- Rólunk
- Gyógyszertár
- Csapat
- Online Gyógyszerészeti Tanács
- Szolgáltatások
- Bőrápoló hely
- Bolt
- Események
- hírek
- Kapcsolatba lépni
A Farmacia Parque Rioja-nál tisztában vagyunk az egészséges étrend fontosságával a napi rutinban. Ezért dolgoztunk ki egy szezonális alapételeket tartalmazó naptárt, amely nem hiányozhat az étrendből, ha ki szeretné használni a vitaminokat és azok szezonális gazdagságát.
Megszoktuk, hogy egész évben fogyasztjuk őket, de tanácsos figyelembe venni, hogy az évszaktól függően milyen gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk.
Ha szeretne táplálkozási tanulmányt készíteni a Farmacia Parque Rioja-nál, akkor Gorka, táplálkozási gyógyszerészünk. Feladata lesz az Ön igényeinek megfelelő személyre szabott diagnózis felállítása.
Télen nagyon sokféle gyümölcs és zöldség áll rendelkezésünkre, nagyon alacsony kalóriatartalommal, amelyek számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek erősítik az immunrendszert és segítenek megbirkózni a megfázással és az influenzával.
Tökéletes hónap a leveles zöldek és a gyökerek számára. A hideg időjárású zöldségek, a meleg időjárású zöldségektől eltérően, a növény különböző részeit kínálják ehető részként: egyes esetekben a levelek, másokban a hagymák vagy a gyökerek. Spenót, póréhagyma, kelbimbó, hagyma, fokhagyma, stb., vízben, rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek.
A citrusfélék a legjobbak, valamint elengedhetetlenek a védekezés fokozásához.
Fedezze fel tulajdonságait és a legjobb hónapokat, hogy mindegyiket élvezhesse.
Gyümölcsök
Avokádó, dátum, kivi, citrom, mandarin, mangó, alma, narancs, papaya, körte, ananász, banán, grapefruit, tamarillo, tutajparadicsom, datolyaszilva, gesztenye, puding alma, gránátalma.
Zöldségek és zöldek
Mángold, cikória, articsóka, zeller, borágó, brokkoli, tök, báránysaláta, bogáncs, hagyma, paszternák, levélcsíra, endívia, karfiol, endívia, spenót, fehérrépa, fiatal bab, édeskömény, gyömbér, téli saláta, póréhagyma, répa, vízitorma, gomba, régi burgonya, sárgarépa.
Jó hónap a következő: élvezze az év első olívaolaját.
Az ételek tulajdonságainak maximális kihasználása érdekében jobb, ha szüretkor fogyasztjuk. Élvezhetjük tehát az ízét, különösen a gyümölcsök és zöldségek ízét.
Egészségesebbek is, mivel a pontos pillanatban fogyasztva nagy mennyiségű tápanyagot tartanak fenn.
Gyümölcsök
Avokádó, dátum, kivi, citrom, körte, ananász, banán, grapefruit, mandarin, mangó, alma, narancs, papaya, tutajparadicsom, datolyaszilva, gránátalma.
Zöldségek és zöldek
Spárga, mángold, póréhagyma, répa, cikória, articsóka, sárgarépa, zeller, borágó, brokkoli, tök, báránysaláta, édeskömény, gyömbér, bogáncs, hagyma, paszternák, levélcsíra, karfiol, endívia, endívia, spenót, fiatal bab, vízitorma, gomba, borsó, burgonya.
Jó hónap a következő: kóstolja meg a spárgát és készítsen egészséges recepteket eperrel.
Megérkezik a tavasz. Találhatunk téli gyümölcsöt és zöldséget a szezon elsőjével.
Célszerű jól megmosni a termékeket, mivel az allergiás kellemetlenségek megkezdődnek.
Gyümölcsök
Avokádó, citrom, eper, mangó, alma, narancs, papaya, körte, ananász, banán, grapefruit, tamarillo, tutajparadicsom, dátum, kivi, nyárfa.
