Kiegyensúlyozott étrend

Az egészség megőrzésének legjobb módja az, ha minden nap az 5 élelmiszercsoportból különféle ételeket választunk:

  • Hüvelyesek és hüvelyesek (bab)
  • Gyümölcs
  • Gabona és gabonafélék
  • Sovány hús, csirke, hal, tojás, hüvelyesek (bab) tofu, dió, mag
  • Tej, sajt, joghurt vagy alternatívák.

Minden élelmiszercsoport fontos tápanyagokkal rendelkezik.

Zöldségek és hüvelyesek (bab és borsó)

A zöldségek és hüvelyesek több száz természetes tápanyagot tartalmaznak, például vitaminokat, ásványi anyagokat és élelmi rostokat.

A zöldségek nyers fogyasztása valójában a legegészségesebb megoldás. Mindazonáltal; Vannak olyan zöldségek is, amelyek főzve hasznos egészségügyi előnyöket kínálnak.

Gyümölcsök

A friss gyümölcs jó vitamin- és élelmi rostforrás. A legjobb, ha friss gyümölcsöt eszünk.

Gabona és gabonafélék.

A gabonaételek közé tartozik a zabpehely, a barna rizs, a teljes kiőrlésű és a teljes kiőrlésű kenyér, az aprított búza, az árpa, a hajdina és a reggeli gabonafélék, mint a müzli. A teljes kiőrlésű gabonákban fehérje, élelmi rost, ásványi anyagok és vitaminok találhatók. A feldolgozott gabonákban ezen tápanyagok egy része elvész.

Sovány hús, baromfi, hal, tojás, hüvelyesek (bab), tofu, diófélék és magvak

Ezek az ételek fehérjéket, ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak. A hüvelyesek, a diófélék és a magvak élelmi rostot is tartalmaznak. Jó ebből a csoportból különféle ételeket választani.

Tej, sajtok, joghurtok.

A tej fehérjét, vitaminokat és kalciumot biztosít Önnek.

ásványi anyagokat

Phasellus mi lectus, pellentesque eget sem interdum, pellentesque sagittis diam. A Proin et ultricies elit.