hogyan

Bármely fogyókúrának, amelyet fogyókúrás céllal szeretne végrehajtani, négy szakasza lesz, és hosszú távon Ön és az Ön elkötelezettsége és betartása fogja elérni.

A teljes fogyás 4 szakasza és a fennsík legyőzésének módja

1. szakasz: Motiváció

Bármely terv kezdete, legyen az a táplálkozási szakember által összeállított vagy a diétákról szóló legújabb divatkönyvből származik, nagy motivációt generál a jövőbeli eredmények elvárásaihoz.

Ezenkívül hozzáadódik az a tény, hogy ezeknek a diétáknak van egy közös tényezője, amely hatékonnyá teszi őket: Kalóriahiány (kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt), és ezért lefogy.

2. szakasz: Relaxáció

Egy idő után ellazul; Mivel a terv működik, és fogyni kezd, úgy gondolja, hogy nem szükséges ennyire szigorúan étkezni, és ott kezdődik a probléma.

Tanulmányok kimutatták, hogy 3 hét elteltével az emberek alul regisztrálják, hogy mit fogyasztanak elsősorban kalóriatartalmú ételekben (olajok, zsírok, alkohol), és ennek hátránya, hogy a nap végén kevesebb kalóriát számolnak be, mint amennyi valójában lenyelés.

3. szakasz: Frusztráció és bűnösök keresése

Az ételek regisztrációjának törlése azt eredményezi, hogy az étrendben tervezettnél többet eszik, ami platót vagy féket okoz a fogyásban.

Ez csalódást kelt, mert úgy gondolja, hogy jól csinálja a dolgokat, de valamiért nem működik.

És szinte minden esetben ez a megállás két oknak tulajdonítható:

  • Az a diétatípus, amely szerinted nem megfelelő az Ön számára; vagy
  • Hogy anyagcsere-problémája van (tipikus hypothyreosis)

4. szakasz: A terv teljes elhagyása

Nincs értelme követni a tervet, mivel az nem adja meg a várt eredményeket. Amikor elhagyja, újra megeszi a felesleges kalóriákat, rövid idő alatt visszapattanó hatást és visszatérést a kilókra, amelyeket sikerült leadnia.

4. szakasz (ideális): Ne hazudjon magának

Rájöttél, hogy nem az, hogy anyagcsereproblémád van, vagy hogy a diéta nem működik, hanem az, hogy te vagy a probléma, és nem tartod be a tervet, ami azt jelenti, hogy nem tudsz továbbra is fogyni.

Megáll a hazudozás önmagának, táplálkozási szakemberének és edzőjének, és visszatér a terv betartására, mint az elején, tudván, hogy az eredmények idővel meg fognak adódni a szokások és az étkezési módok változásának köszönhetően.

Következtetés

A táplálkozási szakember által összeállított diéták általában működnek, a problémát a hosszú távú betartás hiánya okozza. Változtasson ezen, és tegyen rendszeres fizikai aktivitást a tervbe, és megkapja a varázslatos és sikeres receptet a fogyáshoz.

Ajánlást

Ha Ön azok közé tartozik, akik a magazinok divatos diétáit követik, vagy egy internetes guru, akkor konzultáljon egy tapasztalt táplálkozási szakemberrel, aki képzett arra, hogy megadja a szükséges paramétereket, hogy megváltoztathassa táplálkozási szokásait.

És ahogy korábban mondtam neked, végezz fizikai testmozgást, amely a másik alap, amelyen a fogyás és a testösszetétel átalakulása fenntartható, mivel az ideális cél nemcsak a fogyás, hanem a zsír eltávolítása izomvesztés nélkül.

Remélem, hogy a cikk szolgálta Önt, és ha kérdése van az edzéssel kapcsolatban, vagy bármilyen kérdése van a fogyás edzésével kapcsolatban, vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy segítsünk Önnek.