Zöldségek és zöldek
Mángold, cikória, fiatal fokhagyma, articsóka, vízitorma, borágó, brokkoli, báránysaláta, bogáncs, hagyma, levélcsíra, karfiol, endívia, endívia, spárga, spenót, fehérrépa, borsó, zöldbab, gyömbér, póréhagyma, répa, hó borsó, sóska, zeller, tök, gomba, paszternák, zöldbab, saláta, régi burgonya, retek, sárgarépa.
Jó hónap a következő: ízes ételeket babérral vagy gyömbérrel.
Elkezdődött a tavasz és ezzel együtt az allergia. Az ételek nélkülözhetetlen szerepet játszanak, és érdemes tudni az ételek tulajdonságai, a tavaszi allergia leküzdésére.
Antioxidánsok, C-vitamin és folsav, B5-vitamin, Omega 3, prebiotikumok segítenek az allergia szabályozásában.
Gyümölcsök
Eper, citrom, nyárfa, mangó, szilva, datolya, kivi, alma, körte, grapefruit, narancs, papaya, ananász, banán, avokádó.
Zöldségek és zöldek
Zöldbab, póréhagyma, retek, répa, sárgarépa, mángold, zeller, cukkini, cikória, fokhagyma, articsóka, vízitorma, brokkoli, hagyma, káposzta, karfiol, spárga, borsó, fiatal bab, gomba, endívia, spenót, saláta, újburgonya, uborka.
Jó hónap a következő: kezdje el fogyasztani a változatos gyümölcssalátákat egészséges étrendjében.
A bevásárlókosárba felvehető gyümölcsök listája folyamatosan növekszik, és néhányat érdemes most kihasználni, eltűnnek, amint megkezdődik a hőség.
Gyümölcsök
Sárgabarack, avokádó, dátum, kivi, alma, cseresznye, szilva, körte, grapefruit, ananász, eper, licsi, citrom, mangó, dinnye, nektarin, nyárfa, papaya, banán, narancs.
Zöldségek és zöldek
Mángold, articsóka, zeller, gomba, uborka, cikória, fiatal fokhagyma, vízitorma, póréhagyma, retek, cukkini, hagyma, spárga, borsó, sárgarépa, zöldbab, saláta, újburgonya, répa, endívia,
Jó hónap a következő: készítsen recepteket tavaszi gombával.
A tavasz megkezdi a visszaszámlálást a nyárra. A gyümölcsök nagyobbak és még szaftosabbak, ezért adják azt a többlet vizet, amelyre szükségünk lesz a hőmérséklet emelkedésével. Ugyanez történik a zöldségfélékkel is: a legnyáriasabbak kezdik elérni a piacokat.
Gyümölcsök
Avokádó, dátum, kivi, alma, narancs, nyárfa, körte, ananász, görögdinnye, áfonya, füge, cseresznye, szilva, málna, eper, ribizli, licsi, citrom, sárgabarack, mangó, őszibarack, dinnye, nektarin, banán.
Zöldségek és zöldek
Mángold, articsóka, zeller, gomba, endívia, borsó, póréhagyma, paradicsom, fiatal fokhagyma, vízitorma, cukkini, hagyma, spárga, zöldbab, saláta, újburgonya, uborka, bors, retek, répa, sárgarépa.
Jó hónap a következő: élvezze a fűszereket, mint a friss bazsalikom, közvetlenül az edényből.
A kert tele van zöldségekkel saláták és sült zöldségek elkészítéséhez.
Gyümölcsök
Málna, dátum, kivi, citrom, alma, nyárfa, ananász, ribizli, licsi, mangó, őszibarack, dinnye, nektarin, körte, banán, görögdinnye sárgabarack, áfonya, füge, cseresznye, szilva, avokádó.
Zöldségek és zöldek
Endívia, póréhagyma, sárgarépa, padlizsán, cukkini, hagyma, zöldbab, saláta, burgonya, uborka, bors, paradicsom, mángold, zeller, gomba,
Jó hónap a következő: készítsen gyümölcssalátákat.
Nyár közepén néhány gyümölcs, amely tavasszal kezdte a szezont, például a kajszibarack búcsúzik. Azok azonban, amelyek az ünnepek végét jelzik, már majdnem készen állnak, például a szőlő és a füge, amely a hónap végén érkezik meg. A nap fokozza az ízeket, és lehetővé teszi számunkra, hogy a pompás nyári ételeket élvezzük.
