SH`BAM: Mi ez, hogyan gyakorolják és hogyan segíthet a fogyásban

hogyan

Unod már a Zumba monitorodat? Az aerobik nem neked való? Spin órák elkapják otthonról? Megvan, amit keres, és hívják SH’BAM. Tudod miből áll? Ez egy olyan program, amely ötvözi a fitneszet és a táncot, hogy előhozza a benned lévő Alex Owens-t. Megmondjuk, miből áll ez a tudományág, annak előnyei és miért a SH’BAM segíthet a fogyásban.

Mi az az SH’BAM?

A SH’BAM, mint említettük, ez a zene és a mozgás. A fegyelem mérsékelt intenzitású, mindazok számára készült, akiknek a formájuk javítása és a fitnesz szintjük javítása a cél.

Az SH’BAM előnyei

Bár látszólag egyszerű, az egyes osztályok mögött egy sokat tanulmányozott alkotási folyamat áll. Arról szól, hogy mindenki jól érezze magát, és senki ne tévedjen el az órán.

Mielőtt felveszi a legjobb nadrágot, vegye ki a karszalagokat a bejárati szekrényből, és tegye a szalagot, hogy regisztráljon az első osztályba. SH’BAM Felülvizsgáljuk az összes olyan előnyt, amelyet ez a tudományág hozhat:

  • Javul szív- és érrendszeri állóképesség. Mivel ez aerob és intervall edzés, a fizikai állapot javulni fog a gyakorlással. Ezenkívül segít alakja tonizálásában és formálásában, mert nem egyetlen területre összpontosít, hanem az egész testet megdolgoztatja.
  • Megengedi Kalóriát égetni anélkül, hogy túl intenzív lenne.
  • Hozzájárul a koordináció javítása és az önkifejezés képessége. Ennek a fegyelemnek az előnyei nemcsak a megjelenésedhez kapcsolódnak, hanem fizikai és mentális állapotodhoz is.
  • Segíteni Levezetni a stresszt, valamint néhány ételt, amellyel segíthet magának.
  • Szórakoztató. Az élvezet egyike azoknak a dolgoknak, amelyek a legkevesebb jelentőséget kapják, ha egy sportot keresnek gyakorolni. Ugyanakkor elengedhetetlen, hogy megszokja ezt a szokást, és megnézze, hogy az előnyök miként jelennek meg a nyomában.
  • Ez lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen, társalogjon és új emberekkel ismerkedjen meg, akikkel van valami közös.

Hogyan működik az SH’BAM?

Jazz, „funky”, latin ritmusok, diszkó ... Nem, nem a te bulizásod lejátszási listájáról beszélünk. Ezeket a stílusokat hallgathatja (vagy inkább táncolhatja) egy munkamenet során SH’BAM.

Az osztályok a időtartama 45 perc és bennük csak az a fontos, hogy táncolj. Azok a változók, hogy hogyan vagy mennyit nem lépnek be az egyenletbe, nem is veszik figyelembe őket. A fegyelem gyakorlásához az szükséges, hogy tudjunk menekülni a zene és a test mozgása révén, és hagyjuk, hogy a ritmus magával ragadja. Ez is sport mindenki számára, különböző okokból:

  1. Minden korosztály számára megfelelő, mivel minden oktatónak tanítania kell a lehetőségeket az osztály minden tagjának.
  2. Nem szükséges tapasztalat a táncban. Valójában az egyik célkitűzés, amelyet a SH’BAM A testmozgással járó erőfeszítések elfelejtése. Önmagában ugorjon be és adja át magát az élménynek.
  3. Nem kell irigylésre méltó fizikai formának lennie.

De mi lenne egy osztály SH’BAM, kimondottan? Ennek a tudományágnak a dinamikája a következő:

  • Óra alatt a tanár tanítja a alapkoreográfia.
  • Bontja le a lépéseket egyesével, apránként, hogy könnyen és gyorsan megtanulják őket.
  • Később mindenki kivitelezheti, megadva a saját „érintését” és stílusát.

A "lecke" a-val kezdődik tánc bemelegítésként: alapvető mozgások a test felmelegedéséhez és a csípőn, a mellkason, a vállon és az ujjakon keresztül is.

A bemelegítés után jön a jó: 35 perc könnyű tánc és szórakoztató a valaha volt legjobb dalokkal. A sorozat ötvözi a nagy intenzitást a helyreállítási fázisokkal, ami ezt a fegyelmet nagyon teljes gyakorlattá teszi.

A hab a tortán az osztály néhány eredeti nyújtással zárul. Ily módon az izmok nem szenvednek, a pulzációk helyreállnak és a rugalmasság előnyben részesül.

Miért segíthet az SH'BAM a fogyásban?

Keresztül SH’BAM körülbelül 500 kcal elégethet munkamenetenként. De miért fogysz valójában? Világos: a titok a mókában rejlik.

Hogy túl későn mondtuk el neked az SH’BAM-ot, és már nem jutsz el karácsonyra? Ne aggódjon, mert ha szüksége van erre az utolsó lökésre, az L-Carnitine Sport és az L-Carnitine-Sport-Plus segíthet zsírégetést sportolás közben. Felvidít!