A csoda diéta nem létezik; Ha valaki javítani akar a szokásain, és az egyik cél a fogyás, erőfeszítéseket és érdeklődést igényel a kívánt eredmények elérése; egyedül ezt megtenni nehéz lehet, ezért vannak edzők. Stephy wachter a Ketogenic Living 101 LLC tanúsított edzője, amelyet a NASM, az AFAA és az ISSA elismert; részt vett az alacsony szénhidráttartalmú/magas zsírtartalmú táplálkozás és kezelés táplálkozási hálózatában, és több mint egy éve kíséri azokat, akik ketogén életmódot akarnak átvenni.

viveketo

Keto

A ketogén étrend középpontjában az alacsony szénhidrátfogyasztás áll, és arra törekszik, hogy az étel 70% -a egészséges zsír legyen, például avokádó, tojás, hús, csirke és hal, kókuszolaj és vaj. Amikor a test ketózisban van, égeti a testzsírt, és fő üzemanyagként használja, elősegítve a fogyást. "Ezt a diétát úgy kell tekinteni, mint egy eszközt, amely elősegíti a jobb egészség elérését" - mondja Wachter, mivel a ketogén étrend csökkenti az inzulint is a szervezetben, és akik ezt követik, kisebb a kockázata a II-es típusú cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek, mint pl. szívbetegség".

„Minden test más és különböző módon reagál; az a fontos, hogy minden ember élje a sajátos folyamatát, és ügyelnie kell arra, hogy jól csinálja ".