Ezt nevezzük fennsíknak vagy "fennsíknak". Abban áll, hogy a fogyás szempontjából jó válasz szakasz után többé-kevésbé megmagyarázható periódus jelenhet meg, amelyben bármennyire is jól csináljuk a dolgokat, lehetetlen csökkenteni, és ez annak ellenére, hogy a súly továbbra is túlzott.
Megpróbálom egyszerű módon elmagyarázni.
Amikor a túlsúly nagy. Ennek oka, hogy a nőknél a 40-nél nagyobb és a férfiaknál 30-nál nagyobb zsírszázalék miatt a súlycsökkentés meglehetősen egyszerű. A test feleslegesnek találja a felesleges zsírt, és nem vet túl sok kényelmet a csökkentésére. De ahogy csökken a zsírlerakódás, riasztó jelzés hallatszik, valami olyasmi, mintha fogynék a tartalékaim, és ez védelmi mechanizmusokat eredményez a zsír kiürülésének elkerülésére.
Általában a fogyókúrás étrend követése után 3 és 4 hónap között következik be, és főként a bazális anyagcsere lelassulásának tudható be. Mégpedig a napi energiafogyasztás nyugalmi állapotban, válaszul a korlátozó és hosszan tartó kalóriabevitelre.
Nehéz elfogadni, és néha elmagyarázzuk neked. De tény, hogy előbb-utóbb megtörténhet.
Ezért elengedhetetlen a megfelelő stratégiák kidolgozása a fennsík megjelenésének legyőzéséhez vagy legalábbis késleltetéséhez. Vannak erőforrásaink: az étrend összetételének módosítása, a testmozgás és a fizikai aktivitás programjai közötti változások ...
De ha ez a legokosabb, akkor tartson egy kis szünetet, javasoljon egy megfelelő pihenési stratégiát, amely lehetővé teszi egyrészt a súly megtartását az adott szakaszban, majd ismét a veszteség új szakaszának kezelését, mondjuk meglepetéssel a testet.
A fogyásban vagy az extra kilók elleni harcban sok egyéb mellett motiváció és erőfeszítés, de jutalom is jár. Ha az erőfeszítést nem a veszteség jutalmával jutalmazzák, akkor általában a motiváció szenvedhet. Ezért fontos ismerni ezeket a kérdéseket a vereség elkerülése érdekében.
Dr. Luis Almagro Klinika. Fogyás Marbellában