fogyáshoz

A fogyás nem könnyű, de egyes ételek segíthetnek ebben a folyamatban, főleg azok, amelyek nagyon táplálóak, de alacsony a kalóriatartalma. Ezért normális, hogy egyre több szó esik a spirulina fogyás lehetőségéről, mivel erre a két feltételre reagál.

Kétféle étel létezik, amelyek segítenek a fogyásban: azok, amelyek elősegítik a zsírégetést, és olyanok, amelyek segítik a test egészségét, miközben kontrollálják az étvágyat. A Spirulina illeszkedik a második csoportba, de ne becsülje alá a jelentőségét.

Fedezze fel most hogyan használhatja a spirulinát a fogyáshoz és miért hatékony.

Spirulina fogyáshoz: hogyan működik

A spirulina a cinobaktériumok összetétele, amelyeket általában kék-zöld algának neveznek. Kiváló tápértéke, valamint alacsony kalóri- és szénhidráttartalma miatt szuperételnek számít.

Bár nem tartalmaz olyan tápanyagokat, amelyek növelik az anyagcsere sebességét és/vagy aktívan elősegítik a zsírégetést, a spirulina használata a fogyáshoz több okból is előny lehet.

Nagyon tápláló és alacsony kalóriatartalmú

A fogyókúrás étrendben kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint a szervezet által felhasználtak, arra kényszerítve, hogy a zsírtartalékokat kompenzációra használja fel. Ez az élelmiszer-korlátozás gyakran tápanyaghiányt okoz, amely olyan tüneteket generálhat, mint a fáradtság és a szédülés, súlyosabb esetekben pedig betegségeket és testzavarokat okozhat.

A spirulina használatával a fogyáshoz nagy lépést tesz a test egészségének megőrzéséhez szükséges tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok bevitele felé az elfogyasztott kalória mennyiségének veszélyeztetése nélkül. Egy 7 g evőkanál spirulina csak 20 kalóriát tartalmaz, de a szervezetnek tápanyagokat, például fehérjét, minden B-vitamint, E-vitamint, antioxidánsokat és ásványi anyagokat, például mangánt, cinket, rézet, vasat és szelént ad meg.

Fehérjében gazdag

7 gramm spirulina tartalmazhat 4 g fehérjét, amely a súlycsökkentő étrend kulcsfontosságú makroeleme.

A fehérje elősegíti az emésztőrendszer hatékony működését, gyorsabb és mindenekelőtt hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Ez segít ellenőrizni a bevitt mennyiséget, és könnyebben ellenáll a késztetésnek a nap folyamán.

Ez a makrotáp fontos szerepet játszik az izmok újjáépítésében és helyreállításában is. Ha testmozgást gyakorol, akkor a spirulina fogyasztása a súlycsökkenéshez nagy segítség lesz az izomfájdalmak felépülésében, minden edzésnél készen áll és friss és az izomtónus hatékonyabbá válik.

Megelőzi és leküzdi a gyulladásokat és betegségeket

Ez a cianobaktériumok vegyülete tápanyagokban gazdag probiotikum, amely támogatja az immunrendszert az antitestek termelésének elősegítésével és a sejtek védelmével. Gyulladáscsökkentő és betegségmegelőző hatása olyan nagy, hogy a szájrák kezelésében alkalmazzák.

Míg a tested a súlycsökkentésre és az ehhez szükséges testfolyamatok kiegyensúlyozására összpontosít, a spirulina segít távol tartani a betegségeket, és leküzdeni az edzőteremben végzett edzések során fellépő fájdalmakat és gyulladásokat.

Hogyan kell szedni a spirulinát a fogyáshoz

Kétféle módon szedhető: tabletta vagy por.

A por változat a legtermészetesebb, de a legnehezebben is megtalálható. A szokásos adag ebben az esetben napi 5 g és 10 g között van, de mindenképpen konzultáljon orvosával, hogy meghatározza, mik a táplálkozási igényei. Fogyassza a spirulinát a főétkezések előtt, hogy fehérjetartalma működhessen, és gyorsabban érezhesse jóllakását.

A kapszulákban vagy tablettákban történő fogyáshoz szükséges spirulina könnyen megtalálható bármely fitnesz- és étrend-kiegészítő üzletben. Bár emésztése nem olyan hatékony, mint a por változat, és egyéb adalékanyagokat is tartalmazhat, kétségtelenül ez a legpraktikusabb megoldás. Gondosan olvassa el a tartály vételére vonatkozó utasításokat.

Amint láthatja, a spirulina használata a fogyáshoz nem segít a felhalmozódott zsír csökkentésében, de biztosan segít elkerülni az új tartalékokat. Ezenkívül támogatni fogja a testét, így fogyhat a kilókból, anélkül, hogy károsítaná egészségét.