A fogyás nem nehéz, a bonyolult dolog az, hogy időben megtartsuk

fenntartani

Itt hallgathatja meg podcast formátumban:

Az Obesity Review tudományos folyóirat legújabb kutatása megmutatja, hogy a kihívás, amelyet találunk magának, nem maga a fogyás, hanem a lehető legtovább tartás tőlünk. Hosszú évek óta ismert, hogy számos lehetőség kínálkozik arra, hogy ha elindít egy 6 hónapos fogyókúrás programot, akkor biztos eredményeket ér el, ha betartja és fenntartja a szakértők és/vagy szakemberek útmutatásait. De az is bebizonyosodott, hogy a programot követő 2 év után az emberek csaknem 90% -a visszanyeri a testsúlyát, és a fiziológiai változók, amelyeket eddig nem mondtak el, módosulnak. Szeretné tudni őket?.

Évek óta figyeljük, hogy a tévében, a közösségi hálózatokon miként mondják el nekünk a helyes étrend, a sportolási szokások és az egymás szeretetének kultúrájának előnyeit. Tényleg a lefogyott súly fenntartását szolgálják? A tudomány igent mond. Évente nagyszámú cikk jelenik meg tudományos folyóiratokban az elhízás kezeléséről, azonban kevesen tudják ellenőrizni, hogy mi történik utána, és hogyan lehet fenntartani azt a súlyt, amely ennyibe került.

Amikor az emberi testet gyorsan és kontroll nélkül lefogyjuk, elkezd egy sor olyan változást végrehajtani, amelyeket nem láthatunk vagy nem érzékelhetünk, de amelyek belsőleg történnek. Ebben az esetben a zsírra koncentrálunk. Megfigyelték, hogy amikor csökken az energiafogyasztás, vagyis diétázunk, vannak élettani mechanizmusok, amelyek megpróbálják ellensúlyozni vagy legalábbis felülvizsgálni, amit csinálunk. Ez normális, a testnek kerülnie kell minden olyan környezetet, amely halálhoz vezethet. A központi idegrendszer nem tudja, hogy diétázik-e, vagy történt-e valami, ami nem engedi enni, és éber lesz. A zsírsejtekben (Adipocyte) stressz keletkezik és aktiválódik az immunrendszer, amely megpróbálja szabályozni ezt a testsúlycsökkenést, amely szervezetünk számára nem biztos, hogy normális. Vagyis küzd az erőfeszítéseink ellen, és nagyobb étvágy generálásával, a napi teljes energiafelhasználás csökkentésével vagy egyszerűen más szervekben vagy struktúrákban történő zsírsavak felhasználásának képességével próbál visszatérni a korábbi helyzethez.

Szerencsére ismertek azok a tényezők, amelyek segítenek leküzdeni testünk ezen igényét az egyensúly (homeosztázis) fenntartása érdekében a testünkben. Ismert, hogy a magas NEAT fenntartása, az erőgyakorlatok fejlesztése, a megfelelő fehérje- és tápanyag-bevitellel rendelkező étrend, a korlátozó hiedelmek ellenőrzése és a jó önálló elképzelés segíthet abban, hogy sok éven át fogyjon. Ehhez azonban dolgoznunk kell, és meg kell tanulnunk kezelni ezeket az impulzusokat. Amíg nem kapjuk meg, mindig ugyanabban a helyzetben leszünk a fogyás és a testsúlygyarapodás terén.

Tetszik neked ez a bejegyzés?

Nos, hallgassa meg a videót vagy hangot, hogy többet tudjon meg.