Gyümölcs
Sárgabarack, avokádó, dinnye, szeder, nektarin, körte, banán, cseresznye, kivi, citrom, alma, ananász, áfonya, szilva, málna, ribizli, ábra, mangó, őszibarack, görögdinnye, szőlő.
Zöldségek és zöldek
Padlizsán, cukkini, saláta, burgonya, uborka, bors, mángold, zeller, hagyma, gomba, zöldbab, endívia, sárgarépa, póréhagyma, paradicsom.
Jó hónap a következő: hideg leveseket és gazpachót főzni.
A nyár vége felé fokozatosan új ciklusba lépünk. Számos újdonság kezd megjelenni, például szőlő, kalandabarack, gomba ... És megkezdődik az alma és más gyümölcs szezonja, amely megszilárdul, amikor őszre lépünk.
Gyümölcsök
avokádó, dátum, málna, ábra, kivi, mangó, alma, dinnye, Calanda őszibarack, szeder, nektarin, körte, banán, szőlő, gesztenye, puding alma, szilva, gránátalma, citrom, mandarin, birsalma, ananász, görögdinnye.
Zöldségek és zöldek
Póréhagyma, paradicsom, mángold, padlizsán, zöldbab, sárgarépa, édesburgonya, tök, hagyma, gomba, paszternák, saláta, burgonya, uborka, bors, zeller, cukkini, báránysaláta, endívia.
Jó hónap a következő: élvezze az év első manduláját.
Apránként belépünk az őszbe. A természet energiája leereszkedik és összehúzódik. Gyümölcsök érik, amelyek a ciklus változását jelzik, néhány nagyon rövid évszak, általában őszi. A kert tele van zöldségekkel is, amelyek alkalmasak a lassabb és koncentráltabb konyhába való belépéshez.
Gyümölcsök
Narancs, avokádó, datolyaszilva, gesztenye, pudingalma, datolya, gránátalma, füge, kivi, citrom, eperfa, mandarin, mangó, alma, kalandabarack, birsalma, papaya, körte, ananász, banán, szőlő.
Zöldségek és zöldek
Svájci mángold, articsóka, zeller, édesburgonya, cukkini, tök, báránysaláta, hagyma, gomba, paszternák, gallérzöld, karfiol, saláta, póréhagyma, répa.
A levelek hullani kezdenek, és az energia a gyökerekben koncentrálódik, amelyek teljes mértékben beépülnek az akkori konyhába. Néhány hagyományos őszi és téli zöldség is megérkezik, például borágó vagy édeskömény.
Gyümölcsök
Narancs, szőlő, avokádó, datolyaszilva, gesztenye, puding alma, datolya, gránátalma, kivi, citrom, mandarin, mangó, alma, birsalma, papaya, körte, ananász, banán.
Zöldségek és zöldek
Endívia, spenót, gyömbér, saláta, régi krumplis mángold, articsóka, zeller, édesburgonya, borágó, brokkoli, tök, báránysaláta, hagyma, gomba, levélcsíra, póréhagyma, répa, padlizsán, vízitorma, cukkini, bors, sárgarépa, karfiol, endívia, édeskömény.
Jó hónap a következő: egészséges desszert receptek vad bogyókkal.
Az ősz hagy minket, hogy üdvözöljük a telet. Mi kezdjük a legtöbb téli ételt.
Gyümölcsök
Puding alma, mangó, kivi, mandarin, citrom, szőlő, avokádó, datolyaszilva, gesztenye, datolya, gránátalma, alma, birsalma, narancs, papaya, körte, ananász, banán, tutajparadicsom.
Zöldségek és zöldek
Articsóka, mángold, zeller, borágó, brokkoli, tök, báránysaláta, bogáncs, hagyma, gallérzöld, karfiol, endívia, endívia, spenót, édeskömény, gyömbér, póréhagyma, répa, padlizsán, vízitorma, régi burgonya, kaliforniai paprika, sárgarépa.
Jó hónap a következő: adj hozzá mandulát a receptekhez.
A személyre szabott diétákkal segítünk elérni az ideális súlyt