(*) Teresa Cóccaro, vendégoszlopos Ha túl sokat követel tőle, szigorú diétáknak vetik alá és visszaélnek a fizikai aktivitással, nagyon veszélyes lehet az egészségre.

Elérkezik a szeptember és vele együtt varázsdiéták és túlzott fizikai aktivitás. Ketogén diéták, magas fehérjetartalmú étrendek, leves diéták, alma diéták, varázsporos diéták; azt gondoljuk, hogy egyetlen céllal tesszük: fogyjon bármi áron.

hónapja

Az éhező étrend nem működik, és az egyetlen dolog, amit generál, a frusztráció az idő múlásával, mivel az úgynevezett visszapattanó hatás mindig jelen van.

A test túl nagy igénye, szigorú diétáknak való megfelelés és a fizikai aktivitással való visszaélés nagyon veszélyes lehet az egészségre. Az evés sokáig törvényellenesvé vált; Minden működő táplálkozási kezelés titka azon alapul, hogy megpróbálja felismerni saját éhségrekordját.

Az étkezési terv sikere ma az életmód javításán alapul, fogyás és kényelmes test megtalálása nélkül, anélkül, hogy bármilyen ételt tiltanánk, és az egészséges szokások egy része fokozza az örömöt.

A mágikus diéták, amelyek a élelmiszer-korlátozás Lehetővé teszik a fogyást (izom-, víz- és nem zsírvesztés miatt, ahogy kellene), és hacsak nem tartják fenn az életkor korlátozott étrendjét a visszapattanó hatás garantált lesz. Mi a legjobb kezelés a fogyáshoz, és nem a visszapattanó hatáshoz?

Alapozza az életstílus szokásait 3 oszlopon.

Ez az egyetlen dolog, ami működik, és ezt együtt kell elvégezni.

1. Egészséges táplálkozás anélkül, hogy bármilyen ételcsoportot betiltanánk, inkább a legegészségesebbeket, a gazdagokat és a nem annyira egészségeseket pedig a legkevesebb mennyiségben és kontroll alatt kell a mennyiségbe belefoglalni. Egyél mindent anélkül, hogy mindent megennél.

két. Aerob típusú fizikai aktivitás legalább napi fél órát, vagy érjen el napi 10 000 lépéses sétát.

3. Az érzelmek csatornázása néhány alternatív terápiára: jóga, zene vagy meditáció.

Ezek a változások nem a tavasz hónapjában valósulnak meg, de idővel fenn kell tartaniuk őket.

Kulcsfontosságú, hogy vigyázzunk az elfogyasztott étel nagyságára, növeljük a fizikai aktivitást, fenntartsuk az ételekhez való pozitív hozzáállást, ne fosztjuk meg mit szeretünk enni. Gondolj arra, hogy valahányszor nem teszel ételt a szádba, az elméd tele lesz élelemmel.

Fogadd el a testet olyannak, amilyen, engedd meg magadnak, hogy tévedj (a hibák nagyszerű tanárok), és ami a legfontosabb: ne feledje, hogy a skála csak egy számot mér; nem méri az intelligenciát, az elkötelezettséget, a kreativitást vagy a belső szépséget. Dés semmi haszna a testnek és hirtelen változásoknak kell alávetni, hogy elérje a karcsú nyarat, mutassa meg a karcsú testet csak 3 hónapig, és márciusban ismét hízik. Ki kell építenie egy örökké tartó szokást.

* Táplálkozási alapképzés (MN 5705) .