Az utóbbi időben azt tapasztalták stressztesztek nagy jelentőségük van a szív testmozgásra adott reakciójának értékelésében. Amikor egy elhízott ember elkezd egy súlycsökkentő kezelést, amelybe bele fogunk számolni testmozgás és fizikai aktivitás elengedhetetlen eszközzé válik bizonyos szempontok értékelésére, amelyeket alább megemlítünk:

embereknél

1. A szakorvos megadja nekünk az utat (alkalmas) arra, hogy ez a személy biztonságosan gyakoroljon. Ily módon kizárjuk az esetleges szív- vagy tüdőbetegségeket, és az orvos megmondja, milyen intenzitásra mehetünk együtt az illetővel. Tehát alapvető eszköz a személyi edző számára.

2. Ezenkívül rendkívül fontos, hogy a kórtörténet és elektrokardiogram (EKG), mind nyugalomban, mind edzés közben, hogy értékelje annak normalitását, és eldöntse, hogy végezzen-e kiegészítő vizsgálatokat az EKG-val. A kórtörténetből kiderül, hogy sérüléseket szenvedett-e, vagy óvatosnak kell lennünk, amikor kiválasztjuk az edzésprogramjainkat.

3. Másrészt a Stressz teszt vagy ergospirometria (PE) van egy másik fontos célja: "Határozza meg és elemezze a testmozgás átfogó válaszát, és értékelje a fizikai erőfeszítések során érintett rendszerek működését, A képzési program vagy stratégia megfelelő kiválasztása

Ez arra késztet bennünket, legalábbis számunkra, hogy nem csak edzeni kellene a szív- és érrendszeri és a légzőrendszert fizikai edzés útján, de a tervezés során bele kell foglalnunk a táplálás biztosítani a szükséges energiát intenzív erőfeszítések során, elég pihenni és aludni a test egyensúlyának helyreállításához és a szükséges fiziológiai alkalmazkodásokhoz, megtanulni versenyezni, beolvasztani az erőfeszítések érzelmi terhelését és a fáradtság érzését, és végül ne feledkezzünk meg mit A válasz eléréséhez ösztönzőnek kell lennie, és ennek érdekében az alkalmazkodáshoz megfelelő képzésnek kell lennie.

A teszt elvégzéséhez különböző protokollok léteznek, de általában az általunk használt Modified Bruce van, amelyben az öv sebessége és meredeksége alapértelmezés szerint növekszik. Azokat az időtartamokat, amelyekben a sebesség és a lejtés állandó marad, stadionoknak nevezzük, és a testedzés időtartama elhízott embereknél körülbelül 8-12 perc.

A teszt során az elektrokardiogramot folyamatosan figyeljük, amint az a videó elején látható. A tesztet akkor állítják le, ha az ember elegendően fáradt, releváns klinikai rendellenességek jelennek meg (angina, elektrokardiográfiai rendellenességek, a vérnyomás rendellenes viselkedése), vagy ha a diagnózis érdekében elegendő erőfeszítést érnek el.

Ban ben mely változókat kell megnéznem egy stresszteszt során?

Miután láttuk, hogy az erőfeszítések során szükség van a test integrált válaszára, arra összpontosítunk, hogy elmagyarázzam, milyen változókat használhatok "mint edző" a fogyni vágyók életminőségének javítására.

Miután megvan a bizonyíték, a legfontosabb adatokat általában egy olyan táblázat foglalja össze, mint az alábbiakban:

Az első dolog, amit tudnunk kell, az A VT1 megfelel az úgynevezett aerob küszöbnek, és az A VT2 megfelel annak, amelyet anaerob küszöbként határoztak meg. Szinte mindig van egy oszlop, ahol a teszt során elért maximális adatok és képletek és becslések segítségével kiszámított elméleti adatok találhatók. Bizonyos központokban a változókról is információt nyújtanak 2,3 vagy 5 perces aktív helyreállítás után (miután a teszt befejeződött, sétáltam a futópadon vagy pedáloztam a biciklit, de nagyon kíméletes tempóban).

Az első dolog, amit meg kell nézni, az a maximális oxigénfogyasztás (VO2max) a tömeghez viszonyítva és abszolút értékben, és tudja, hogy ez az érték jó, igazságos vagy rossz. Az a első alapvető információk ez megadhatja nekünk a tesztet, és segít megérteni a személy azon képességét, hogy megfogja az oxigént a légkörből, szállítsa a testen keresztül és izomszinten használja fel. Ezek az adatok minden egyes személyre vonatkoznak, és egyes esetekben alig módosíthatók. Nem elhízott embereknél, akik fogyáskor mind a relatív, mind az abszolút értéket növelik. Az általunk bemutatott táblázat azoknak az embereknek a referenciaértékeit mutatja, akik nem sportolók. Általában 30 ml/perc/testsúly kg alatti értékeket fogunk találni, és ez releváns információkat nyújt számunkra az edzésprogram megkezdéséhez.

Hosszan beszélhetnénk erről a változóról, de ez a beszélgetés témája lesz a 1. modul a speciális fogyókúra edző tanfolyamról

A következő dolog, amit meg kell vizsgálnunk, azok a stadionok, amelyeket sebességben és lejtőn is elvégzett, és meg kell értenie, mi az VT1, (1. ventilációs küszöb = aerob küszöb) és VT2 (2. szellőző küszöb = anaerob küszöb), onnan kezdhetem el a különböző intenzitású edzéseket, sorozatokat, pihenőidőt stb., és hogy az adott személynél konkrét adaptációkat keressenek.

Az egyik adat, amely számunkra a WHO számára a legfontosabb, az VT2, mivel ez az érték a jeleit mutatja nekünk stresszhelyzet a testen és a központi idegrendszeren (CNS) belül. Ezen a ponton a test nem képes elegendő oxigént juttatni az izomba, és úgy tűnik, hogy a szervezet eliminációs és szabályozó rendszerei egyszerűen fogalmazva elveszítették a hatékonyságot. Ha egy pillanatra vagy egy edzésen fenntartjuk ezt a riasztási jelet, akkor választ kapunk. Ha viszont több edzés során fenntartjuk ezt a riasztási jelet, akkor adaptációt fogunk keresni.

Most ki kell választanunk mit típusú gyakorlat meg fogjuk tenni, miért és minek. De beszélni minderről és még sok minden másról a tanfolyam 2. modul, egyszerűen iratkozzon fel, és októbertől januárig együtt tanulunk.

Bibliográfia

Ha kapcsolatba akar lépni velem, írhat vagy megtalálhat a következő címen: