogy az ülést az álló munkával helyettesíteni lehet-e, és hogy a hosszú ideig tartó állva tartósan befolyásolja-e az egészséget.

Az elmúlt években azt ajánlották a fizikai aktivitás naponta mérsékelt vagy erőteljes a súly megtartása vagy lefogyása, valamint a súlyosság csökkentése érdekében szívbetegségek, tisztázza az orvos. Az emberek azonban azt mondják, hogy ennek vannak akadályai, például idő, motiváció vagy hozzáférés ezekhez a szolgáltatásokhoz. A termogenezis - biológiai folyamat, amelynek során a zsírt elégetik, hőtermeléssel - testmozgás nélküli tevékenység, amelynek rövidítése: TISZTA (A testmozgás nélküli aktivitás termogenezise), egy koncepció, amelyet dr. James levine (orvostudományi és kutatási doktor) és dr. Michael Jensen (orvos), endokrinológusok Mayo Klinika és a kutatók tovább elhízottság, amelyre összpontosít kalória hogy valaki napi tevékenységek közben ég, és nem testmozgás közben.

„Az állás az egyik alkotóeleme TISZTA és a tanulmány eredményei alátámasztják ezt az elméletet. Az ötlet az, hogy beépítsenek a napi rutinba olyan alacsony hatású tevékenységeket, amelyek képesek javítani a hosszú távú egészséget "- mondja dr. Lopez Jimenez.

Érdemes megjegyezni, hogy a kutatók megfigyelték, hogy a legtöbb kalória Az állástól az üléstől kapott égési sérülések a férfiaknál majdnem kétszer olyan magasak voltak, mint a nőknél. Ez valószínűleg a nagyobbik hatását tükrözi izomtömeg a férfiak mennyisége kalória égett, mivel a kalória égettek arányosak a izomtömeg Ezt állva aktiválják - magyarázzák a kutatók.