A formában maradásnak három alapvető pillére van: a egészséges és kiegyensúlyozott étrend, testmozgás és pihenés bármi áron. De sokszor nincs kitartásunk, időnk vagy akaraterőnk mindazt beletenni a mindennapjainkba, és ott, ahol először észrevesszük azokat a plusz kilókat, amiknek annyi a költsége a levétel azután.
Az sem, hogy mindenki jó elérhető táplálkozási szakember kezébe adja magát, ezért mindenki számára elérhető alternatívák alkalmazás formájában, amelyek segítenek bennünket a formában tartásban .
Ezek az alkalmazások segítenek a fogyásban fokozatosan, de biztosan, kiegyensúlyozott étrendet követve és gyakorolva, azzal a motivációval és eszközökkel, amelyekkel el kell búcsúznia attól a michelintől, amely a keserűség útjára visz.
MyRealFood
A fogyás egyik leggyakrabban használt alkalmazása MyRealFood, készítette Carlos Ríos spanyol táplálkozási szakember.
Ez egy életmódon alapszik nagyon egyértelmű: bizonyos mértékig törölje ki az étrendből az összes feldolgozott ételt, és amennyire csak lehetséges, kerülje az összes cukrot és adalékot.
Ez az alkalmazás Android és iPhone eszközökhöz egyaránt elérhető ingyenes (bár támogatja az alkalmazáson belüli fizetéseket).
Számos érdekes funkciót kínál, kezdve azzal, hogy megadja egy élelmiszer részletes ismertetése konkrét csak a vonalkód beolvasásával.
Ezzel a rendszerrel azonnal tudni fogja az adott élelmiszer tápértékét és tudni fogja, hogy ez jó vagy rossz-e a diétájának . Továbbá t e alternatívát javasol egészségesebb az adott terméktípushoz.
MyRealFood szociális hálóként is működik mert a igazi táplálkozók -regisztrálnia kell az alkalmazás használatához - recepteket oszthatnak meg, étkezésről beszélgethetnek, és akár egészséges életmódot folytató csoportokban is kölcsönhatásba léphetnek, hogy például testmozgásra találkozzanak.
Hogyan segít a fogyásban?
Az alkalmazás fő célja nem az, hogy lefogyjon, hanem az, hogy a lehető legegészségesebben étkezzen. Így, ez segít beilleszkedni egy életmódba, és ez anélkül fog fogyni, hogy észrevennéd .
LifeSum
Ha hiányzik a motiváció, LifeSum lehet az alkalmazás, hogy lefogy, amire szüksége van . Ez egy pozitivitással teli eszköz, mert kínál Önnek tippeket és inspirációt, hogy ne adja fel egészséges életmódbeli szokásait .
Ez az alkalmazás személyre szabott étkezési tervet javasol, nyomon követi, mit eszik, egészséges étrendet kínál, számolja az elfogyasztott ételek kalóriáit, sőt gyakorlatokat is ajánl, hogy ne hanyagolja el életmódjának sporttényezőjét.
Sok felhasználó már letöltötte ezt az alkalmazást, mind az App Store-ból, mind a Google Play-ből, amely ingyenes, bár ha még testre szabottabb étkezési terveket szeretne, megvásárolható a prémium változat.
Ennek az alkalmazásnak a célja kis mozdulatokkal tanítsa meg egészségesen étkezni például információkat adhat ugyanarról az ételről, hogy tudja, melyik márka a legegészségesebb.
Mit tehet ezzel az alkalmazással?
Az alkalmazás rendelkezik különböző funkciók, amelyek motiválni fogják Önt az egészséges életmód fenntartása érdekében.
- Irányítsd a szokásaidat, például az ivott vizet vagy az elfogyasztott gyümölcsöket és zöldségeket
- Ellenőrizze a súlyát és a derék kontúrját
- Egy vonalkód beolvasásával egyszerűen tájékoztat egy ételről
- Diétás tervet javasol
- Egészséges receptek könyvtárával rendelkezik
MyFitnessPal - Kalóriaszámláló
MyFitnessPal egy olyan alkalmazás, amely kalóriaszámlálóként működik, amellyel gyorsan és egyszerűen fogyhat.
Is az egyik legteljesebb fogyókúrás alkalmazás, segít nyomon követni mindent, amit eszel.
Adatbázisa nagyon széles, így beolvashatja az étel vonalkódjait, és azonnal megismerheti az összes elfogyasztott kalóriát.
És nemcsak az ételekre összpontosít, mert vele is gyakorlatokat végezhet a több mint 350 javaslatával .
Egy ingyenes alkalmazás és elérhető mind Androidra, mind iPhone-ra .
Mi van, ha nem akar fogyni?
Az alkalmazásba történő regisztrációkor meg kell adnia a súlyát és a magasságát, és kérdezd meg, hogy a fogyás vagy a hízás célja-e . Igen betarthat egy meghatározott étrendet, ha néhány kilót akarsz felszabadítani .
Az eszköz heti kihívást fog javasolni attól függően, hogy hízni vagy fogyni akar-e, és ez segít a teljesítésben.
Diétás asszisztens
Diétás asszisztens egy másik jó ingyenes alkalmazás a fogyáshoz és az erőnléthez . Nagyon hasznos lesz, ha az ön költsége az, hogy állandó maradjon a diéta betartása során.
Van egy kalória kalkulátor, fotókkal motivál és kihívásokat javasol hogy mindig éber legyél.
Az alkalmazás hasznos tippeket ad
Ezzel kb állandó emlékeztetőid lesznek apró napi mozdulatokat, amelyek segítenek elfelejteni a jó szokásokat.
Például azt mondja neked, hogy igyál vizet vagy lassan egyél, és emlékeztet arra, hogy zöldséget kell enni, vagy egészségesebb a lépcsőn felmenni, mint a liftben, ami alapvető viselkedés a fogyás során.
Ezzel a funkcióval, ez az alkalmazás egy kicsit olyan, mint a diéta Jiminy Cricket, mert folyamatosan emlékeztet arra, hogy vigyáznod kell magadra, hogy ne essen kísértésekbe és sóvárgásba.
Az eszközt letöltheti iPhone-jára az App Store-ból, vagy androidos eszközére a Google Playről (itt neve My Diet Advisor), és az előzőekhez hasonlóan, ingyenes .
Amellett, hogy ezek az alkalmazások fogyni, kényelmes lenne, ha más alkalmazásokat kombinálna, amelyek kiegészítik életstílusát . Mert, amint az elején elmondtuk, hogy a formában lenni nem csak súly kérdése. Vannak más tényezők, amelyek befolyásolják, és amelyeket nem szabad elhanyagolni. Próbáljon futással és sportolással kapcsolatos alkalmazásokat is használni, amelyek nagyon hasznosak lesznek, ha minden szempontból gondozni akarja magát.