Szeretne formába lendülni és javítani fizikai és mentális állapotán? Van korlátozott időd és nem tudsz edzőterembe járni? Ezután mérlegelnie kell egy vásárlását álló kerékpár és élvezze minden előnyét.
A álló kerékpár Minden edzőterem elengedhetetlen eleme, legyen az otthoni vagy szakmai. Az edző edzője minden fitnesz edzés során mindig azt tanácsolja, hogy akár tíz perc álló kerékpárt is végezzen az izmok tónusának előkészítésében a súlyzásra. Sok ember van otthon és óriási hasznot hoz az egészségedért napi gyakorlatával. Számos program követhető, fizikai állapotától és igényeitől függően. Ha elkezd gyakorolni a szobakerékpár rendszeresen, Idővel látni fogja, hogy testének alakja megváltozik, és minden izma tónusú lesz. Sokkal erősebb és szebb is leszel!
A szobakerékpár nyújt Önnek számtalan előny az egészségedre és a szépségedre. Nézzük meg néhányukat.
A cikk tartalma
Helyhez kötött kerékpár: Előnyök a szépség számára
✅ A combod tónusú és erős. Nincs semmi csúnyább, mint a petyhüdt és megereszkedett comb, azt hiszem, ebben mindannyian egyetértünk. A szobakerékpár segítségével néhány perc alatt felépítheti a comb izmait, de ezek nagyon állandóak. Kezdheti akár tíz percig is, és felépülhet. Ha állandó vagy egy hónap múlva látni fogja az eredményeket . A legjobb az egészben, hogy egyáltalán nem kell attól tartania, hogy a combja meghízik. A szobakerékpár állandó lévén, kap valamennyit fantasztikus, erős és tónusú lábak . Ne feledje, hogy az álló kerékpár elsősorban kardio gyakorlat, ezért nem fogja felfújni az izmait.
✅ Feneke szilárd és kerek. Aki nem akarja, hogy legyen egy tónusú fenék és az Ön webhelyén? Annyi fantasztikus fenékkel, amelyet a médiában látunk, egyre nagyobb vágyunk van a sajátunk fejlesztésére. A szobakerékpár tökéletes erre a célra. Valójában azok a fenék és a lábak az elsőre tónusos testrészek ezzel a gyakorlattal.
✅ Te Erős mag és aktiválják. A fitnesz szakzsargonban a "mag" magot jelent, és az összeset átfogó területre vonatkozik a hasi régió és a hát alsó része . A ferdék, a rectus abdominis, a medencefenék, a rekeszizom, a multifidus és a haránt hasizom alkotják. Képzelje el, hogyan változhat egész teste és testtartása, ha jól kidolgozott magja van. A lapos has és az erős medence mindannyian szeretnénk. A szobakerékpár segít elérni ezt a célt .
✅ Fogyni fog ha ez a célod. Ha már a testsúlyod van, akkor nem fogsz veszíteni, egyszerűen hangot adsz és megerősíted magad. De ha le kell fogynia, a szobakerékpár az egyik legjobb módszer erre Kalóriát égetni . Csak 10 perc alatt 40-80 kalóriát égethet el! Ez nagyszerű módja annak távolítsa el a zsírt az alsó testből . Legyen állandó, fokozatosan növelje az időt és az ellenállást, soha ne kényszerítse magát a kimerültségre, ne feledje, hogy a szobakerékpár otthon egyedül vagy, nincs az edző felügyelete, ezért soha nem szabad meghaladnod az ésszerűt. Igyál sok vizet amíg gyakorolsz.
Helyhez kötött kerékpár: Előnyök az egészségre
✅ jól kenhető ízületek . Rendszeres rutinja álló kerékpár mozgásban tartja a térdét, és ugyanakkor erősíti az őket támogató izmokat. Nagy előny az egészségünkre ! Ne feledje, hogy csontvázunkban a térd a legösszetettebb ízület, és hogy viszonylag könnyű károsítani őket. Ha az őket támogató izmok és inak erősek, akkor kisebb a sérülés veszélye. Ugyanezek az előnyök érhetők el csípőizület .
A fekvő szobakerékpár egy nagyobb nyereggel van felszerelve, ami sokkal kényelmesebbé teszi azok számára, akiknek hátproblémái vagy osteoarthritisük van. Kiváló lehetőség ezekben az esetekben, mivel lehetővé teszi a testmozgást anélkül, hogy kellemetlenséget érezne.
A álló kerékpár lehetővé teszi számunkra az „alacsony hatású” gyakorlat gyakorlását, nincs stressz az ízületeink számára mert a mozgás, amelyet pedálozáskor végezünk, folyamatos és sima. Kiváló lehetőség az ízületek gondozására, bármilyen életkortól függetlenül!
