Az alacsony hőmérséklet növeli az anyagcserét, a mítoszt vagy a valóságot?

Növekszik-e az energiafelhasználás télen?

Felszámoljuk ezt a számodra biztosan hangzó mítoszt.

Biztosan hallottál már róla, hogy a a hideg miatt az anyagcserénk fokozódik. Mi igaz ebből?

meleg

Amikor kitesszük magunkat a hidegnek, testünk hajlamos erőfeszítéseket tenni a megfelelő testhőmérséklet fenntartása érdekében, ami több kalória elköltését okozza. A termoregulációs jelenségért a barna zsírszövet vagy a barna zsír felelős.

A tudósok azonosították kétféle zsír testünkben: fehér zsír és barna zsír. A a felesleges fehér zsír egészségtelen mivel növeli a kockázatot elhízás, cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek. A barna zsír újszülöttekben van, sok mitokondriumot tartalmaz, és fő feladata a kalóriák hővé alakítása a testhőmérséklet szabályozása érdekében. Ahogy öregszünk, a barna zsír elvész, és nő a nem kívánt fehér zsír. Látták, hogy ha gyakran tesszük ki magunkat hidegnek, akkor megőrizhetünk bizonyos mennyiségű ebből a barna zsírból, ami meglehetősen pozitív lesz a anyagcsere szint.

Azt is látták, hogy a hideg okozza annak felszabadulását adiponektin, a zsírégetést fokozó fehérje.

Ha fázunk, hajlamosak vagyunk többet mozogni a bemelegítés érdekében, ami nagyon pozitív dolog, mivel növelni fogjuk a energiafelhasználás mozgás miatt.

Végül el kell mondani, hogy bár alacsony hőmérsékletnek való kitettség kissé növelheti az energiafelhasználásunkat, ez nem lesz nagyon jelentős.

Ha akarod több kalóriát költeni, például a testzsír csökkentése érdekében elengedhetetlen a rendszeres gyakorlás a fizikai aktivitás és egy egészséges és kiegyensúlyozott étrend az energia- és táplálkozási igényekhez igazítva. Ha kétségei vannak, ne habozzon időpontot egyeztetni egyik táplálkozási szakemberünkkel!