✅ Te szív tökéletes egészségben . A mozgás álló kerékpáron alapvetően fontos szív- és érrendszeri típus, aerobiként is ismert. Az "aerobik" jelentése "szabad oxigénnel kapcsolatos, azzal járó vagy annak igénybevétele", és az oxigén használatára utal az energiaigény megfelelő kielégítésére az edzés során. A szív- és érrendszeri vagy kardio edzés során a test fő izmait hosszabb ideig mozgásba hozzák, ami jelentős megterhelést jelent a szívre és a tüdőre.
A folyamat zsíréget és fogy De emeli a pulzusszámot is, és lehetővé teszi, hogy a szívizmok erősebben dolgozzanak, hogy lépést tarthassanak az oxigénigénnyel. Ez segít javítani a szív egészségét. A test összes sejtje oxigénnel telik a folyamat során, és ezért érezzük magunkat olyan jól a kardió után, igen, fáradtak és nagyon izzadók, de boldogok vagyunk. Most csak ez a előny az egészségünkre ami a kardió gyakorlatot teszi a álló kerékpár legyen kiváló döntés.
✅ Nagyobb tüdőkapacitás. Ki ne akarna ilyet rendszeres légzés, mély, gyönyörű? Ki nem akarja, hogy képes legyen erőfeszítéseket tenni, ha szükséges, anélkül, hogy kimerítené az első változtatást? Ehhez tornáznunk kell, nincs más! Olyan szívvel, amely az álló kerékpáron végzett állandó gyakorlatunknak köszönhetően optimálisan működik, több oxigén jut el tüdőnkbe, és onnan a test többi részébe, a sejtektől a szervekig és az összes szövetig. A jól oxigénes szervezet szuper egészséges szervezet.
✅ További boldogság. Igen, jól olvastad: egy álló kerékpáron végzett kardio gyakorlat boldogabb emberré tesz. Hogy van ez?
Az összes ennek a gyakorlatnak az előnyei, A mentális egészség szinte a legfontosabb, és akkor fogja észrevenni a leggyorsabban, ha olyan ember vagy, aki hangulatváltozásoktól vagy szomorúságtól és az élet iránti lelkesedés hiányától szenved. És ha nem szenvednek ezek a feltételek, akkor a gyakorlat a szobakerékpár segít sok mindent azért, hogy távol tartsd őket az életedtől!
Sportoláskor agya felszabadítja az endorfint, a híres boldogsághormonokat, ami azt jelenti, hogy boldogabb vagy, és csökkenti a depresszió és a szorongás kockázatát. Továbbá, amikor befejezi a szobakerékpár-foglalkozást, úgy érzi elégedett magával (Ez egy jelentős erőfeszítés, amelyet megtettél, és büszkének kell lenned), amely segít felemelni a kedvedet a nap folyamán, és nagyon fontos: az önbecsülésed. Idővel észreveszed, hogy a kapcsolataid javulnak, hogy több kockázatot tudsz vállalni és ezt biztonságosabbnak érzi magát amikor döntéseket hoz.
Egyéb előnyök gyakorlat gyakorlása a álló kerékpár
- Segít a vérnyomás szabályozásában
- Erősíti az immunrendszert
- Segít a koleszterinszint szabályozásában
- Stabilizálja a vércukorszintet
- Javítja az alvás minőségét és segít az álmatlanság gyógyításában
- Segít megelőzni a degeneratív betegségeket, mint például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór
- Javítja az agy működését, a memóriát és a figyelmet
Lássuk alább a Todoparabellas.es ajánlásait
2020 legjobb szobakerékpárja
Az Ancheer szobakerékpárnak szíjhajtási rendszere van, gyors leállási fékezés és kiegyensúlyozott lendkerék van az a gyengéd és csendes testmozgás . Ebbe építették be a vészféket álló kerékpár azonnal állítsa le a biciklit. Szállító kerekekkel rendelkezik, így teheti könnyedén mozoghat. Állítható ellenállás: változtatható feszültségszabályozás és állítható ellenállás, növelheti vagy csökkentheti az ellenállást a nehézségi szint kiválasztásához.
LCD kijelző impulzus, sebesség, átlagos sebesség, fordulatszám, átlagos fordulatszám, idő, kalória, távolság, watt és fékszint jelzővel.
Összekötő rudak ultra ellenálló. Maximális felhasználói súly: 130 kg.
Az ülés az bőr kárpit és 4 irányban állítható. Egy gombnyomással kényelmes lehet az edzés.
Csúszásgátló fogantyú csúszásmentes és állítható hevederekkel tervezték a stabilitás és a kényelem növelése érdekében. Tartó mobiltelefonhoz és kulacshoz.